康定全
第一，心情压抑说明你对对这本书有了感情，有了情绪。你可以选择放任这种情绪发展，也可以选择无视这个情绪生活。
第二，放任情绪发展，你可以选择写书评，把情绪触动你的点写下来，也可以和其他人聊聊关于这本书的看法。你也可以选择自己改编这本书，找找有没有什么破局办法，有没有哪些节点是很好的切入点，可以改写结局。如果这是一本好书，能够启发你成长，趁这情绪还在的时候，做一些改变，把你的想法变成文字、行动。
第三，无视的话，你可以选择转移注意力，做其他的事情，看电影，换类书看，运动，做家务，但是能够让你注意力集中，不违法乱纪的方法，你可以选择合乎场合合乎情理去做。只要你忙过一阵子，这本书给你带来的影响自然而然就消逝了。
心海沉思
我觉得啊，如果是遇到这种事情，应该是尽量走出去，呼吸一下新鲜的空气，或则与朋友一起聊天，逛街。
我之前看过十宗罪。看完之后整个人都觉得不好了，处于非常非常压抑抑郁的状态。书中对人性的非常残酷的描述，简直让人恐怖恐惧之极，也让我充分认识到人的残酷性，对每一个人都应该有敬畏之心，不要把别人逼到墙角。但看过那本书之后，我在看恐怖片就不再害怕了。
现在我很少在看那样的恐怖的书了，也很少在看恐怖电影。因为对人的精神状态简直影响太大了。如果你心里不是很强大，那就最好少看这种小说或者电视剧。看一两部足够了，了解一下人性的残酷性。
你想有什么样的精神状态，或者想变成什么样的人，那么你就看这样的书，或者电视剧或者电影。要有目标的提高自己，增强自己的综合实力。
爱自己是最好的修行
我有和你类似的经验。
一些书籍会让自己进入一种不一样的状态，有时候激扬，有点像打了鸡血，有时会精神低落甚至压抑，有时候会很开心，有时候会陷入沉思等等都有。就是因为这些一些书籍会引发自己内在的一些联接，而使自己的思维模式和内在的激素分泌处在另外一种状态之中。
首先这是一种正常情况，说明你和书籍之间有了共鸣。因此也不必要对当下这本书产生什么不好的印象，更不必对阅读这件事产生一些不该有的想法。
其次呢，可以把你看完这本书的这些压抑的感受写下来，甚至可以把它分享出去。这样可以减轻你的压抑感。
再有就是去找一本和这本书格调相反、轻松愉快的书来进行阅读。这样可以很快调整你的思维模式和内在的激素分泌状态。你的压抑感也就很快得到了调整。
还有就是去运动吧，运动可以很快调整内在的激素状态，你的压抑应该很快就没有了。
希望能帮到你哦。
素心塾素心先生
如果你对一本小说看的太投入，有这种感觉太正常不过了。尤其是这本小说很精彩的把你代入进去，就好像你就是小说里的某个人物，你想象的场地就是你的息身之所，故事的流程就是你的命运和人生，悲喜忧患皆在文字中。小说读完了，你却出不来了，这就是你说的太压抑感。
有时候，就好像心都被抽走了，失魂无措像是丢了件什么东西那样。甚至做个梦都有故事的影子。其实我也有过，不读小说的人是体会不到的。
我最好的方式是转移自己的思想，不要再去想他了，听听歌看看新闻，让心静下来安宁一段时间。时间可以治愈一切，爬爬山看看风景酝酿着写些东西。尽量不要再去想那部你看过的小说，过去的就让他过去吧，等你心怀释然时，再想起什么都是安之若素，坦然自若！那只不过是一段文字，你还有真实的生活要继续，牛角尖太窄了，想想真实的美好时光珍惜他，才是故事想要告诉你的真正目的！祝你快乐！
芳荪浥群
我也有这样的经历，看小说或者看电视剧之后也是这样的，好像自己也投入到了剧情里面了，是太投入了，去做一点其他的事，看看其它的新闻或者视屏，可以 缓解一下情绪。
你好了乏
这是正常的，我经常会在看完一本书或者一部电影之后，心情许久都平静不下来。
看完一本小说之后感觉太压抑了，可能是因为自己的代入感太强了，对小说中的情节或者是某一个人物的印象特别深刻，又或者是联想到了自己生活中的某一个细节或者是身边的人，这都是很正常的事。
我们要学会分清现实和虚幻，我们在小说中读到的所有情节，哪怕和我们生活中的某一天发生的某一件事极为相似，它也是虚构的。我们在小说中同情的或者是喜欢上的某一个人物，哪怕和自己身边的那个人有那么相像的地方，他依旧不是存在于真实世界中的。
什么是现实，此时此刻，我们眼睛看到的每一束光，呼吸到的每一口空气，手指触碰到的每一个地方，都是真实存在的。
一本能让人感觉压抑的小说，讲的故事大多不会是以喜为主调的。
有很多人都很感性，看完一个悲伤的故事之后就走不出来。
如果这样的话，一定要告诉自己:故事终究是故事，不是真实的。
也可以做些别的事情去转移一下自己的注意力，听听音乐也好，看一部喜剧电影也不错。
如果还想要再看下一本小说，不要看那种也是会让人压抑的故事了，选择另一本其他调性的小说，或是看看诗歌，也挺好的。
miffy李吉吉
用佛家的话来说，你着相了。
现实与虚拟难道还傻傻分不清楚吗！
只能说或许现实给你的压抑才是原因所在。
读书刷剧可以暂时逃避，但真的勇士敢于直面惨淡的人生。
要用金刚手段破除一些虚妄才是。
一日一影荟
看完一部小说后感觉太压抑了，那说明你看的非常认真，非深入！
介于这种情况，你可以在读一本正能量的书籍！
或者把你的忧郁写出来！
感情的波动才是灵感的源泉！
大鹏思维故事
小说是小说，生活是不断前行
房车侯
再找一部励志的或者喜剧的继续看，以剧治剧
