长时间看手机有什么危害，怎么戒掉？

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壹毒心理学

手机逐渐的成为人民手里离不开的重要通信手段和工具。其实我觉得手机危害真的很大，比如说原本上午我有4个小时工作和学习，无意间看了几次手机，可能就会导致2小时无意间就荒废了，手机使得一些人对时间的效率比严重下降。我前段时间有一次住院的经历，住院期间，院方要求白天上交手机。一开始有点不适应，过了两天。我感觉，是应该思考一下脱离手机了，有手机的时候它会腐蚀每个人每天有限的时间，现在住院了，可以安安心心的去思考，去做自己想做的事。出院以后我就下意识的，把手机放在办公室，刻意不去看手机，有没有来电，微信等消息，我希望工作的时候不要被手里打扰，影响时间效率。

加油舒克贝塔

你好，我是千红玉哥，很高兴回答你的问题，第一点，：长时间看手机，对眼睛对大脑都有一定的影响，手机看久了，眼睛会觉得有一点胀痛，而且大脑会觉得有一点晕乎，也会影响精神状态，尤其是睡着，看手机影响特别有危害，所以说我们看手机的时候不能睡着看手机，而是要站起站着看手机，或者是坐着看手机，有很多朋友都是喜欢睡着看手机，或者是躺着看手机，其实这样子是不好的，特别伤害眼睛，因为睡着看手机，或者躺着看手机，眼睛他的休眠状态是30%所以他就会有困意，是直接刺激神经的，这样子是不好的习惯也是不好的行为。第二点：其实长时间看手机是不好的行为，我们要怎么去戒掉这种不好的习惯呢？就是要有自律，还有危机的意识，每天要给自己规定，看手机不能超过多久，自己要有一个规定时间范围，然后来强制自己来做到，也可以让自己的家人参与进来，帮助自己戒掉这个长时间看手机的坏习惯，例如让孩子或者父母或者家人定点提醒自己该休息，或者该放下手机了等等等！

千红玉哥

这位朋友你好，我是路上man。

长时间看手机有什么危害? 怎么样戒掉？

先说第一个问题。长时间看手机，首先是对眼睛不好，会引起眼睛干涩，甚至浮肿发炎。其次呢，你看手机很可能要长时间的保持一个姿势，比如说躺，比如说坐，这样会导致你颈椎不好，然后会引起头晕眼花等。还有就是你看手机了，肯定会减少运动，这样会导致你这个身体变得肥胖，看来很多女孩是最不喜欢这个结果的。

再来回答第二个问题，怎么戒掉？那么手机现在是我们生活中的必需品，我们工作学习交流付费什么都离不开手机。所以手机是肯定戒不掉的，只能说限制自己看手机的时间。那么怎样减少看手机的时间呢？每个人都会有他自己的兴趣爱好，比如说钓鱼，逛街，去吃美食，旅游，打篮球，做美甲等等吧，所以去做自己喜欢的事情，可能会减少看手机的时间，只要不是说你唯一的兴趣和爱好就是看手机就行了。

所以爱护眼睛保护颈椎，从我做起。希望我的回答让你满意。如果喜欢的话可以点赞和关注，谢谢，再见！

路上man

长时间看手机，手机屏幕的蓝光对眼睛和都会有伤害，然后长时间盯着屏幕，然后对整个心脏血压都都不太好，然后如果你想呃借掉手机的话可以选择其他的方式，比如说通过阅读或者听音乐，或者说读书，呃，把这种时间都用在真有价值有意义的事情上，不要打游戏，或者你可以在手机上装一个番茄闹钟，这一类的这个时间管理软件，然后合理的安排时间也可以，嗯，选择一家手机它上面有一个裁定模式，打开裁定模式，然后手机就会被锁掉，然后，呃，除了打电话和拍照之外，其他的都都干不了，重启手机也不行，关也关不掉，除了必须等时间到了才会关掉这样通过一定的技术手段也可以，呃，对这个手机的这个做一定的限制

陈塘关哪吒

1. 长期玩手机的危害：美国乔治敦大学肿瘤中心主任说:我们最新的硏究,连同以前的硏究都表明打手机会增加罹患脑瘤的潜在风险。专家提醒,使用耳机时用免提耳机接听,并且在电话接通的前五秒切记不能让手机贴近耳朵“手机皮肤很多患者岀现在耳朵或脸颊处不明原因的皮疹,甚至某些患者手指也出现类似的皮疹,医生猜测可能会导致皮肤过敏，对此,英国皮肤医学会引述已发表的研究资料指出,在长时间使用手机后,对手机表面镍材质接触过久可能导致皮肤出现过敏反应,产生一种叫做手机皮"的红色或发痒的疹子当在床上侧躺着玩手机时,会对左右眼造成较大的压迫力,压迫血管,造成供血不足,很快就会导致左右眼视力偏差。

2、睡眠减少

充足的睡眠是健康生活的必要保障。因为玩手机时,机体褪黑色素由垂体分泌,直接景响睡眠质量)的生成就会减少,导致我们睡眠减轻,甚至睡不着。相信那些玩手机到半夜甚至更晚的人都有刻的体会吧—根本就不困,不想睡。

3、戒掉手机方法：想要在睡觉前不碰手机，首先要把手机远离床头。如果实在无趣，可以选择拿一本书放在床头，用来转移注意力，从而缓解想要拿手机的急迫心理。在睡前喝一杯热腾腾的牛奶，有助于晚上睡眠，有困意就不再强烈的去想着玩手机了，并且在睡前喝一杯牛奶还能促进睡眠质量，利于缓解身体疲劳。

我爱追影视

大家好，我是贞贞，以下是我的回答，希望您能喜欢
一、会对人们的脊柱造成危害。在看手机的时候，人们习惯于一直低着头，因此，长时间这样下去，一定会对脊柱的神经造成压迫，会让人们产生头晕、疲惫的感觉。

二、长时间戴耳机会对人们的听力造成损失。很多人在玩手机的时候，耳机的音量都非常的大，有的时候，耳机与手机并不匹配，也会产生很多的噪音，进而对人们的听力有所伤害。　

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贞贞日记

危害有以下三点：

1、导致眼疲劳；

2、长时间低头看手机会增加颈椎病发病率；

3、长时间看手机会影响休息，导致睡眠不足，工作效率不佳。

戒掉方法:

增加体育锻练项目，分散注意力。

大鱼VIog

长时间玩手机具体有哪些危害呢？

1、首先，损害人的眼睛。

虽然躺床上玩手机很舒服，但大家都知道，如果时间长了难免还是会很累，因此很多人便会侧着身子玩，从而导致眼睛就是斜着看手机，久而久之，就会导致斜视眼的发生。况且，大部分人为了能躺得更舒服，手机往往都离眼睛很近，时间久了也容易导致近视。

同时，由于干着感兴趣的事，长时间眼睛盯着屏幕眨都不眨一下，很容易导致眼角膜中的水分快速挥发，从而出现眼睛干涩、流泪，甚至畏光等等不良的症状。2、其次，影响人的睡眠质量。

很简单的道理，大家都知道手机是有辐射的，就算是正常的玩手机也很容易使人感觉累。如果睡觉之前还长时间地躺着玩手机的话，很容易使人难以入睡，甚至玩得不想睡了。如果实在忍不住，可以坐在床上玩个十几分钟，然后把手机放到离床至少一米以上的距离，再躺着冥想，慢慢慢慢就不会想玩手机了，也一下子就会睡着。

3、引起颈椎病的发生。

很多人都是所谓的“低头族”，一天到晚低着头看自己的手机，“两耳不闻窗外事，一心只想玩手机”。长时间低头玩手机，不活动活动，很容易造成颈椎的劳损，轻点的症状就是脖子酸脖子痛，严重一点就容易患上颈椎病等等类似的病了。当然，很明显并不是玩手机就会得颈椎病，只要有个良好的姿势，除了前面所说两种对人的伤害外，基本都不会有啥大事。

4、最后，影响人的精神状态。

要知道，手机虽小，但是基本的辐射还是有的，虽然这个小，但也是在待机的状态下。如果玩手机的时间久了这个辐射造成的影响慢慢累积，慢慢人就会感到精神疲惫，或者打不起精神来，这都是手机所造成的。

龙哥新视线

1、挤压脊柱

　　很多人用手机时脑袋及身体会前倾，这导致脊柱顶部的神经受挤压，头痛、脖颈僵硬、疲惫的感觉在所难免。

2伤及听力

　　很多耳机并不能与耳朵匹配，会漏音，所以用户习惯调高音量。久而久之，噪音诱导的听力损伤就产生了。

3伤害眼睛

1）当在床上侧躺着玩手机时，会对左右眼造成较大的压迫力，压迫血管，造成供血不足，很快就会导致左右眼视力偏差。

2）在黑暗的环境下看手机屏幕，由于屏幕的强光，对眼睛造成强烈的刺激，使眼疲劳，这样不出一个月就会近视，甚至散光。尤其是3岁之内的孩子，看有亮光的东西要小于等于15分钟，以免对视力造成伤害。

3)有关资料表明，用手机看文字图片相比书本报纸内容更费眼，也就是手机看东西需要更大的聚焦。

4睡眠减少

充足的睡眠是健康生活的必要保障。因为玩手机时，机体褪黑色素（由垂体分泌，直接影响睡眠质量）的生成就会减少，导致我们睡眠减轻，甚至睡不着。相信那些玩手机到半夜甚至更晚的人都有深刻的体会吧——根本就不困，不想睡。

5易患疾病

手机会发射电辐射，其辐射强度与剩余电量无关，而与信号强度有一定关系。信号强度越大辐射强度就会也高，对身体危害也就越大。电辐射会使细胞不能进行正常的代谢活动，对神经机能，心血管系统均有损伤。会导致肿瘤、心脏病、老年痴呆、耳鸣、听力下降等。

6损害皮肤

辐射由于对细胞的影响，长期下去，就会使黑色素沉积，就会长斑。也会是免疫力下降，细菌生长，皮肤粗糙甚至长痘痘。

7影响社交

　　过度依赖手机等科技设备，对身边人的忽视程度就越严重。在网络上活跃的人，现实中反而更孤独。

建议:1、我建议爱看手机的人多做一些运动，比如跑步之类的或者去健身房健身

2、找一下自己感兴趣的东西去代替看手机，比如看看书、看看报纸等等。我自己对拼图感兴趣，所以每天都会拼一会儿图缓解缓解压力或者是玩玩数独之类的，方你沉浸在这些替代的活动中的时候就会忘记去看手机

3、找一些朋友出门聚聚餐，和朋友们天南地北的聊一聊或者是逛逛街什么的

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