超級飛帆番薯葉
提高免疫，應該多吃高蛋白富有營養的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，並增強體育鍛煉，提高機體免疫力，高蛋白富有營養的食物，比如牛奶、魚類、肉類、蛋類、禽類、大豆類製品，補充人體所必須的氨基酸，有利於提高機體免疫力。
還要多吃新鮮的蔬菜水果，補充豐富的維生素和礦物質，維護免疫力，多吃富含維生素A、鋅的食物，有利於維護免疫系統的正常功能。
如果有條件，也可以吃保健品，營養類的補品，比如海參、阿膠、蜂蜜，蜂王漿等等。
徐開心
這個問題因人而異吧
總之一句話 要改變自己 改變自己的心態和思想
我2018年底得了嚴重的心肌炎，經過很長時間的治療之後順利好轉，但醫生說我免疫力已經降到最低了，好好修養兩年，想辦法提高免疫力，於是我重新審視了自己以前的吃喝和生活方式。
第一，我要說一個可能大家不接受的東西，就是營養品，比如蛋白粉，你會問這個會提高免疫力嗎？我告訴你，會的，如果你是一個非常壯實的小夥子，你沒必要吃，多運動，多吃就行了，但如果你身體感覺很弱，我個人建議，吃開頭吃一點應該會好，稍微怦怦一點的時候在適量運動，多吃！慢慢免疫力就提高了
2.要運動，只有運動才能餓，餓才能多吃，吃了才能更多的運動，運動才能更多的吃。[呲牙]最後你就非常的manman了！
但是，要適量。2019年初，我剛開始做俯臥撐的時候，只能一口氣做三個，6個月之後我能一口氣做到80個了，然後我飄了，涉足跑步領域了，最後真的參加了石家莊馬拉松，那次比賽，我覺得我很勉強自己的抗下去了。
然後我審視了自己，過度了可會傷身的。。
“好酒莫貪杯，微醺勝買醉”運動也一樣，
微微出汗就打住，
感覺良好再玩會，
別把運動當飯吃，
堅持下去最重要！
3是吃，我廢話不多說了，黑紅白綠紅各種顏色的東西都要吃一點，無論便宜貴，一定要均衡。
比如綠色，西藍花買不起，就吃點小綠菜[呲牙]
要改變自己哦，這次國家給了我們一次停下來的機會，是讓我們更好的活下去！提高免疫力，造福你我她！
愛看星星的小豬
很多體弱虛寒的人，都會在這一段時期內被疾病所困擾，很容易三天兩頭就出現一些發燒和感冒的情況，其實這是由於人體的免疫力下降所導致的。那麼該如何才能提高自己的免疫力的，那你不妨吃一吃這幾種食物。
第一，蘆薈。提到蘆薈想必大家對它的印象可能只侷限於美容養顏，但其實它還是一種很好的保健食品，不僅能夠起到清熱解毒的作用，而且還能夠提高人體的免疫能力。
第二，山藥。山藥中的營養價值非常高，不僅含有極為豐富的澱粉和澱粉酶，而且還含有人體所需的各種維生素，具有降血壓降血糖的作用，而且還能夠大大提高人體的免疫能力。
第三，銀耳。銀耳又被成為雪耳，不僅可以起到美容養顏的作用，而且還能夠起到益氣安神，增強人體免疫力的作用。
第四，西紅柿。西紅柿不僅中含有大量的抗氧化因子而且還據有極為豐富的維生素C和胡蘿蔔素，對於可以預防視力下降的同時，還能夠增強人體的免疫能力，此外對於愛美的女性朋友來說，西紅柿也是一種不錯的美容佳品。
第五，木耳。黑木耳中含有大量的膠質，不僅可以保護腸胃黏膜而且還能夠促進腸胃的蠕動，清除腸胃中的一些有毒物質。
小萱營養課堂
要提高免疫力就需要有：明媚的陽光，清新的空氣，優質的水源，三個缺一不可！從今以後我們大家都要愛護大自然吧，必竟我們也是自然界的一份子，你中有我我中有你相互尊著，我們人類的家園才更溫馨美麗，懂得感恩我們的生活會更加幸福安康，因為大自然回饋是人類生存的基礎。
與籽同樂
堅持鍛鍊身體。根據自身身體承受能力，選擇適合自己的運動項目。不能專吃大肥大肉，不要吃過於油膩及糖份太多的東西。不能挑食，多吃粗糧淡飯，瓜果蔬菜。食物搭配要均衡，保持一日三餐吃飽吃好。要多喝水喝茶。禁菸酒。不要熬夜，少看手機，保持充足的睡眠。
園子57595499
提高免疫力吃是一個很必要的因素，怎麼吃呢？
首先，食物多樣是最重要的的基本的飲食原則。每天保持12種以上的食物，每週保持25種以上的食物。食物豐富多樣了，才能給身體提供全面的營養支持，營養豐富全面了，身體的免疫力就自然的提高了。
其次，穀物為主是吃飯汲取營養的一個重要特徵。穀物為主就是主食以米、面、糧食、薯類為主要的來源。主食吃米飯、饅頭、麵條就比較好。紅薯、土豆這些也是屬於主食，當然也可以炒菜用。糧食呢，吃不脫皮的粗糧營養更全面。
當然啦，每天的蔬菜水果也要充分，白菜、蘿蔔這些平常的菜就好。
每天的吃飯是很必要的事，不能忽視。早餐更是不能忽視，早餐要吃個三四樣，午餐吃個四五樣，晚餐吃個三四樣。一日三餐堅持好，一天五頓飯更好，每次吃飯吃個七八分飽就好。
吃飯的事做的好，就可以提供身體健康的食物營養，免疫力就會比較好。
東視點健康問答公開課
日常飲食調理是提高人體免疫能力:
1、多喝酸奶:堅持均衡飲食,如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況,會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡,必須依靠養生細菌,酸奶中就含有這類細菌。購買時一定要注意酸奶的生產日期,如果生產日期有些模糊,那就說明被改過,注意。
2、多飲開水:記住,是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。研究證明,白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水,尤為重要。
3、多吃海鮮:海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經常食用能促進免疫功能。
4、經常喝茶:科學家發現,茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒:大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用,但紅酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處,而且還有利於保護心臟。
6、吃些動物肝臟:動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅,以及維生素B6、B12等,這些物質有助於促進免疫功能。
7、研究發現,冬蟲夏草能有效增加免疫系統細胞、組織數量,促進抗體產生,增加吞噬、殺傷細胞數量、又可以調低某些免疫細胞的功能,是增強人體免疫力的首選。國內,產於西藏那曲海拔4200米線的福臨門冬蟲夏草,天然蟲草素含量較高,抗癌效果更為顯著。
8、適當補充鐵質:鐵可以增強免疫力;但鐵質攝取過量對身體有害無益,每天不能超過45毫克。
9、補充谷氨醯胺:它是人體不可或缺的非必需氨基酸,堪稱強化免疫系統的“利器”之一。經常感冒或腹瀉的人,可將谷氨醯胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。
10、補充精氨酸:海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質,多食用有助於增強免免疫力。
11、及時補充鋅元素——提高身體免疫力
鋅是人體內很多重要酶的構成成分,對生命活動有催化作用,促進孩子生長髮育與機體組織再生,並幫助孩子提高自身免疫力,並參與維生素A的代謝。
雞史
多吃點蘋果羅卜
王啟龍
益生菌有助提高免疫力。宅家雖在做貢獻，但久坐不動、飲食結構單一會讓免疫的關鍵防線—腸胃失守。有些喜歡久坐、躺著不愛動的人，搞得大腸也失去活力，運送能力直線下降，消化不良，最終便秘。長期吃高脂高蛋白食物也會減少腸道內的有益菌數量，這樣最終都會使承擔70%免疫功能的腸道微生態失衡，人體免疫力逐漸下降。免疫力是最好的護身符，免疫不足，怕感染及腸胃失守，免疫下降
補充益生菌，一舉兩得。
小魚兒微時光
昨天去做中醫保健按摩，醫生跟我說你看上去氣比較虛，應該吃一些補氣的食品，比如黃芪、冬蟲夏草、人參之類的，用來增加免疫力。閒逛超市時，發現了一種奇奇怪怪的蘑菇，橙黃色的，細長細長的，我百度了一下，蟲草菇，也是一種補氣的食材。於是立刻買回來，我又發明了一種新菜譜，乾煸蟲草菇。
乾煸蟲草菇
主料：蟲草菇、茶油、薰香腸。
輔料：蔥薑蒜醬油生抽料酒花椒。
做法：
一、先將蟲草菇洗乾淨，用清水泡一下。
二、蔥姜切成絲，蒜切成片，薰香腸最好也切成絲，我刀功不好，所以就切成丁。
三、鍋燒熱，放入茶油，放入幾粒花椒，待花椒煸香後，放入蔥薑絲。當蔥姜煸黃的時候，下入香腸粒，煸炒幾下後，香腸粒的油分出來一些，再下入茶樹菇。
四、茶樹菇剛下入鍋裡的時候，會出來很多的水分，沒關係，將水分煸幹，然後加入少許的鹽和料酒，翻炒幾下，加入生抽醬油。快出鍋時放入蒜片就好啦！
煮婦小妙招：
一、茶樹菇剛入鍋的時候會出很大的水分，沒關係，我們一定要把它煸乾煸香，只要火夠大，很快就能把它變幹了，再加入調料更香。
二、鹽分一定要控制好，因為生抽醬油裡面有鹽，所以整體上鹽的量要把握好。
煮婦味道：
這道菜的口感應該是鹹鮮幹香，蟲草菇的口感要比茶樹菇更加的有韌性，特別是在炒幹香後，咬上去會感覺有一種咯噔咯噔的脆感。細細品嚐，還有一點點不同尋常的茶油香香的口感，味道搭配非常的奇妙!
煮婦日記本
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