長時間看手機有什麼危害，怎麼戒掉？

愛琴海的傳說

壹毒心理學

手機逐漸的成為人民手裡離不開的重要通信手段和工具。其實我覺得手機危害真的很大，比如說原本上午我有4個小時工作和學習，無意間看了幾次手機，可能就會導致2小時無意間就荒廢了，手機使得一些人對時間的效率比嚴重下降。我前段時間有一次住院的經歷，住院期間，院方要求白天上交手機。一開始有點不適應，過了兩天。我感覺，是應該思考一下脫離手機了，有手機的時候它會腐蝕每個人每天有限的時間，現在住院了，可以安安心心的去思考，去做自己想做的事。出院以後我就下意識的，把手機放在辦公室，刻意不去看手機，有沒有來電，微信等消息，我希望工作的時候不要被手裡打擾，影響時間效率。

加油舒克貝塔

你好，我是千紅玉哥，很高興回答你的問題，第一點，：長時間看手機，對眼睛對大腦都有一定的影響，手機看久了，眼睛會覺得有一點脹痛，而且大腦會覺得有一點暈乎，也會影響精神狀態，尤其是睡著，看手機影響特別有危害，所以說我們看手機的時候不能睡著看手機，而是要站起站著看手機，或者是坐著看手機，有很多朋友都是喜歡睡著看手機，或者是躺著看手機，其實這樣子是不好的，特別傷害眼睛，因為睡著看手機，或者躺著看手機，眼睛他的休眠狀態是30%所以他就會有睏意，是直接刺激神經的，這樣子是不好的習慣也是不好的行為。第二點：其實長時間看手機是不好的行為，我們要怎麼去戒掉這種不好的習慣呢？就是要有自律，還有危機的意識，每天要給自己規定，看手機不能超過多久，自己要有一個規定時間範圍，然後來強制自己來做到，也可以讓自己的家人參與進來，幫助自己戒掉這個長時間看手機的壞習慣，例如讓孩子或者父母或者家人定點提醒自己該休息，或者該放下手機了等等等！

千紅玉哥

這位朋友你好，我是路上man。

長時間看手機有什麼危害? 怎麼樣戒掉？

先說第一個問題。長時間看手機，首先是對眼睛不好，會引起眼睛乾澀，甚至浮腫發炎。其次呢，你看手機很可能要長時間的保持一個姿勢，比如說躺，比如說坐，這樣會導致你頸椎不好，然後會引起頭暈眼花等。還有就是你看手機了，肯定會減少運動，這樣會導致你這個身體變得肥胖，看來很多女孩是最不喜歡這個結果的。

再來回答第二個問題，怎麼戒掉？那麼手機現在是我們生活中的必需品，我們工作學習交流付費什麼都離不開手機。所以手機是肯定戒不掉的，只能說限制自己看手機的時間。那麼怎樣減少看手機的時間呢？每個人都會有他自己的興趣愛好，比如說釣魚，逛街，去吃美食，旅遊，打籃球，做美甲等等吧，所以去做自己喜歡的事情，可能會減少看手機的時間，只要不是說你唯一的興趣和愛好就是看手機就行了。

所以愛護眼睛保護頸椎，從我做起。希望我的回答讓你滿意。如果喜歡的話可以點贊和關注，謝謝，再見！

路上man

長時間看手機，手機屏幕的藍光對眼睛和都會有傷害，然後長時間盯著屏幕，然後對整個心臟血壓都都不太好，然後如果你想呃借掉手機的話可以選擇其他的方式，比如說通過閱讀或者聽音樂，或者說讀書，呃，把這種時間都用在真有價值有意義的事情上，不要打遊戲，或者你可以在手機上裝一個番茄鬧鐘，這一類的這個時間管理軟件，然後合理的安排時間也可以，嗯，選擇一家手機它上面有一個裁定模式，打開裁定模式，然後手機就會被鎖掉，然後，呃，除了打電話和拍照之外，其他的都都幹不了，重啟手機也不行，關也關不掉，除了必須等時間到了才會關掉這樣通過一定的技術手段也可以，呃，對這個手機的這個做一定的限制

陳塘關哪吒

1. 長期玩手機的危害：美國喬治敦大學腫瘤中心主任說:我們最新的硏究,連同以前的硏究都表明打手機會增加罹患腦瘤的潛在風險。專家提醒,使用耳機時用免提耳機接聽,並且在電話接通的前五秒切記不能讓手機貼近耳朵“手機皮膚很多患者岀現在耳朵或臉頰處不明原因的皮疹,甚至某些患者手指也出現類似的皮疹,醫生猜測可能會導致皮膚過敏，對此,英國皮膚醫學會引述已發表的研究資料指出,在長時間使用手機後,對手機表面鎳材質接觸過久可能導致皮膚出現過敏反應,產生一種叫做手機皮"的紅色或發癢的疹子當在床上側躺著玩手機時,會對左右眼造成較大的壓迫力,壓迫血管,造成供血不足,很快就會導致左右眼視力偏差。

2、睡眠減少

充足的睡眠是健康生活的必要保障。因為玩手機時,機體褪黑色素由垂體分泌,直接景響睡眠質量)的生成就會減少,導致我們睡眠減輕,甚至睡不著。相信那些玩手機到半夜甚至更晚的人都有刻的體會吧—根本就不困,不想睡。

3、戒掉手機方法：想要在睡覺前不碰手機，首先要把手機遠離床頭。如果實在無趣，可以選擇拿一本書放在床頭，用來轉移注意力，從而緩解想要拿手機的急迫心理。在睡前喝一杯熱騰騰的牛奶，有助於晚上睡眠，有睏意就不再強烈的去想著玩手機了，並且在睡前喝一杯牛奶還能促進睡眠質量，利於緩解身體疲勞。

我愛追影視

大家好，我是貞貞，以下是我的回答，希望您能喜歡
一、會對人們的脊柱造成危害。在看手機的時候，人們習慣於一直低著頭，因此，長時間這樣下去，一定會對脊柱的神經造成壓迫，會讓人們產生頭暈、疲憊的感覺。

二、長時間戴耳機會對人們的聽力造成損失。很多人在玩手機的時候，耳機的音量都非常的大，有的時候，耳機與手機並不匹配，也會產生很多的噪音，進而對人們的聽力有所傷害。　

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貞貞日記

危害有以下三點：

1、導致眼疲勞；

2、長時間低頭看手機會增加頸椎病發病率；

3、長時間看手機會影響休息，導致睡眠不足，工作效率不佳。

戒掉方法:

增加體育鍛練項目，分散注意力。

大魚VIog

長時間玩手機具體有哪些危害呢？

1、首先，損害人的眼睛。

雖然躺床上玩手機很舒服，但大家都知道，如果時間長了難免還是會很累，因此很多人便會側著身子玩，從而導致眼睛就是斜著看手機，久而久之，就會導致斜視眼的發生。況且，大部分人為了能躺得更舒服，手機往往都離眼睛很近，時間久了也容易導致近視。

同時，由於幹著感興趣的事，長時間眼睛盯著屏幕眨都不眨一下，很容易導致眼角膜中的水分快速揮發，從而出現眼睛乾澀、流淚，甚至畏光等等不良的症狀。2、其次，影響人的睡眠質量。

很簡單的道理，大家都知道手機是有輻射的，就算是正常的玩手機也很容易使人感覺累。如果睡覺之前還長時間地躺著玩手機的話，很容易使人難以入睡，甚至玩得不想睡了。如果實在忍不住，可以坐在床上玩個十幾分鍾，然後把手機放到離床至少一米以上的距離，再躺著冥想，慢慢慢慢就不會想玩手機了，也一下子就會睡著。

3、引起頸椎病的發生。

很多人都是所謂的“低頭族”，一天到晚低著頭看自己的手機，“兩耳不聞窗外事，一心只想玩手機”。長時間低頭玩手機，不活動活動，很容易造成頸椎的勞損，輕點的症狀就是脖子酸脖子痛，嚴重一點就容易患上頸椎病等等類似的病了。當然，很明顯並不是玩手機就會得頸椎病，只要有個良好的姿勢，除了前面所說兩種對人的傷害外，基本都不會有啥大事。

4、最後，影響人的精神狀態。

要知道，手機雖小，但是基本的輻射還是有的，雖然這個小，但也是在待機的狀態下。如果玩手機的時間久了這個輻射造成的影響慢慢累積，慢慢人就會感到精神疲憊，或者打不起精神來，這都是手機所造成的。

龍哥新視線

1、擠壓脊柱

　　很多人用手機時腦袋及身體會前傾，這導致脊柱頂部的神經受擠壓，頭痛、脖頸僵硬、疲憊的感覺在所難免。

2傷及聽力

　　很多耳機並不能與耳朵匹配，會漏音，所以用戶習慣調高音量。久而久之，噪音誘導的聽力損傷就產生了。

3傷害眼睛

1）當在床上側躺著玩手機時，會對左右眼造成較大的壓迫力，壓迫血管，造成供血不足，很快就會導致左右眼視力偏差。

2）在黑暗的環境下看手機屏幕，由於屏幕的強光，對眼睛造成強烈的刺激，使眼疲勞，這樣不出一個月就會近視，甚至散光。尤其是3歲之內的孩子，看有亮光的東西要小於等於15分鐘，以免對視力造成傷害。

3)有關資料表明，用手機看文字圖片相比書本報紙內容更費眼，也就是手機看東西需要更大的聚焦。

4睡眠減少

充足的睡眠是健康生活的必要保障。因為玩手機時，機體褪黑色素（由垂體分泌，直接影響睡眠質量）的生成就會減少，導致我們睡眠減輕，甚至睡不著。相信那些玩手機到半夜甚至更晚的人都有深刻的體會吧——根本就不困，不想睡。

5易患疾病

手機會發射電輻射，其輻射強度與剩餘電量無關，而與信號強度有一定關係。信號強度越大輻射強度就會也高，對身體危害也就越大。電輻射會使細胞不能進行正常的代謝活動，對神經機能，心血管系統均有損傷。會導致腫瘤、心臟病、老年痴呆、耳鳴、聽力下降等。

6損害皮膚

輻射由於對細胞的影響，長期下去，就會使黑色素沉積，就會長斑。也會是免疫力下降，細菌生長，皮膚粗糙甚至長痘痘。

7影響社交

　　過度依賴手機等科技設備，對身邊人的忽視程度就越嚴重。在網絡上活躍的人，現實中反而更孤獨。

建議:1、我建議愛看手機的人多做一些運動，比如跑步之類的或者去健身房健身

2、找一下自己感興趣的東西去代替看手機，比如看看書、看看報紙等等。我自己對拼圖感興趣，所以每天都會拼一會兒圖緩解緩解壓力或者是玩玩數獨之類的，方你沉浸在這些替代的活動中的時候就會忘記去看手機

3、找一些朋友出門聚聚餐，和朋友們天南地北的聊一聊或者是逛逛街什麼的

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