北京福壽堂
【過午不食與過午不練的秘密】
練功的結果就是有目的地大規模地調動周身氣血，來通經活絡，從而達到經絡通暢，氣血周行的理想狀態。
但是，每個人的氣血本身也有它自己的運行規律。
從子時到午時，人的氣血是從臟腑往體表往頭部宣散；從午時到子時，氣血又從體表及頭部往臟腑迴歸。這是天地運動的大規律導致的，人只能是順之者昌，逆之者亡。
這個大規律如果非要用科學解讀一下，就是溫度和引力的日夜變化對身體的影響。人體內百分之七八十都是液態，而經絡的膜狀結構是類似玻尿酸（從牛眼玻璃體提純出來，女星往臉上打的那種）這樣的分子組成的，一個玻尿酸分子可以鎖死一千個水分子。
白天人夾在太陽與地球之間，受到的引力抵消後在正午最小，此時感受到的溫度也是最高，身體內的氣血自然處於活躍狀態，活躍的氣血除了供應腦部思考外，也為軀體四肢勞作提供給養。
夜晚太陽地球都在人的同一側，它們疊加的引力作用在人體內的經絡上，溫度也變得最低，氣血自然會被引導向下向內迴流，迴流到內臟的氣血開始修復臟腑，同時讓神經信號高速傳導的頭腦逐漸昏沉下來，此時最適宜的養生是睡覺。
上午練功是順天道，下午練功是逆天動，晚上吃飯是強迫臟腑上夜班，不想讓它專心修復。
作為一個修行人，或者希望通過修行來治病的人，必須切記！
芫荽不老丹
層練活動既能全面鍛鍊身體，也能全面提高身體素質，長部進行層練活動，可以提高肌肉的力量和耐久力，增強肌肉的彈性。尤其能夠使人體的肌肉組織結構和功能發生積極性變化，從而可以大大減緩肌肉的老化過程，預防肌肉的衰退，消除“肌肉飢餓”現象的發生．增加關節與韌帶活動的幅度和柔韌性。通過層練各種健身、健美操的運動，能提高身體的協調性和節奏感。長時間的成套健身、健美操練習，不但對內臟各器官系統有良好的影響，而且還能發展耐力素質。此外，長期從事晨練活動，還可增強人體對疾病的抵抗能力和基本活動能
力，以及對自然界氣象變化的適應能力；還可以改善情緒，調節精神狀態，從而提高人們的身體素質和生活質量。冬季到來，隨著氣溫的不斷降低，一些人為了保證身體健康，鍛鍊身體的熱情也越來越高。
扶著往事走耶
我認為增強身體素質的辦法有幾種：1、運動鍛鍊：可以增強體質，可以選擇有氧運動，如慢跑、快走、游泳，等，這些方式都是很好的運動鍛鍊增強體質的辦法。2、飲食：通過食療來增強體質，應當養成飲食有節，即飲食不要有挑食、偏食的習慣，不要暴飲暴食，要注意多種類攝取食物，要講究多樣性；3、學會心理調節焦慮、抑鬱或者緊張：長期的焦慮、抑鬱、緊張都會導致體質下降，可以通過聽輕音樂或者是看一些相關的心理疏導的書籍，進行心理調節，達到增強體質的目的。
悠然
您好，體質不好抵抗力肯定就差，這樣平時就會容易生病感冒，因此增加抵抗力是很重要的，平時一定要多喝水，多吃水果蔬菜補充維生素C是非常重要的，因為維生素C可以使機體組織變得緊密從而可以抵禦外邪增加抵抗力的，也可以講水果蔬菜打成汁，例如獼猴桃，西紅柿，山楂，桔子等等都可以的，平時多運動，例如跳繩，跑步，搖呼啦圈等，貴在堅持啊，祝您身體健康啊
雁子姐
由於生活、飲食的不規律，導致體質越來越差，增強體質的辦法有以下幾種：1、運動鍛鍊：可以增強體質，可以選擇有氧運動，如慢跑、快走、游泳，或者打太極、練八段錦等，這些方式都是很好的運動鍛鍊增強體質的辦法，要根據自身情況選擇合適的方式進行運動；2、飲食：通過食療來增強體質，應當養成飲食有節，即飲食不要有挑食、偏食的習慣，不要暴飲暴食，要注意多種類攝取食物，要講究多樣性；3、心理調節焦慮、抑鬱或者緊張：長期的焦慮、抑鬱、緊張都會導致體質下降，可以通過聽輕音樂或者是看一些相關的心理疏導的書籍，進行心理調節，達到增強體質的目的；4、其它：可以根據自身的情況選擇一些藥物或者其它方式，增強體質。
用戶87860368853
要遵循自然法則。
早起早睡健康起居。
要合理膳食，一人三餐早吃好中午吃飽晚上吃少。
培養良好的生活習慣。天天堅持有氧鍛鍊一小時。
千里之行始於足下
小夥伴們
良好的身體素質從現在開始吧
唐僧6666
增強體質的辦法有以下幾種：1、運動鍛鍊：可以增強體質，可以選擇有氧運動，如慢跑、快走、游泳，或者打太極等，這些方式都是很好的運動鍛鍊增強體質的辦法，要根據自身情況選擇合適的方式進行運動；2、飲食：通過食療來增強體質，應當養成飲食有節，即飲食不要有挑食、偏食的習慣，不要暴飲暴食，要注意多種類攝取食物，要講究多樣性；3、心理調節焦慮、抑鬱或者緊張：長期的焦慮、抑鬱、緊張都會導致體質下降，可以通過聽輕音樂或者是看一些相關的心理疏導的書籍，進行心理調節，達到增強體質的目的；4、其它：可以根據自身的情況選擇一些藥物或者其它方式，增強體質。
刃心刃情888
1、要加強體育鍛煉，做有氧運動或者是抗阻運動有氧運動，比如跑步或者游泳，都可以增強心肺的功能，讓骨骼更加的強健，而且有助於改善睡眠，讓體質更加好。2、要注意營養，要注意補充優質的蛋白質，優質的蛋白質可以促進肌肉的合成，優質蛋白質來自於牛奶、海參、雞蛋、雞肉、裡脊肉、牛肉等食品。要多吃新鮮的蔬菜和水果，可以增加維生素和礦物質，改善糖、蛋白質、脂肪三大物質的代謝。3、要注意保持良好的心情，良好的心情可以讓身體更加健康，減少身心疾病的發生。
娟娟185059227
隨著現代人生活節奏越來越快人們的體質卻在逐漸減弱，要怎樣才能增強體質？
第一，均衡營養，要做到營養均衡，一定要三餐規律，葷素搭配，並且做到不挑食，不厭食，可以多吃一些，增強體質的食物，比如蛋白質類，比如維生素類食物，都可以增強體質。
第二，要適當運動。有氧運動是最好的增強體質方法，可以選擇慢跑，快走，騎車，健身，打太極拳等，都是不錯的增強體質方法。
第三，要做到勞逸結合。一個人長期精神壓力大，精神緊張，長期工作，這些都不利於增強體質，一定要保持規律作息的時間，進行早睡早起，才能夠增強體質。
第四，要多參加戶外活動，多參與團隊活動，多與人交流，這樣才能保證身心健康，也才有利於增強體質。
提高身體素質，要根據個人的身體狀況進行合理的鍛鍊身體和營養均衡的。有規律的作息時間，有節制的飲食，有健康的身心，有適當的鍛鍊身體和長期堅持做好上幾點，身體素質肯定會越來越好的
80後小宇哥
1、運動鍛鍊：可以增強體質，可以選擇有氧運動，如慢跑、快走、游泳，或者打太極、練八段錦等，這些方式都是很好的運動鍛鍊增強體質的辦法，要根據自身情況選擇合適的方式進行運動；2、飲食：通過食療來增強體質，應當養成飲食有節，即飲食不要有挑食、偏食的習慣，不要暴飲暴食，要注意多種類攝取食物，要講究多樣性；3、心理調節焦慮、抑鬱或者緊張：長期的焦慮、抑鬱、緊張都會導致體質下降，可以通過聽輕音樂或者是看一些相關的心理疏導的書籍，進行心理調節，達到增強體質的目的；4、其它：可以根據自身的情況選擇一些藥物或者其它方式，增強體質。
