北京福寿堂
【过午不食与过午不练的秘密】
练功的结果就是有目的地大规模地调动周身气血，来通经活络，从而达到经络通畅，气血周行的理想状态。
但是，每个人的气血本身也有它自己的运行规律。
从子时到午时，人的气血是从脏腑往体表往头部宣散；从午时到子时，气血又从体表及头部往脏腑回归。这是天地运动的大规律导致的，人只能是顺之者昌，逆之者亡。
这个大规律如果非要用科学解读一下，就是温度和引力的日夜变化对身体的影响。人体内百分之七八十都是液态，而经络的膜状结构是类似玻尿酸（从牛眼玻璃体提纯出来，女星往脸上打的那种）这样的分子组成的，一个玻尿酸分子可以锁死一千个水分子。
白天人夹在太阳与地球之间，受到的引力抵消后在正午最小，此时感受到的温度也是最高，身体内的气血自然处于活跃状态，活跃的气血除了供应脑部思考外，也为躯体四肢劳作提供给养。
夜晚太阳地球都在人的同一侧，它们叠加的引力作用在人体内的经络上，温度也变得最低，气血自然会被引导向下向内回流，回流到内脏的气血开始修复脏腑，同时让神经信号高速传导的头脑逐渐昏沉下来，此时最适宜的养生是睡觉。
上午练功是顺天道，下午练功是逆天动，晚上吃饭是强迫脏腑上夜班，不想让它专心修复。
作为一个修行人，或者希望通过修行来治病的人，必须切记！
芫荽不老丹
层练活动既能全面锻炼身体，也能全面提高身体素质，长部进行层练活动，可以提高肌肉的力量和耐久力，增强肌肉的弹性。尤其能够使人体的肌肉组织结构和功能发生积极性变化，从而可以大大减缓肌肉的老化过程，预防肌肉的衰退，消除“肌肉饥饿”现象的发生．增加关节与韧带活动的幅度和柔韧性。通过层练各种健身、健美操的运动，能提高身体的协调性和节奏感。长时间的成套健身、健美操练习，不但对内脏各器官系统有良好的影响，而且还能发展耐力素质。此外，长期从事晨练活动，还可增强人体对疾病的抵抗能力和基本活动能
力，以及对自然界气象变化的适应能力；还可以改善情绪，调节精神状态，从而提高人们的身体素质和生活质量。冬季到来，随着气温的不断降低，一些人为了保证身体健康，锻炼身体的热情也越来越高。
扶着往事走耶
我认为增强身体素质的办法有几种：1、运动锻炼：可以增强体质，可以选择有氧运动，如慢跑、快走、游泳，等，这些方式都是很好的运动锻炼增强体质的办法。2、饮食：通过食疗来增强体质，应当养成饮食有节，即饮食不要有挑食、偏食的习惯，不要暴饮暴食，要注意多种类摄取食物，要讲究多样性；3、学会心理调节焦虑、抑郁或者紧张：长期的焦虑、抑郁、紧张都会导致体质下降，可以通过听轻音乐或者是看一些相关的心理疏导的书籍，进行心理调节，达到增强体质的目的。
悠然
您好，体质不好抵抗力肯定就差，这样平时就会容易生病感冒，因此增加抵抗力是很重要的，平时一定要多喝水，多吃水果蔬菜补充维生素C是非常重要的，因为维生素C可以使机体组织变得紧密从而可以抵御外邪增加抵抗力的，也可以讲水果蔬菜打成汁，例如猕猴桃，西红柿，山楂，桔子等等都可以的，平时多运动，例如跳绳，跑步，摇呼啦圈等，贵在坚持啊，祝您身体健康啊
雁子姐
由于生活、饮食的不规律，导致体质越来越差，增强体质的办法有以下几种：1、运动锻炼：可以增强体质，可以选择有氧运动，如慢跑、快走、游泳，或者打太极、练八段锦等，这些方式都是很好的运动锻炼增强体质的办法，要根据自身情况选择合适的方式进行运动；2、饮食：通过食疗来增强体质，应当养成饮食有节，即饮食不要有挑食、偏食的习惯，不要暴饮暴食，要注意多种类摄取食物，要讲究多样性；3、心理调节焦虑、抑郁或者紧张：长期的焦虑、抑郁、紧张都会导致体质下降，可以通过听轻音乐或者是看一些相关的心理疏导的书籍，进行心理调节，达到增强体质的目的；4、其它：可以根据自身的情况选择一些药物或者其它方式，增强体质。
用户87860368853
要遵循自然法则。
早起早睡健康起居。
要合理膳食，一人三餐早吃好中午吃饱晚上吃少。
培养良好的生活习惯。天天坚持有氧锻炼一小时。
千里之行始于足下
小伙伴们
良好的身体素质从现在开始吧
唐僧6666
增强体质的办法有以下几种：1、运动锻炼：可以增强体质，可以选择有氧运动，如慢跑、快走、游泳，或者打太极等，这些方式都是很好的运动锻炼增强体质的办法，要根据自身情况选择合适的方式进行运动；2、饮食：通过食疗来增强体质，应当养成饮食有节，即饮食不要有挑食、偏食的习惯，不要暴饮暴食，要注意多种类摄取食物，要讲究多样性；3、心理调节焦虑、抑郁或者紧张：长期的焦虑、抑郁、紧张都会导致体质下降，可以通过听轻音乐或者是看一些相关的心理疏导的书籍，进行心理调节，达到增强体质的目的；4、其它：可以根据自身的情况选择一些药物或者其它方式，增强体质。
刃心刃情888
1、要加强体育锻炼，做有氧运动或者是抗阻运动有氧运动，比如跑步或者游泳，都可以增强心肺的功能，让骨骼更加的强健，而且有助于改善睡眠，让体质更加好。2、要注意营养，要注意补充优质的蛋白质，优质的蛋白质可以促进肌肉的合成，优质蛋白质来自于牛奶、海参、鸡蛋、鸡肉、里脊肉、牛肉等食品。要多吃新鲜的蔬菜和水果，可以增加维生素和矿物质，改善糖、蛋白质、脂肪三大物质的代谢。3、要注意保持良好的心情，良好的心情可以让身体更加健康，减少身心疾病的发生。
娟娟185059227
随着现代人生活节奏越来越快人们的体质却在逐渐减弱，要怎样才能增强体质？
第一，均衡营养，要做到营养均衡，一定要三餐规律，荤素搭配，并且做到不挑食，不厌食，可以多吃一些，增强体质的食物，比如蛋白质类，比如维生素类食物，都可以增强体质。
第二，要适当运动。有氧运动是最好的增强体质方法，可以选择慢跑，快走，骑车，健身，打太极拳等，都是不错的增强体质方法。
第三，要做到劳逸结合。一个人长期精神压力大，精神紧张，长期工作，这些都不利于增强体质，一定要保持规律作息的时间，进行早睡早起，才能够增强体质。
第四，要多参加户外活动，多参与团队活动，多与人交流，这样才能保证身心健康，也才有利于增强体质。
提高身体素质，要根据个人的身体状况进行合理的锻炼身体和营养均衡的。有规律的作息时间，有节制的饮食，有健康的身心，有适当的锻炼身体和长期坚持做好上几点，身体素质肯定会越来越好的
80后小宇哥
1、运动锻炼：可以增强体质，可以选择有氧运动，如慢跑、快走、游泳，或者打太极、练八段锦等，这些方式都是很好的运动锻炼增强体质的办法，要根据自身情况选择合适的方式进行运动；2、饮食：通过食疗来增强体质，应当养成饮食有节，即饮食不要有挑食、偏食的习惯，不要暴饮暴食，要注意多种类摄取食物，要讲究多样性；3、心理调节焦虑、抑郁或者紧张：长期的焦虑、抑郁、紧张都会导致体质下降，可以通过听轻音乐或者是看一些相关的心理疏导的书籍，进行心理调节，达到增强体质的目的；4、其它：可以根据自身的情况选择一些药物或者其它方式，增强体质。
