新川小武
首先体现在一个人的精神面貌吧，经常熬夜的人看起来没精神头，脸色无光暗淡，可能出现偏头痛，记忆力减退，脱发，还有可能伤肝
zheng海洋
1、能够使得皮肤变得黯淡无光、出现暗黄和脸上容易长一些斑斑点点等。
2、造成免疫功能的下降。非常容易导致发生一些过敏性疾病等等。
3、能够影响人的心情，一旦没有充足的睡眠。会使得人的负面情绪变多，让人变得没有耐心，非常容易发一些脾气。
4、让人加速的变老和变胖，当没有获得充足的睡眠时间的时候，我们的皮肤就会损耗一些胶原蛋白。这样也容易引起暴饮暴食。
眉间雪8087
肥胖病、糖尿病
体重容易波动的人，当一夜的睡眠不足5小时时，会导致身体的激素分泌水平减小，这种改变能影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中脂肪的比例，也就是说让摄入的碳水化合物更容易转变为脂肪。
当你醒着熬夜的时候饥饿感增加，大脑不断发出刺激信号，于是靠喝咖啡或苏打水、吃味道重的食物来提神，反而让情况更糟糕。肥胖只是第一步，如果不控制，糖尿病的威胁便会悄悄靠近。
2、胃溃疡
人体的胃和小肠在受伤后几分钟之内会自动产生一种特殊的蛋白质，起到恢复肠道健康的作用。
这种蛋白质的浓度会伴随生理节奏而自动调整，一般在下午和晚上6点左右降至最低，晚上7点至11点期间逐渐上升，凌晨1点之后迅速上升，凌晨5点时达到最高峰。
如果你的肠胃功能本来就弱，再加上缺乏充足的睡眠，日后患胃溃疡的几率就会增加。
3、乳腺癌
医学研究发现了睡眠缺乏和乳腺癌之间的关联。长期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的几率要高，初步研究认为睡眠与乳腺癌的关系可能与褪黑激素有关。
褪黑激素是在夜间睡眠时产生的，如果长年上夜班或经常熬夜的女性，身体会减少褪黑激素生成。褪黑激素能影响到雌激素的生成，褪黑激素越少会使雌激素增多，势必影响到乳腺组织的发育。
山农小李
经常熬夜的人身体会出现哪些问题
1、记忆力衰退
晚上熬夜导致大脑得不到休息，在晚上也是处于兴奋状态。无法整理和强化日常记忆。所以长期处于熬夜的状态我们的大脑记忆力会一步步衰退，记忆力将受到很大影响。
2、皮肤越来越差
熬夜后身体血液循环受阻，脸部会出现眼神无光，黑眼圈，皮肤干燥，鱼尾纹，皮肤暗淡无光等现象。
3、患癌症的几率大
经常熬夜的人，身体无法得到良好的休息，各个器官部出现故障时，身体没有充分的抵抗力和修复能力，这样大大提高了患上癌症的风险。
如何做才能减少熬夜的伤害
那有些小伙伴必须上夜班，必须熬夜，怎么才能减少熬夜的伤害呢？
1、调节光线，增加褪黑素分泌
褪黑素的分泌与光的强度有关，在不可避免的夜间工作中可以适当调弱光照强度，促使褪黑素分泌。
褪黑素通常在晚上八点钟左右开始分泌，在凌晨一点钟达到分泌巅峰，并在早上从二点钟到三点逐渐减少。
因此，建议最晚睡觉时间最好不要超过两点。十点后，要注意减少环境光线，减少体育活动。
2、合理补充营养
维生素A素有“护眼必需”之称，可预防眼干、视力衰退和夜盲症等，动物肝脏、胡萝卜、西红柿、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣、红薯等深色蔬菜和水果富含维生素A。
B族维生素是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。芝麻、大豆、鲜奶等食物富含B族维生素。
在熬夜情况下，维生素消耗增多，需适当补充。
十月稻田小稻哥儿
现在流行“熬最深的夜，用最贵的眼霜”。大部分的都市人都有熬夜的习惯，或因为压力失眠，或因为喜欢熬夜，但熬夜对身体有很大的伤害，主要有以下几点：
一、损害皮肤
充足睡眠是滋养皮肤的法宝。如果睡眠不足，长期熬夜，皮肤便会变得暗黄，粗糙，长痘，无光。就算用再贵的护肤品也无济于事。相反，如果睡眠充足，不用护肤品也能光彩照人。
二、损伤肝脏
肝藏血，肾藏精，而晚上12点至凌晨5点是肝脏排毒的时间。如果长期熬夜，势必导致肝脏排血受阻，长此以往，则损伤肝脏，甚至殃及其他器官。
三、损害健康，容易衰老
经常熬夜的人，容易掉发，记忆力衰退，容易早衰，比同龄人老得快。
熬夜害处多多！因此，为了健康，千万不要熬夜！
时尚健康养生
1、增加患肝病风险。依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能，而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。
2、造成不可逆的大脑损伤。熬夜族从来没想过，熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
3、易致肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
4、免疫力下降。常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。
缓解熬夜带来的伤害需要从以下3大方面开始：
首先是穴位按摩。通过按摩可以放松紧绷的大脑神经，尤其是按摩太阳穴以及双眼中间的睛明穴可以放松眼睛跟大脑，此外在后脑部位也有一个提神醒脑的穴位。
其次是补充营养。熬夜的时候本来就是在消耗身体，因此一定要多吃一些营养丰富的食物来补充流失的营养，但是要注意的是不要选择热量高的食物。
最后是补觉。在熬夜之后一定要补觉，即便是只有短短的半个小时也要好好休息一下。
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熬过夜的人都有体会，哪怕有强大的“意志”支撑，体内的生物钟会让我们在深夜想要睡觉、必须睡觉。很多研究得出证据，经常日夜颠倒的人新陈代谢会发生紊乱，危害健康。
长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。为什么道理大家都明白，但“不要脸、不要命”的“夜猫族”仍不见少，原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。
顶尖学术期刊《细胞》最近一期上以背靠背的两篇论文证实，感知昼夜光线变化并调节代谢、行使功能的生物钟实际上遍布全身。换句话说，当你深夜还盯着电脑屏幕或手机，连你的肝脏、你的皮肤也能检测到你正日夜颠倒。而这些被打乱节律的器官有可能让机体更容易出现健康问题。
人体生物钟的“主时钟”位于脑中的下丘脑，感知24小时内昼夜光线的变化，调节全身的生理机能。不过，在中枢神经系统以外，过去二十年里科学家们也发现，外周的各个器官，比如皮肤、内脏等也有生物钟，细胞内的一些基因会在24小时内出现表达水平的起伏。
熬夜会导致内分你失调，皮肤变差，甚至死亡危险率上升。
缺觉、睡多了，其实对身体都不好。睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。
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熬夜就是我们经常性的很晚睡觉，从直观层面上讲，对于已经参加工作的人来讲会引起第二天工作的疲劳，工作时候注意力不集中，反应能力下降，长期熬夜引起我们的身体的抵抗力下降，面色萎黄，使人精神萎靡。
首先对人体的人体器官有着不同程度的损害，大部分的人熬夜一般会黑着灯看手机，看电视，玩电脑，这样对眼睛的伤害是极其大的，长期对着亮度很大的黑夜里的某一物体，会引起视疲劳进而引起干眼症，使眼睛酸痛，容易流泪，进而加快眼睛的视力下降，同时高强度的光线刺激会导致视网膜上最敏感的黄斑部分发行变性，长时间的黄斑变性，引起视力进一步下降，在与近视的共同作用下，易引起视网膜脱落，从而引起失明。
长期熬夜也容易引起身体内的激素水平的失常，通常我们会发现，长期熬夜的人群，脸部一般皮肤较不熬夜的人差，这就是体内激素水平作用的结果，因为黑暗中电子屏幕会对我们的面部产生更为强烈的辐射，而我们人体自身出于保护作用，会分泌较多油脂来抵抗辐射消除面部的干涩，长期不规律的大量激素分泌引起面部自身调节能力下降，更容易造成痤疮，粉刺痘痘的出现，造成面部较难恢复的损害，从而让自身的自信心下降，产生自卑感。
晚上不仅我们的大脑需要休息，我们的胸腔以及腹腔内的脏器同样也需要休息，当我们熬夜的时候我们的脏器相应也需要为我们的全身服务，而无法得到休息，肝脏以及肾脏使我们解毒以及排除毒素的器官，对他们的损害尤其大，身体内脏器长期处于超负荷的工作状态，容易引起细胞发生突变，从而引起癌症等严重疾病的发生，因此通过上述的解释，所以熬夜对人体伤害很大。
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1、皮肤危害
干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果正在熬夜，皮肤也在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
2、眼睛危害
视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3、肠胃危害
胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
4、大脑危害
记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
5、免疫力
身体抵抗力低，经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
6、肥胖危害
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
7、抑郁危害
睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。
不得不熬夜时怎么办
早睡早起身体好，如果不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
虽然晚睡但要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如鱼类豆类产品有补脑健脑功能，还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。提神绿茶为最佳，能提神，还能消除体内多余的自由基。
若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
夜宵尽可能少食泡面类速食，容易上火。以水果、土司、面包、清粥、小菜来充饥比较合理。熬夜伤身体，早餐千万马虎不得。熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
经常熬夜的危害大，所以年轻人不要老熬夜哦。
沫殇99
伤肝，熬心血，白头，衰老，12生肖和时辰是对应的，不遵守天道，早晚是病。
