凌志周
这个问题问得不太科学！体内的糖应该说没有多余的，有了多余的糖就会进入病理状态。
我们机体的糖分为动态糖和储存糖，储存糖分两部分以糖原的型式分别储存在骨骼肌和肝脏内。骨骼肌中的储存糖叫做肌糖原，肝脏中的储存糖则叫肝糖原。动态糖则游离在血浆中，被我们称作血糖，随时待命供给身体需要。假如多余的糖出现的话，有机体则会迅速将它转变成脂肪储存在脂库中。
当我们由安静状态转变成运动状态后，比如说跑步，有机体也就会随之转变为糖代谢的动态平衡之中。首先消耗的是肌糖原和血糖，血糖一旦降低，则会启动肝糖原补充血糖，使能源连绵不断提供给血液，转变成为ATP的最终形式释放能量。在随后的六七分钟里，机体则会动员启动脂肪转变成为脂肪酸与甘油，在未来再运动的时间里主要由脂肪酸供能，直至跑步运动结束。晓行星祝您健康！
晓行星
跑步属于中等强度运动，以糖代谢为主，人体没有什么多余糖原说法，跑步先消耗肌糖原，而后肝糖原，经常跑步，会刺激肌肉和肝脏存储更多糖原。
跑步以糖代谢为主，跑步两个个小时，脂肪燃烧与静坐差不多，不能减肥，经常跑步会导致人体氧化衰老加速，代谢下降，会导致肥胖以及三高病情难以控制。
以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练。
运动医学硕士谈瘦身
如果是不间歇的一直跑步，前20分钟左右消耗的是你当天吃进去的热量，20-60分钟左右主要消耗的是你身体里之前堆积的脂肪，也就是肥肉。60分钟以后主要消耗的就是你的肌肉了。
所以跑步能不能消耗多余的糖分，以及主要消耗什么是看你跑的方式是否为不间歇，以及跑步时间去决定的！
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回答这个问题首先需要确定“什么是多余的糖”。
- 糖的种类
人体主要由三大营养物质供能——糖与氧气结合产生能量（无氧糖酵解）。糖相对与其他营养物质有快速分解、代谢物少、供能量稳定的特点，所以运动中肌体是优先以糖为功能物质。糖类、脂肪、蛋白质。在这三大营养物质中，糖（特指葡萄糖——C6H12O6）的化学结构相对简单，可以与氧气结合产能（有氧代谢），也可以不结合。
所以跑步能消耗糖吗？自然是会消耗糖，而且是优先消耗糖。糖是人体重要的储备功能物质，在体内主要以三种形式存在——肌糖元、肝糖原和血糖。肌糖元的消耗会产生运动性疲劳，而血糖则会血液的交换随时补充消耗的肌糖元，让人体运动更加持久，而肝糖原则对血糖的浓度有特殊的作用，促进血糖和肌糖元的稳定。平时这三类糖都有其正常的浓度水平，超过浓度的糖变是人体多余的糖。
而多余的糖会进去三羧酸循环变成脂肪或者蛋白质储存，多以脂肪形式存在。
- 运动量
跑步作为经典的有氧运动能使身体的糖分充分的分解，但是要把握跑步的时长和节奏。主要标准就是降低这三类糖的浓度，这才能促进跑步后脂肪的分解来补充消耗的糖分。剧烈运动中，血糖会快速消耗，血糖浓度降到一定范围，肌糖元开始消耗。而肌糖元是不能分解成葡萄糖有氧氧化，只能分解成乳酸来供能，所以跑步出现肌肉发酸的情况就代表血糖浓度降低，肌糖元开始大量消耗。此时运动进入极点，身体惰性展现。
如果突破极点，肌糖元代谢出来的乳酸就会通过血液循环进入肝脏，在肝脏进一步分解成基础的葡萄糖，和肝糖原一起补偿消耗的血糖，这样运动就会进入一个稳定期，也就是突破极点的舒适期，此时身体的糖分会进一步消耗。
综上，跑步想要消耗多余的糖最好克服过程的身体惰性，延长跑步时长。当然每一个人身体情况不一，要根据自身实际来合理规划。
形美健身
跑步是可以消耗多余的糖的。
跑步所消耗的能量是由糖、脂肪、蛋白质同时供应的，不过随着跑步的时间延长和跑步速度不同，三者供应比例是不一样的。生物体的直接能源三磷酸腺苷（atp），而
三磷酸腺苷是有氧呼吸产生的，原料就是葡萄糖。脂肪和蛋白质在特定条 件下转化为葡萄糖。 跑步的第一分钟，糖就开始消耗。中低强度的跑步前20分钟以消耗葡萄糖为主，但是也因人而异。有的人在10分钟就消耗脂肪。无氧运动速度加快可消耗大量糖。随着跑步时间的增加，消耗肌肉的比例增加。但是低速慢跑消耗肌肉的量极少。肌肉成分是蛋白质和水。
策策99
当然可以了，跑步是一种全身运动，会消耗自身的能量。 人体代谢过程中，首先被消化的就是糖分，多余的糖分会被合成脂肪，糖分不足的时候脂肪会分解成糖分供给人体新陈代谢
跨境者
跑步是锻炼心脏和全身的好方法。还能消耗多余的脂肪和一些粉分。
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可以
