荼蘼未盡
谢谢阅读！
分类：单品咖啡、混合咖啡、速溶咖啡、意式咖啡、精品咖啡知名：蓝山咖啡、猫屎咖啡、Cubita等等！
咖啡可以减肥，但是有一定的副作用。一些咖啡豆经过特殊烘焙，其中含有天然的咖啡碱，咖啡碱成分能有效地分解身体里的脂肪，将脂肪释放在血液中。
饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪浓度会变高，此时保持适量运动，可将脂肪转化为能量，使身体减少脂肪。需要注意的是，咖啡虽然也能有效地减肥，但咖啡中所含的咖啡因会对身体产生不良的影响。
最后，选择什么样的黑咖啡减肥比较好？我想都差不多。黑咖啡含有一种帮助分解脂肪的咖啡因。黑咖啡能有效地消耗身体脂肪。黑咖啡不可以加糖，如果你不习惯咖啡的苦味，你可以加一点牛奶，但不能加糖，因为糖会阻碍脂肪的分解，也会造成热量摄入过多。
唯健身与读书不可辜负
你好，很高兴来回答这个问题！我的减肥之路试过酵素，敷包，代餐等。最后我总结出减肥还是要管的住嘴迈得开腿！至于你说减脂黑咖啡是减肥产品，不建议吃，我喝了满脸长痘痘。我喝的是雀巢醇品，这个通便用的。如果你想要减肥我分享下我的吧！
第一生活要有仪式感，我们要制定一个计划。比如分阶段的预期，第一个五天我要到什么位置，第十天到什么位置。有了目标才有动力。每过一天我们就划去一天，象征我们有迈进一步。
第二要采购用品，我买了一个合格的电子秤，这样掉0.1也是对我最大的安慰！早晚起来称重，记录自己的重量。我还买了一个瑜伽垫和买了2个1千克的哑铃还有一个泡沫轴，瑜伽垫我明天回在上面锻炼2小时，配合哑铃和泡沫轴可以塑形不会锻炼出硬肌肉。有时我还会出去快走5公里！疫情期间我只能在家锻炼。
第三控制饮食，只吃绿叶蔬菜和蛋白质（鸡蛋，鸡胸肉，瘦肉）要控制，水果不要糖分太重的。每天给自己定量，用小碗分出来，这样就能控制自己的饭量。中途便秘早晨空腹喝黑咖啡！
减肥安排得当，减肥很轻松。如果你想减肥可以私信我。我们相互鼓励。
麦穗董小姐
您好很高兴回答您的问题！
很多朋友崇尚黑咖啡减肥法。调查显示，黑咖啡确实有一定的减肥效果，但必须是在掌握正确的时间的前提下。比如说午饭后、下班前。黑咖啡减肥除了在时间上的注意外，还有以下4点需要注意。
喝咖啡有减肥功效必须注意以下几点：
1、喝咖啡减肥必须是无糖咖啡。
现在很多咖啡都是速溶包，含有大量的糖。加糖的咖啡可以让血糖升高，阻碍脂肪燃烧。而且加糖后只会让人越喝越胖。
2、喝热咖啡更减肥。
现在天气炎热，来一罐冰凉的咖啡还能降暑。但是冰咖啡的减肥功效没有热咖啡好。热咖啡可以刺激肠胃分泌胃酸。热咖啡可以防止脂肪堆积在体内，帮助消耗体内的热量。因此还是喝热咖啡。
3、黑咖啡是减肥的好选择。
喝咖啡减肥选黑咖啡好。为什么？黑咖啡的热量比较低，可以有效分解脂肪。黑咖啡还能清除体内堆积的毒素，对消除身体水肿也有很好的帮助哦。但是记得是不加糖的黑咖啡。
4、自己煮咖啡更瘦身。
如果有条件，不妨自己煮咖啡吧。自己住咖啡可以留下咖啡渣。咖啡渣也是减肥的好帮手。用咖啡渣按摩身体，可以加速身体脂肪的分解，刺激血液循环，还能紧致肌肤，让肌肤快速消除水肿。
荒城健身
黑咖啡是指不添加任何添加物的咖啡。减脂期间推荐从以下两种方式进行选择。
第一种，意式咖啡
- 最受大众欢迎的莫过于意式咖啡，如：拿铁、卡布奇诺、摩卡等等。这些咖啡是以意式浓缩Espresso为基底，按照一定的配比加入牛奶、奶油、糖浆等添加物制作而成。
推荐：美式咖啡（不加糖和牛奶）
1、减脂是要根据自身的情况减少热量的摄入，健康地减脂。奶油、糖浆等是不利于减脂的，并且会增加脂肪含量。
2、美式咖啡是浓缩咖啡+水，口感虽然淡薄，但是是此类咖啡饮品中最适合减脂的。
3、牛奶中含有丰富的钙质，也是我们身体所需，所以，清渺君不建议完全不摄入牛奶。
4、全脂牛奶热量为54千卡/100毫升，脱脂牛奶热量33千卡/100毫升。按照自己喜欢的口感，可根据每日摄入总热量适当加入。
第二种，单品咖啡
单品咖啡是单一产区的咖啡豆，通常通过手冲的方式制作而成，拥有丰富的口感，不添加任何添加物直接饮用。
此类可以根据产区及烘焙程度不同来选择自己喜欢的口感，减脂期间均可饮用。
其它：不推荐饮用速溶咖啡，里面含有大量如：糖类的添加物。
咖啡要适量饮用
饮用咖啡可以促进消化，利尿，促进新陈代谢，对肝脏还有一定的益处。但是，大量饮用咖啡会造成钙流失，过量喝黑咖啡会使人焦躁不安、心悸等，尤其胃不好的朋友，一定要适量饮用，或者搭配其他食物共同食用。
以上是我对“减脂的黑咖啡应该怎么选择”的解答，你们认同吗？
清渺君
（1）禁忌的咖啡
目前市面上的很多速溶咖啡其实并不适合减脂的朋友喝，如果大家关注背面的营养成分表就可以看出端倪。
我下面挑选了一个我们市面上比较常见的一个牌子
我们来看看它的成分表，根据我们国家营养标签规范，排在越前的应该是含量越多，而这份咖啡在首位的是“植脂末”，这个其实对人体非常不利的，它含有反式脂肪酸，说起反式脂肪酸大家应该都知道，它极容易造成人体心脑血管疾病。
不仅如此，长期饮用还会增加身体的炎症水平，要知道肥胖患者的身体炎症水平本身就非常高。
看到这种咖啡，你们连考虑都不要就不要买了吧！
（2）可选的咖啡
适当的饮用咖啡其实对我们人体还是有好处的，但是一定要是黑咖啡，如果你们去咖啡店点咖啡，那么你们可以选择的就是美式咖啡和意式浓缩咖啡，其他的卡布奇洛等就不要选择了哈！另外呢点了这2种咖啡你们也不能自己加糖和奶哦~~~
如果不是咖啡店点的，从网上购买的咖啡，你可以选择营养成分表只有咖啡豆的，就是你们可以饮用的。
注册营养师ivy
推荐不加糖的美式咖啡，如果没有乳糖不耐受的问题，也可以喝无糖卡布奇诺。
现在很多咖啡都是速溶包，含有大量的糖。加糖的咖啡可以让血糖升高，阻碍脂肪燃烧。而且加糖后只会让人越喝越胖。
怎么喝呢？
1. 选好类型
说了喝咖啡，可不是什么样的咖啡都推荐的哦~首先推荐的是黑咖啡，本身没有热量当然是效果是最佳的。如果你平时喝不了黑咖啡怎么办？建议加脱脂牛奶，运动前后是要杜绝摄入含有脂肪的食物。
怎么喝呢？
1. 选好时间
建议饮用时间是：运动前1小时左右，饮用
2. 选好量
推荐的摄入量1-2杯, [ 健康成年人每天可摄入咖啡因400毫克 ]
ps: 以下用户忌饮：咖啡因过分敏感者、肠胃不好者 、高血压患者、心脏病患者、心理焦虑患者、服药期间
调查显示，黑咖啡确实有一定的减肥效果，但必须是在掌握正确的方法的前提下。咖啡有助于提神醒脑，集中注意力，其中所含的咖啡因还能利尿，改善水肿，让你“看起来没那么胖”。
咖啡因可消耗储藏在体内的脂肪，促进脂肪分解，将脂肪释放在血液中。哈佛大学曾经对“咖啡能否减肥”这个课题，进行了长达12年的研究。结果证明，如果不配合健康饮食和运动，单纯喝黑咖啡的人比不喝的人只轻了不到1斤。所以想要靠喝黑咖啡瘦下来，那就拜托你告别芝士蛋糕，大鱼大肉的周末豪华午餐。
喝咖啡可以减肥但也要找对时间，这样才能让咖啡因的作用完全发挥出来。专家研究表明，当你喝完咖啡的40分钟后，身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，这个时候是运动减肥的最佳时期，因为脂肪酸会促进脂肪的分解，让运动瘦身变得更加有效。所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时，瘦身效果会大幅提升。
marguerite辰食
[心]一般黑咖啡用来喝减肥，咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。
[心]但是单纯黑咖啡容易心悸，肠胃消化不良，胃酸过多，容易失眠的人最好不要使用此法。
[心]建议可以选用复方MCT(中链脂肪酸)，人体饮食中的大多数脂肪由13至21个原子组成，这些被称为长链脂肪酸（LCT），而MCT中链甘油三酯，由6至12个碳原子组成。俗称keto coffee 生酮咖啡～
[心]不同于大部分油脂，MCT在肠道中不需要经由胆汁乳化即可被胰脂解酶水解，可以直接到肝脏进行氧化，作为能量来源直接由人体吸收，因此不容易成为脂肪堆积在体[赞]
[心]希望能够帮到大家[握手][握手][握手]
程猪猪影视
虽然经常会有人说黑咖啡可以快速减肥，但个人不这么觉得，咖啡是可以分解脂肪，但毕竟不是主要的健康的减肥方式，个人提倡运动，比如三十分钟慢跑，十分钟跳绳！坚持一百天，会看到不一样的自己！
余与梦依LOVE
黑咖啡你买的时候看成分表 里面只有黑咖啡一种成分的 其他添加糖或者植脂沫的只会让你长胖
南燕子生活记
雀巢的单纯速溶黑咖啡就行
