身材不仅影响着我们的形象，也间接影响着我们的自信心。尤其是腿部，如果拥有一双纤长美腿，夏天露起腿来就会更加自信，但是如果存在腿粗腿短的情况，大概率会遮遮掩掩，略感自卑吧？
腿粗的情况不仅仅发生在普通人身上，在娱乐圈中也经常存在，比如我们都很熟悉的超模瞿颖，就有过一段发福的时期，不仅脸蛋圆润略显油腻，一双粗腿也拉低了美感，全无气质可言。
对于明星们来说，做好身材管理是一门必修课，因为它不仅影响了形象，也影响了事业。这不，瞿颖意识到自己的身材问题之后，就下定决心瘦身了，两个月就从134斤瘦回118斤，虽然仍然是体重过百，但是对于身高175cm的她来说已经算很轻了。
瘦身成功的她迅速恢复了好状态，身材纤细均匀，就算是
“无痕裤”也可以毫不费力地驾驭住，还意外的暴露了一双“酒杯腿”，上粗下细的腿部线条流畅而具有美感，比那种细到只剩骨头的“筷子腿”要好看多了。
不得不说，双腿是否好看，真的非常影响整体形象。如果腿粗腿短，就算颜值再高，也总会令人觉得有些遗憾，仙女姐姐刘亦菲就是这样的存在，天仙长相凡人身材，穿上紧身裤更是将自己的身材劣势暴露无遗，一双粗腿实在是太减分了。
腿粗很影响美感，这是众所周知的事情，但是什么样的腿才算粗呢？
其实主要取决于腿围比例。使用软尺测量自己的大腿、小腿以及脚踝周长，可得出三者比例，理想情况下三者周长比应该是5:3:2。
像迪丽热巴的腿围周长比就很完美，纤细均匀又不失肉感，拥有这样一双美腿，不穿短裤短裙秀一把都对不起自己了。
腿围周长比太高太低都不是好事，太低的话看上去就是一根筷子，毫无美感可言，比如郑爽的“漫画腿”，虽然纤细但是缺乏线条感，给人一种营养不良的感觉。
不过大多数人的腿围周长比都是偏高的，这就是我们所说的 “小粗腿”。
之所以会造成小粗腿，与我们的生活习惯息息相关。当下社会大多数人都有久坐的习惯，下半身血液循环缓慢，自然而然就导致了脂肪的堆积，加上跷二郎腿等不良习惯，更是严重影响了腿型。
想要瘦身很简单，但想要瘦腿却不轻松，因为腿部的肌肉群比较复杂，如果选择了错误的训练方法，不仅无法达到瘦腿的目的，甚至还会让粗腿变成肌肉腿，大大增加了瘦腿难度。
想要更高效率的瘦腿，最重要是选对方法。
与其尝试跑步这类耗时长见效慢的运动，我更建议你借助器材来对腿部进行针对性训练，比如这一款美腿器就是不错的选择，别看它长得奇形怪状，其实用处大着呢，不仅可以瘦腿，还可以瘦臂美胸美背呢。
为什么用美腿器可以辅助瘦腿呢？
因为这一款美腿器采用了力学三角结构，在使用时可以深入激活腿部肌肉，通过力量训练，为你塑造出更加优美的腿部线条。
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为了让小姐姐们在夏季来临前能迅速练出一双美腿，波妞特地找了几个经典动作，简单易学易懂，快跟着我一起学起来吧！
1、仰卧夹腿
频率：一次做五组，一组20个
训练效果：
瘦腿，美化腿部线条2、单侧跪姿压腿
频率：一次做三组，一组30个
训练效果：瘦腿翘臀，告别肥臀粗腿
3、坐姿夹腿
频率：一次建议做三组，一组30个
训练效果：美化腿部线条，锻炼下肢力量
除了瘦腿之外，这一款器材还可以帮助我们瘦手臂，甩掉蝴蝶袖。
上臂夹胸的动作可以挺拔胸部，塑造傲人曲线。
而反手夹背的动作则是可以帮助我们让背部变得更加纤薄，塑造优美“蝴蝶背”。
我只花了两个月时间，每隔两天就做一次这套训练，终于初见成效，腿型变好看穿衣也更加自信了。
天冷的时候腿粗还能靠服装遮挡，天热之后难免要面临露腿的情况，这时还是拥有一双纤长美腿更加自信，跑步耗时大见效慢，去健身房又太贵，不如一款美腿器，每天花二十分钟练一练，不到30元的成本就能练出一双美腿哦！
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