邓继敏
看书总是控制不住情绪怎么办？回答这个提问，应该是心理学家研究的范围和范畴。
看书总是控制不住情绪的人：一般很容易入戏，而且入戏太深，很容易情感用事，多愁善感，同情心太强，很容易进入书中的人物角色和情节情理，深陷其中，不能自拨…………
看书看到自己所要学的知识、要寻找追求的东西和自己的兴趣爱好时，兴趣盎然、心情激动、心血来潮、心潮澎湃，自己总是情不自禁、自然而然地表露自己的心声……………
看书总是控制不住自己情绪的人：主要是心理作用，中医自然科学认为————是人体大脑中枢神经系统，受到刺激作出过敏性自然反应，血压激素升高，导致心气跌荡起伏，久久不能心平气和，不能平稳平静…………
情绪容易激动的人：要努力调整自己的心情、心态和心理。对“情”要自然、坦荡、坦然，淡定、淡然、淡漠、“冷静、冷漠、漠视”化；要镇定、慎定、稳定心态，才能控制住大脑中枢神经系统过敏性激素、激动、激情的爆发，沉着冷静应对书中的一切内容。尽量做到少看情感类刺激性过强的书籍与杂志。
情绪容易激动的人：看书时，重在思考，贵在学习。多放在思考上，少放在情理上，集中精力学习和研究书中的各种文化科学知识的层面，忽视、忽略、淡化、淡漠书中的情理结构和细节…………
看书时，遇到控制住自己的的情绪：迅速即刻停止、终止看书，迅速调整自己的心态，迅速摆脱书中情理和情节的阴影，立刻马上换位思考，长期坚持、坚定这样去做，长此以往、久而久之，自然而然养成了习惯成自然，心态自然平衡、心理自然淡化、心情自然舒畅、情绪自然平静…………
袁聪
书中自有黄金屋，以前我觉得这只是一句有点夸张的玩笑话，但是当我现在开始花很多时间去做这件事情时，我发现它能给我带来的收获远比很多快餐式的娱乐活动要高，这段时间我时不时的会和自己较劲，在我想不通的时候，打开一本自己想看的文章，或许里面就是答案了。 不管在何时何地因为某事而控制不住自己的情绪，请给自己阅读一本书的时间或者是一篇文章。
如果你是实在讨厌看书，劝你换一个调节自己情绪的方式。
比如深呼吸：一般来说的深呼吸都能相对减轻自身愤怒的情绪。
比如冥想：根据研究表明经常冥想会对保持内心祥和平静有很大的帮助。如果我们有办法达到内心平静，为什么不在愤怒时用一用呢?
奶茶爱加奶盖
心理学和脑科学专家对大脑区分的称呼虽然不一样，但功能的区分是类似的。情绪等即时的反应是由大脑皮层下结构来主导的。上层大脑主管推理，决策，自我控制等讲道理的功能。
所以需要控制情绪时，要让自己冷静下来，让理智脑掌控，开始讲道理。
但是控制不好情绪的人，下次换个场景，依然会失控，原因在于我们缺乏一种能力--元认知。
元认知就是对自己的思考过程的认知与理解，就是对认知的认知。
我们为什么总是控制不住情绪，对孩子发火？根本原因在于从未思考过发火的根本原因。
同样是孩子懒惰，你心情特别好时，可能就随口说一句：“这孩子怎么这么懒？”
刚在外面跟人吵了一架，看到孩子犯懒，就会怒不可遏。
又或者是将对自己的不满迁怒给孩子，别人家的孩子就能培养的那么好，我太无能了，连孩子都管不好。
又或者是被自己的恐惧击垮，这孩子现在都这么懒，以后可怎么办？考不上大学，找不到好工作，不能拥有幸福的家庭。似乎现在的懒惰已经造成了悲惨，毫无希望的一生了。
要控制自己的情绪，需要通过刻意练习，提高自己的元认知能力。刻意练习包括冥想、有氧运动，记日记等方法。
丹尼尔·西格尔在《第七感》中提高通过集中注意力来改变大脑。大脑会对经验作出响应，产生物质层面的改变。刻意的努力、集中的觉知以及专注都会带来新的心理机能。经验会刺激神经放电，转而引起能促进神经元之间建立新连接的蛋白质的生成。
很多例子能正面集中注意能引发大脑改变：出租车司机的海马比普通人大得多，小提琴家因为左手经常要按弦，右半部的大脑皮层比常人发达。
《盗火》也主要是讲述极致的专注产生的心流能让一个普通人作出令人震惊的成绩。美国海豹突击队也在采用冥想，电击等方式让人达到专注，产生心流状态的训练。
影子的梦境
看书总是控制不住自己的情绪那是入戏了，入迷了，感动了。有的人有定力，身藏不露，老谋深算，见怪不怪；有的人阅历浅，喜形于色，不成熟，缺乏经验，看什么都很稀奇。书上的故事很多都是描写，夸张，形容的段子，还有一些惊彩的情行，包括电影和电视剧都一样。但是，影响却很大，教育也特别深刻，增长见识，丰富头脑，以之鼔励或以此为戒。若保持经常看书，天天学习，就能控制住自己的情绪，就不会总是神魂斗罗，正好比看三国掉眼泪，替古人担忧了。
一旦能控制住自己的情绪，你就达到了人生的最高境界，虚而有实，实中有情。能控制自己的欲望，你就不会脱离情感；能控制自己的脾气，你就不会另人讨厌；能控制自己的贪婪，你就不会犯罪；能控制自己的未来，就能掌握好自己的命运。书是一本无言的老师，它教你成长，教你怎样做人，同样它也教你如何控制自己的情绪，那就是从成长逐步走向成熟！
手机用户于春江
推荐你再看一本书，维尼老师的《内心的重建》，对为什么玩手机上瘾，对写作业的孩子吼叫，减肥越减越肥等控制不住情绪和行为的现象。
书中介绍了“认知疗法”，通过识别不适合的情绪和行为别后的不合理的行为，建立合理的认知，形成习惯性思维，问题就逐渐得到解决了。
有意识的思维，就是有意识地、主动地思考，生活中无时无刻不进行着这些思考的过程：今晚吃什么饭呢？明天看什么电影呢？因为经过思考，相对理性一些。
自动化思维是一种无意识的、不带意图目的、自然而然并且不需要努力的思维，还可以分成直觉式思维和习惯性思维。
润vlog
高尔基说过：书籍是人类进步的电梯，哦，不对，是阶梯，电子书才是电梯。如果看书控制不住情绪，那就很危险，你想，我们在爬阶梯时心不在焉玩手机，会怎样？很可能会绊倒，或踩空滑倒，反正是各种倒，为什么？因为心不正。怎么办？正心就好啦。正心修身。如何正心修身？澄神静虑。如何澄神静虑？守虚极致静笃。把一切放下，情绪来去随缘，不再关注它。来了就来了，走了就走了，因为，你才是主人。
祝大家好好学习，天天进步！
顺其自然杜科斌
找个喜欢看的
乘风破浪号
看书控制不住情绪，那就无须控制，率性自然乃真性情，面对书本而自然流露，也是排解身心压力地一种有益方式！当然了，书毕竟是人写的，有精华亦难免有微瑕，要批判地去读，取其有益者抛却无益处以增智宜行为要旨，简言之要“能读得深入，又能出得来"，切勿陷住难以自拔，亦为读者个人自制力判断力的一个检验！一家之言，方家笑耳！
秋风8750
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黑色的布朗熊
很高兴回答你的问题？首先你问一下自己为什么控制住情绪呢？看书想发脾气？还是想打人？无非就是心不静吧？心不静为什么非得要看书呢？
所以，先管理好自己的情绪，再去做任何事情，一个人如果连自己的情绪都控制不住，还能做成什么大事？
看书应该说是最廉价的高贵活动了，自古也有云，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，看书之前想想自己的初衷，你就能坚持看下去了，你看下去了，自然情绪就稳定了。
世间做事无非两种结果，做有意义事情实现良性循环，做坏的事情，时间久了就成了恶性循环。
所以希望你有耐心，广泛阅览群书，开阔视野，学以致用。希望我说的能对你有所帮助。
