端午节吃粽子，医生提醒：这5种人一定要少吃！贪嘴容易出事儿

浓情端午，艾草飘香，粽香情浓。端午吃粽子是各地的习俗，粽子可谓是端午佳节的美味之一。每逢端午节糯香甜蜜的粽子便成了餐桌上的宠儿，肉馅、水果馅、果酱馅、枣馅、栗子馅等等琳琅满目，让人不知吃哪种，怎样吃才能更健康。

粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。例如一个普通的咸肉粽子，含米量约一至一碗半的饭，热量约为400~500卡路里。

因此，专家建议，吃粽子，女性一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，而且可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良。

此外，睡前两小时最好别吃粽子，不要碰含水分很多的寒性瓜果类，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。

吃粽子对身体有哪些益处呢？

①　利尿消肿

②　补中益气

③　开胃健脾

营养美味的粽子这样吃才健康

1.不可多吃

许多家庭往往会同时准备许多口味的粽子，这个时候就需要个人有良好的自控能力了。不管什么口味的粽子，建议一次性不能超过50克，也就是一两。小的粽子的话可能就两小个，如果包得大一点的话，可能一个就超过50克了。

2.要趁热吃

粽子一定要趁热吃，特别是里面包肉类、蛋黄的粽子更要趁热吃。一来糯米冷却之后会变硬，不好吃，二来，粽子通常都含有大量的油脂，因此更不宜冷却吃。

3.不能以粽子当一餐

日常在吃粽子的时候一定要搭配其它的食物一起吃，如果只是单纯的吃粽子的话，那么其容易消化，所以如果感到饥饿了就会特别强烈，而更有可能使血糖上升等威胁，所以在吃粽子时最好可以搭配一些蔬菜，或者其它汤汤水水的食物。尤其是糖尿病的患者更要注意食用的量及食用的方法。当然了如果一餐中粽子的话，那么其它相应的主食的量也应该有所减少。

4.吃了粽子就不要碰冷饮了

几乎每年都有人，特别是小孩因为在吃了粽子之后喝饮料而引起上吐下泻的问题。

这5种人一定要量力而行，千万不能多吃

心血管疾病、糖尿病、高血脂、肠胃道疾病等患者、老人和儿童端午吃粽子要量力而行，否则容易出事

对于有心脑血管疾病，或者其它疾病的患者而言，一来因为糯米本身就有增加血液粘稠的作用，会影响到人体的血液循环。加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗塞。还会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，抢救不及时有生命危险。所以对于这些人群而言，粽子最好只是象征性的吃一点就好，千万不要贪食过多，否则易出事。