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前天柳兒打電話來，抱怨老公最近突然對她好冷淡，既不及時接她的電話，也不秒回微信。
這兩週老公常常很晚才回家，見到她沒說上兩句話，倒頭就睡。
"昨天洗衣服時，聞到他的襯衣上有不熟悉的味道......" 她細思極恐，"難不成他有外遇，下班後跟人家約會去了？才結婚兩年，我可怎麼辦啊？"
我趕緊勸她，"不至於呀！你們倆在一起這麼長時間，感情基礎很牢了。如果你很介意這個事，找機會跟他談談。"
今天柳兒發來消息，和老公談過後，心情明顯雀躍。她老公的團隊，最近接了一個大項目，經常臨時通知開會，會議室也不準帶手機。
因為項目比較敏感，公司不讓和外界包括家人談及。客戶給的期限很短，必須加班加點完成......
在得知事情真相之前，柳兒根據自己看到的情況，疑神疑鬼了好一陣子。同時在腦海中編造了一個"我老公有外遇"的畫面，徒增自己很多煩惱。
我們的大腦可以組合支離破碎的信息，將某個點無限放大，發揮無盡的想象，編成一個完整的劇情。
杯弓蛇影，草木皆兵 -- 這就是大腦習慣運作的方式。
然而，大腦根據幾個零星事件或微小線索編織出來的故事，往往不是完整和真實的事實。
並且，一旦這個劇情在腦海中形成，我們很難看見其他的可能性。
我們因為想象的劇情所產生的情緒，會改變我們的認知，讓我們無法客觀地觀察事情，無法從事件中瞭解真相，從而領會它帶來的啟示。
2
當代最為偉大的發展心理學家之一，讓·皮亞傑（Jean Pi-aget）在他自傳中寫，自己在2歲半時，曾被歹徒綁架。
他的保姆說，她與歹徒英勇地搏鬥，歷盡艱辛，好不容易才把他搶回來。
皮亞傑說，他清楚地記得，嬰兒車被歹徒推倒在地上，自己無比恐懼地躺在那兒，看到陽光透過巴黎香榭大道的樹葉照到地上圓圓的影子。
後來皮亞傑去瑞士讀書，他母親來信告訴他，保姆過世了，臨終前把母親當年犒勞她英勇搏鬥的懷錶退給母親了。
保姆懺悔說："當年完全沒有綁架這事情，是我想結婚，但是缺錢，於是自導自演了這個故事，希望以此得到主人的賞錢。"
皮亞傑十分詫異，反問自己："假如保姆說的綁架事件不是真的，那我記憶中這麼清晰的畫面哪來的？陽光透過樹梢所投射上去的影子是怎麼映在我的腦子裡的？"
要知道，我們的大腦每時每刻都在不停運動著，它會根據自己的經驗，不斷地把外界的訊息合理化。
越是零散無章的訊息，大腦越需求從已有的知識庫中提取相關訊息來填補，使訊息完整合理。
這時，過去的經歷所存下的刻板印象就被充分利用。
人的想象力像滾雪球，越滾越大。當這個印象反覆多次在腦海加深，最後，讓我們以為是的確發生過的"真事"。
這也可以解釋為什麼，我們自以為是的觀念形成之後，往往不太容易改變。
3
除了組合零散信息，並將故事合理化之外，頭腦還習慣為自己辯護。
比如，它習慣性地認為自己受到傷害，然後找各種理由來證明自己是對的。
試想一個以前你與伴侶吵架的場景，你腦中想的可能都是對方的不好。哪怕過去好幾年的事情，都在你腦中歷歷在目。
那些小片段看上去都微不足道，但得出的結論，卻非常有力，讓你覺得非常受傷和痛苦。
未曾流經的情緒，會成為習慣；"認為自己是受害者"的情緒，也會成為一種習慣。
1978年，心理學家菲利普.布瑞克曼曾做過一項研究，他們去探訪突然中了彩票大獎的人，以及遭逢意外身體癱瘓的人，瞭解他們這兩種人的快樂程度。
可想而知，中了彩票的人欣喜若狂，身體癱瘓的人苦不堪言。
多年以後，心理學家再次探訪這兩方。意料之外的是，他們的快樂指數竟然回到了事發之前同樣的水平！
研究發現，大腦不會偏好快樂的情緒，它只會選擇最熟悉的情緒。即使是焦慮不安的情緒，只要成了習慣，大腦就會安心。
對於不熟悉的情緒，大腦會用最快的速度遺忘。當負面情緒習慣化後，日常生活中微小的快樂，以及值得感恩的時刻，也會很快被我們遺忘。
大腦強化已經習慣的情緒，專注於尋找它熟悉的情緒，並且希望反覆感受它。它會從當天發生的事情中，找出符合情緒習慣的事件，賦予它意義。
如果你的情緒常常是焦慮和痛苦，你的大腦會習慣性地，讓你去經歷痛苦。
為了維持交感神經的興奮度，你的大腦會運用巧妙的手段來自我欺騙，尋找焦慮的來源，並且扭曲思考方式。
4
無論是愉悅的感受，還是不愉悅的感受，很多時候，都只是你大腦編的故事。
如果我們沒有警覺，缺乏覺知，我們就被大腦虛構的故事所帶來的情緒習慣帶走，陷入負面情緒的深淵！
所以，發生困惑時，不是總要試圖去找別人的問題，首先從自己身上尋找答案，解決問題。
用金剛智慧教導的種子法則去處事，不斷修正自己的思考、言語、行動，種下正確的種子，這才是我們獲取快樂的方式。
有人問："只有我自己有問題嗎？那別人都是好人？"
同樣一支圓珠筆，在小狗眼裡是玩具；在人的眼裡是一支筆。那麼，筆的涵義由誰賦予？筆，到底是什麼？
"凡所有相，皆為虛妄"。《金剛經》裡，最深刻的智慧是"空性"：一切的感受，都是我們自己創造出來的。
那麼，該如何應對我們頭腦中編造的故事？
情緒波動時問問自己，我的頭腦喜歡給人事物貼上不同的標籤，編造狗血的劇本。這次，這個故事是真的嗎？
保持覺知，不干擾它，不改變它，不改造它，不阻擋它，不對它有任何佔有慾和企圖心，只是以平常心觀照它，然後放下。
通往幸福的道路，有很多很多條。
當中一條就是，常常畫曼陀羅畫，清理情緒，迴歸當下，培養自己覺察和轉念的能力。
我承諾，對自己的情緒和行為百分之百地負責任。
我瞭解，讓自己幸福和喜悅，就是我對這個世界，最大的貢獻！
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