李憨
熬夜不规律的生活习惯易得心脏病，该怎样预防？不规律的生活习惯以及饮食习惯，很容易引发血管的问题，比如长期如此易造成血脂增高，最终引发动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化会增加心梗，冠心病等等心脏问题的疾病，所以要想预防心脏方面的问题，最好从这些饮食和生活习惯上着手，熬夜对于心脏的压力较大，所以保护心脏，先从早睡开始。
中医子午流注上说，晚上最佳的睡眠为22:30，可以避免熬夜给身体带来的伤害。初次以外，饮食上最好以清淡为主，并且一定要注意荤素搭配和粗细搭配，还要控制总能量的摄入。因为控制体重对于预防动脉硬化有很重要的作用。那么平时饮食还应该注意，少吃油炸类，高脂肪类，高糖类的食物，如：各种油炸食物，油煎食物，烧烤，烟熏类食物，各种甜点等等。每天蔬菜最好吃够500g，但水果最好控制在半斤左右。
日常生活中，除了饮食，和避免熬夜早睡以外，还要注意每天养成运动的习惯，尤其是有氧运动，可以帮助增强心肺功能，比如跑步，游泳，单车等等。另外最好戒烟以及限酒，尤其是吸烟对于血管的健康影响很大，除了要戒烟还要远离吸烟的环境，避免二手烟甚至三手烟对身体的伤害。最后还要保持一个愉悦的心情，尽量降低压力，对于心脏的健康也有好处。
心理营养师程伟华
首先心脏病有很多种，引起心脏病的病因也是各式各样。
除了先天性心脏病以外，很多心脏病的发展过程中都是有很多诱因的，可见于健康人长期吸烟，饮酒，饮用含咖啡因的饮料或茶，剧烈运动情绪激动等。
这些不良的生活习惯，都会导致我们的心脏受到影响，也有一些不可避免的一些原因，比如药物方面，或病理方面，像有一些高血压，急性感染的患者，或者需要使用一些药品，部分会增加心脏负担。
如果说要预防心脏病的发生，还是要从生活习惯上做起
针对心脏病发作的病因，我们首先要去除诱发典型因素。
心脏病发作最常见的一个人群就是三高的人群，因为三高常伴我们的动脉硬化，这个时候就要求我们在平时的生活中，以低盐低脂饮食为主，避免身体劳累和情绪波动。
像一些年轻人心脏病发作，部分时候是因为在激烈的运动过后的猝死，是年轻人中比较危险的，那我们就要注意生活当中不要过于劳累，不要大量抽烟。
心脏病出现常的临床症状:
根据不同疾病有胸闷，恶心，呕吐，呼吸困难，心跳不规则等表现，当我们出现这些表现的时候，要及时去医院就诊。
最后，每一年我们都要进行一次心脏方面的体检，早发现才是预防心脏病最重要的一步。
张浩医生
心脏病的发生越来越年轻化，与经常熬夜、生活不规律等不健康的生活方式密切相关。保持健康的生活方式是我们预防心脏病的主要手段：
1.健康饮食
不要暴饮暴食、避免油炸烧烤等食物，低盐、低脂、低糖饮食。每日摄入钠盐＜6g，减少脂肪摄入（最多占总能量的20~30%，其中饱和脂肪酸＜10%），控制碳水化合物摄入（占总能量的50%~65%），蛋白质适量（大约占10~15%），同时适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入。
2.适量运动
每周至少5天，每天至少30分钟的中等强度运动，以有有氧运动为主如快走、慢跑、跳绳、骑自行车等。也可间隔进行抗阻运动，如俯卧撑、引体向上、举哑铃以及其他器械运动等。
3.控制体重
通过饮食和运动，将体质指数（BMI）维持在28.5~23.9kg/m²，腰围男性＜90cm，女性＜85cm。
4.戒烟限酒
吸烟会增加各种慢性疾病、心血管疾病甚至肺癌、胃癌等肿瘤的发生风险，百害而无一利，应当避免。大量饮酒也是导致心血管疾病发生的重要诱因，建议每天酒精男性＜25ml，女性＜15ml。
5.控制基础疾病
如果存在高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病，一定要控制血压、血糖、血脂等指标达标，坚持规律服药，定期检查。
最后一点，保持乐观的心态、积极面对生活，祝福大家健康长寿！
希望我的回答能帮助到您。
我是医师杨浩，专注常见病、多发病诊治，慢性病管理，健康科普。
