荼蘼未盡
謝謝閱讀！
分類：單品咖啡、混合咖啡、速溶咖啡、意式咖啡、精品咖啡知名：藍山咖啡、貓屎咖啡、Cubita等等！
咖啡可以減肥，但是有一定的副作用。一些咖啡豆經過特殊烘焙，其中含有天然的咖啡鹼，咖啡鹼成分能有效地分解身體裡的脂肪，將脂肪釋放在血液中。
飲用咖啡30~40分鐘後，血液中的脂肪濃度會變高，此時保持適量運動，可將脂肪轉化為能量，使身體減少脂肪。需要注意的是，咖啡雖然也能有效地減肥，但咖啡中所含的咖啡因會對身體產生不良的影響。
最後，選擇什麼樣的黑咖啡減肥比較好？我想都差不多。黑咖啡含有一種幫助分解脂肪的咖啡因。黑咖啡能有效地消耗身體脂肪。黑咖啡不可以加糖，如果你不習慣咖啡的苦味，你可以加一點牛奶，但不能加糖，因為糖會阻礙脂肪的分解，也會造成熱量攝入過多。
唯健身與讀書不可辜負
你好，很高興來回答這個問題！我的減肥之路試過酵素，敷包，代餐等。最後我總結出減肥還是要管的住嘴邁得開腿！至於你說減脂黑咖啡是減肥產品，不建議吃，我喝了滿臉長痘痘。我喝的是雀巢醇品，這個通便用的。如果你想要減肥我分享下我的吧！
第一生活要有儀式感，我們要制定一個計劃。比如分階段的預期，第一個五天我要到什麼位置，第十天到什麼位置。有了目標才有動力。每過一天我們就劃去一天，象徵我們有邁進一步。
第二要採購用品，我買了一個合格的電子秤，這樣掉0.1也是對我最大的安慰！早晚起來稱重，記錄自己的重量。我還買了一個瑜伽墊和買了2個1千克的啞鈴還有一個泡沫軸，瑜伽墊我明天回在上面鍛鍊2小時，配合啞鈴和泡沫軸可以塑形不會鍛煉出硬肌肉。有時我還會出去快走5公里！疫情期間我只能在家鍛鍊。
第三控制飲食，只吃綠葉蔬菜和蛋白質（雞蛋，雞胸肉，瘦肉）要控制，水果不要糖分太重的。每天給自己定量，用小碗分出來，這樣就能控制自己的飯量。中途便秘早晨空腹喝黑咖啡！
減肥安排得當，減肥很輕鬆。如果你想減肥可以私信我。我們相互鼓勵。
麥穗董小姐
您好很高興回答您的問題！
很多朋友崇尚黑咖啡減肥法。調查顯示，黑咖啡確實有一定的減肥效果，但必須是在掌握正確的時間的前提下。比如說午飯後、下班前。黑咖啡減肥除了在時間上的注意外，還有以下4點需要注意。
喝咖啡有減肥功效必須注意以下幾點：
1、喝咖啡減肥必須是無糖咖啡。
現在很多咖啡都是速溶包，含有大量的糖。加糖的咖啡可以讓血糖升高，阻礙脂肪燃燒。而且加糖後只會讓人越喝越胖。
2、喝熱咖啡更減肥。
現在天氣炎熱，來一罐冰涼的咖啡還能降暑。但是冰咖啡的減肥功效沒有熱咖啡好。熱咖啡可以刺激腸胃分泌胃酸。熱咖啡可以防止脂肪堆積在體內，幫助消耗體內的熱量。因此還是喝熱咖啡。
3、黑咖啡是減肥的好選擇。
喝咖啡減肥選黑咖啡好。為什麼？黑咖啡的熱量比較低，可以有效分解脂肪。黑咖啡還能清除體內堆積的毒素，對消除身體水腫也有很好的幫助哦。但是記得是不加糖的黑咖啡。
4、自己煮咖啡更瘦身。
如果有條件，不妨自己煮咖啡吧。自己住咖啡可以留下咖啡渣。咖啡渣也是減肥的好幫手。用咖啡渣按摩身體，可以加速身體脂肪的分解，刺激血液循環，還能緊緻肌膚，讓肌膚快速消除水腫。
荒城健身
黑咖啡是指不添加任何添加物的咖啡。減脂期間推薦從以下兩種方式進行選擇。
第一種，意式咖啡
- 最受大眾歡迎的莫過於意式咖啡，如：拿鐵、卡布奇諾、摩卡等等。這些咖啡是以意式濃縮Espresso為基底，按照一定的配比加入牛奶、奶油、糖漿等添加物製作而成。
推薦：美式咖啡（不加糖和牛奶）
1、減脂是要根據自身的情況減少熱量的攝入，健康地減脂。奶油、糖漿等是不利於減脂的，並且會增加脂肪含量。
2、美式咖啡是濃縮咖啡+水，口感雖然淡薄，但是是此類咖啡飲品中最適合減脂的。
3、牛奶中含有豐富的鈣質，也是我們身體所需，所以，清渺君不建議完全不攝入牛奶。
4、全脂牛奶熱量為54千卡/100毫升，脫脂牛奶熱量33千卡/100毫升。按照自己喜歡的口感，可根據每日攝入總熱量適當加入。
第二種，單品咖啡
單品咖啡是單一產區的咖啡豆，通常通過手衝的方式製作而成，擁有豐富的口感，不添加任何添加物直接飲用。
此類可以根據產區及烘焙程度不同來選擇自己喜歡的口感，減脂期間均可飲用。
其它：不推薦飲用速溶咖啡，裡面含有大量如：糖類的添加物。
咖啡要適量飲用
飲用咖啡可以促進消化，利尿，促進新陳代謝，對肝臟還有一定的益處。但是，大量飲用咖啡會造成鈣流失，過量喝黑咖啡會使人焦躁不安、心悸等，尤其胃不好的朋友，一定要適量飲用，或者搭配其他食物共同食用。
以上是我對“減脂的黑咖啡應該怎麼選擇”的解答，你們認同嗎？
清渺君
（1）禁忌的咖啡
目前市面上的很多速溶咖啡其實並不適合減脂的朋友喝，如果大家關注背面的營養成分表就可以看出端倪。
我下面挑選了一個我們市面上比較常見的一個牌子
我們來看看它的成分表，根據我們國家營養標籤規範，排在越前的應該是含量越多，而這份咖啡在首位的是“植脂末”，這個其實對人體非常不利的，它含有反式脂肪酸，說起反式脂肪酸大家應該都知道，它極容易造成人體心腦血管疾病。
不僅如此，長期飲用還會增加身體的炎症水平，要知道肥胖患者的身體炎症水平本身就非常高。
看到這種咖啡，你們連考慮都不要就不要買了吧！
（2）可選的咖啡
適當的飲用咖啡其實對我們人體還是有好處的，但是一定要是黑咖啡，如果你們去咖啡店點咖啡，那麼你們可以選擇的就是美式咖啡和意式濃縮咖啡，其他的卡布奇洛等就不要選擇了哈！另外呢點了這2種咖啡你們也不能自己加糖和奶哦~~~
如果不是咖啡店點的，從網上購買的咖啡，你可以選擇營養成分表只有咖啡豆的，就是你們可以飲用的。
註冊營養師ivy
推薦不加糖的美式咖啡，如果沒有乳糖不耐受的問題，也可以喝無糖卡布奇諾。
現在很多咖啡都是速溶包，含有大量的糖。加糖的咖啡可以讓血糖升高，阻礙脂肪燃燒。而且加糖後只會讓人越喝越胖。
怎麼喝呢？
1. 選好類型
說了喝咖啡，可不是什麼樣的咖啡都推薦的哦~首先推薦的是黑咖啡，本身沒有熱量當然是效果是最佳的。如果你平時喝不了黑咖啡怎麼辦？建議加脫脂牛奶，運動前後是要杜絕攝入含有脂肪的食物。
怎麼喝呢？
1. 選好時間
建議飲用時間是：運動前1小時左右，飲用
2. 選好量
推薦的攝入量1-2杯, [ 健康成年人每天可攝入咖啡因400毫克 ]
ps: 以下用戶忌飲：咖啡因過分敏感者、腸胃不好者 、高血壓患者、心臟病患者、心理焦慮患者、服藥期間
調查顯示，黑咖啡確實有一定的減肥效果，但必須是在掌握正確的方法的前提下。咖啡有助於提神醒腦，集中注意力，其中所含的咖啡因還能利尿，改善水腫，讓你“看起來沒那麼胖”。
咖啡因可消耗儲藏在體內的脂肪，促進脂肪分解，將脂肪釋放在血液中。哈佛大學曾經對“咖啡能否減肥”這個課題，進行了長達12年的研究。結果證明，如果不配合健康飲食和運動，單純喝黑咖啡的人比不喝的人只輕了不到1斤。所以想要靠喝黑咖啡瘦下來，那就拜託你告別芝士蛋糕，大魚大肉的週末豪華午餐。
喝咖啡可以減肥但也要找對時間，這樣才能讓咖啡因的作用完全發揮出來。專家研究表明，當你喝完咖啡的40分鐘後，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，這個時候是運動減肥的最佳時期，因為脂肪酸會促進脂肪的分解，讓運動瘦身變得更加有效。所以喝咖啡的時間可以放在運動前半小時，瘦身效果會大幅提升。
marguerite辰食
[心]一般黑咖啡用來喝減肥，咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。
[心]但是單純黑咖啡容易心悸，腸胃消化不良，胃酸過多，容易失眠的人最好不要使用此法。
[心]建議可以選用複方MCT(中鏈脂肪酸)，人體飲食中的大多數脂肪由13至21個原子組成，這些被稱為長鏈脂肪酸（LCT），而MCT中鏈甘油三酯，由6至12個碳原子組成。俗稱keto coffee 生酮咖啡～
[心]不同於大部分油脂，MCT在腸道中不需要經由膽汁乳化即可被胰脂解酶水解，可以直接到肝臟進行氧化，作為能量來源直接由人體吸收，因此不容易成為脂肪堆積在體[贊]
[心]希望能夠幫到大家[握手][握手][握手]
程豬豬影視
雖然經常會有人說黑咖啡可以快速減肥，但個人不這麼覺得，咖啡是可以分解脂肪，但畢竟不是主要的健康的減肥方式，個人提倡運動，比如三十分鐘慢跑，十分鐘跳繩！堅持一百天，會看到不一樣的自己！
餘與夢依LOVE
黑咖啡你買的時候看成分表 裡面只有黑咖啡一種成分的 其他添加糖或者植脂沫的只會讓你長胖
南燕子生活記
雀巢的單純速溶黑咖啡就行
