凌志周
這個問題問得不太科學！體內的糖應該說沒有多餘的，有了多餘的糖就會進入病理狀態。
我們機體的糖分為動態糖和儲存糖，儲存糖分兩部分以糖原的型式分別儲存在骨骼肌和肝臟內。骨骼肌中的儲存糖叫做肌糖原，肝臟中的儲存糖則叫肝糖原。動態糖則遊離在血漿中，被我們稱作血糖，隨時待命供給身體需要。假如多餘的糖出現的話，有機體則會迅速將它轉變成脂肪儲存在脂庫中。
當我們由安靜狀態轉變成運動狀態後，比如說跑步，有機體也就會隨之轉變為糖代謝的動態平衡之中。首先消耗的是肌糖原和血糖，血糖一旦降低，則會啟動肝糖原補充血糖，使能源連綿不斷提供給血液，轉變成為ATP的最終形式釋放能量。在隨後的六七分鐘裡，機體則會動員啟動脂肪轉變成為脂肪酸與甘油，在未來再運動的時間裡主要由脂肪酸供能，直至跑步運動結束。曉行星祝您健康！
曉行星
跑步屬於中等強度運動，以糖代謝為主，人體沒有什麼多餘糖原說法，跑步先消耗肌糖原，而後肝糖原，經常跑步，會刺激肌肉和肝臟存儲更多糖原。
跑步以糖代謝為主，跑步兩個個小時，脂肪燃燒與靜坐差不多，不能減肥，經常跑步會導致人體氧化衰老加速，代謝下降，會導致肥胖以及三高病情難以控制。
以健康為目的的運動是極低強度美體增肌訓練。
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如果是不間歇的一直跑步，前20分鐘左右消耗的是你當天吃進去的熱量，20-60分鐘左右主要消耗的是你身體裡之前堆積的脂肪，也就是肥肉。60分鐘以後主要消耗的就是你的肌肉了。
所以跑步能不能消耗多餘的糖分，以及主要消耗什麼是看你跑的方式是否為不間歇，以及跑步時間去決定的！
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回答這個問題首先需要確定“什麼是多餘的糖”。
- 糖的種類
人體主要由三大營養物質供能——糖與氧氣結合產生能量（無氧糖酵解）。糖相對與其他營養物質有快速分解、代謝物少、供能量穩定的特點，所以運動中肌體是優先以糖為功能物質。糖類、脂肪、蛋白質。在這三大營養物質中，糖（特指葡萄糖——C6H12O6）的化學結構相對簡單，可以與氧氣結合產能（有氧代謝），也可以不結合。
所以跑步能消耗糖嗎？自然是會消耗糖，而且是優先消耗糖。糖是人體重要的儲備功能物質，在體內主要以三種形式存在——肌糖元、肝糖原和血糖。肌糖元的消耗會產生運動性疲勞，而血糖則會血液的交換隨時補充消耗的肌糖元，讓人體運動更加持久，而肝糖原則對血糖的濃度有特殊的作用，促進血糖和肌糖元的穩定。平時這三類糖都有其正常的濃度水平，超過濃度的糖變是人體多餘的糖。
而多餘的糖會進去三羧酸循環變成脂肪或者蛋白質儲存，多以脂肪形式存在。
- 運動量
跑步作為經典的有氧運動能使身體的糖分充分的分解，但是要把握跑步的時長和節奏。主要標準就是降低這三類糖的濃度，這才能促進跑步後脂肪的分解來補充消耗的糖分。劇烈運動中，血糖會快速消耗，血糖濃度降到一定範圍，肌糖元開始消耗。而肌糖元是不能分解成葡萄糖有氧氧化，只能分解成乳酸來供能，所以跑步出現肌肉發酸的情況就代表血糖濃度降低，肌糖元開始大量消耗。此時運動進入極點，身體惰性展現。
如果突破極點，肌糖元代謝出來的乳酸就會通過血液循環進入肝臟，在肝臟進一步分解成基礎的葡萄糖，和肝糖原一起補償消耗的血糖，這樣運動就會進入一個穩定期，也就是突破極點的舒適期，此時身體的糖分會進一步消耗。
綜上，跑步想要消耗多餘的糖最好克服過程的身體惰性，延長跑步時長。當然每一個人身體情況不一，要根據自身實際來合理規劃。
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跑步是可以消耗多餘的糖的。
跑步所消耗的能量是由糖、脂肪、蛋白質同時供應的，不過隨著跑步的時間延長和跑步速度不同，三者供應比例是不一樣的。生物體的直接能源三磷酸腺苷（atp），而
三磷酸腺苷是有氧呼吸產生的，原料就是葡萄糖。脂肪和蛋白質在特定條 件下轉化為葡萄糖。 跑步的第一分鐘，糖就開始消耗。中低強度的跑步前20分鐘以消耗葡萄糖為主，但是也因人而異。有的人在10分鐘就消耗脂肪。無氧運動速度加快可消耗大量糖。隨著跑步時間的增加，消耗肌肉的比例增加。但是低速慢跑消耗肌肉的量極少。肌肉成分是蛋白質和水。
策策99
當然可以了，跑步是一種全身運動，會消耗自身的能量。 人體代謝過程中，首先被消化的就是糖分，多餘的糖分會被合成脂肪，糖分不足的時候脂肪會分解成糖分供給人體新陳代謝
跨境者
跑步是鍛鍊心臟和全身的好方法。還能消耗多餘的脂肪和一些粉分。
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可以
