超级飞帆番薯叶
提高免疫，应该多吃高蛋白富有营养的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，并增强体育锻炼，提高机体免疫力，高蛋白富有营养的食物，比如牛奶、鱼类、肉类、蛋类、禽类、大豆类制品，补充人体所必须的氨基酸，有利于提高机体免疫力。
还要多吃新鲜的蔬菜水果，补充丰富的维生素和矿物质，维护免疫力，多吃富含维生素A、锌的食物，有利于维护免疫系统的正常功能。
如果有条件，也可以吃保健品，营养类的补品，比如海参、阿胶、蜂蜜，蜂王浆等等。
徐开心
这个问题因人而异吧
总之一句话 要改变自己 改变自己的心态和思想
我2018年底得了严重的心肌炎，经过很长时间的治疗之后顺利好转，但医生说我免疫力已经降到最低了，好好修养两年，想办法提高免疫力，于是我重新审视了自己以前的吃喝和生活方式。
第一，我要说一个可能大家不接受的东西，就是营养品，比如蛋白粉，你会问这个会提高免疫力吗？我告诉你，会的，如果你是一个非常壮实的小伙子，你没必要吃，多运动，多吃就行了，但如果你身体感觉很弱，我个人建议，吃开头吃一点应该会好，稍微怦怦一点的时候在适量运动，多吃！慢慢免疫力就提高了
2.要运动，只有运动才能饿，饿才能多吃，吃了才能更多的运动，运动才能更多的吃。[呲牙]最后你就非常的manman了！
但是，要适量。2019年初，我刚开始做俯卧撑的时候，只能一口气做三个，6个月之后我能一口气做到80个了，然后我飘了，涉足跑步领域了，最后真的参加了石家庄马拉松，那次比赛，我觉得我很勉强自己的抗下去了。
然后我审视了自己，过度了可会伤身的。。
“好酒莫贪杯，微醺胜买醉”运动也一样，
微微出汗就打住，
感觉良好再玩会，
别把运动当饭吃，
坚持下去最重要！
3是吃，我废话不多说了，黑红白绿红各种颜色的东西都要吃一点，无论便宜贵，一定要均衡。
比如绿色，西蓝花买不起，就吃点小绿菜[呲牙]
要改变自己哦，这次国家给了我们一次停下来的机会，是让我们更好的活下去！提高免疫力，造福你我她！
爱看星星的小猪
很多体弱虚寒的人，都会在这一段时期内被疾病所困扰，很容易三天两头就出现一些发烧和感冒的情况，其实这是由于人体的免疫力下降所导致的。那么该如何才能提高自己的免疫力的，那你不妨吃一吃这几种食物。
第一，芦荟。提到芦荟想必大家对它的印象可能只局限于美容养颜，但其实它还是一种很好的保健食品，不仅能够起到清热解毒的作用，而且还能够提高人体的免疫能力。
第二，山药。山药中的营养价值非常高，不仅含有极为丰富的淀粉和淀粉酶，而且还含有人体所需的各种维生素，具有降血压降血糖的作用，而且还能够大大提高人体的免疫能力。
第三，银耳。银耳又被成为雪耳，不仅可以起到美容养颜的作用，而且还能够起到益气安神，增强人体免疫力的作用。
第四，西红柿。西红柿不仅中含有大量的抗氧化因子而且还据有极为丰富的维生素C和胡萝卜素，对于可以预防视力下降的同时，还能够增强人体的免疫能力，此外对于爱美的女性朋友来说，西红柿也是一种不错的美容佳品。
第五，木耳。黑木耳中含有大量的胶质，不仅可以保护肠胃黏膜而且还能够促进肠胃的蠕动，清除肠胃中的一些有毒物质。
小萱营养课堂
要提高免疫力就需要有：明媚的阳光，清新的空气，优质的水源，三个缺一不可！从今以后我们大家都要爱护大自然吧，必竟我们也是自然界的一份子，你中有我我中有你相互尊着，我们人类的家园才更温馨美丽，懂得感恩我们的生活会更加幸福安康，因为大自然回馈是人类生存的基础。
与籽同乐
坚持锻炼身体。根据自身身体承受能力，选择适合自己的运动项目。不能专吃大肥大肉，不要吃过于油腻及糖份太多的东西。不能挑食，多吃粗粮淡饭，瓜果蔬菜。食物搭配要均衡，保持一日三餐吃饱吃好。要多喝水喝茶。禁烟酒。不要熬夜，少看手机，保持充足的睡眠。
园子57595499
提高免疫力吃是一个很必要的因素，怎么吃呢？
首先，食物多样是最重要的的基本的饮食原则。每天保持12种以上的食物，每周保持25种以上的食物。食物丰富多样了，才能给身体提供全面的营养支持，营养丰富全面了，身体的免疫力就自然的提高了。
其次，谷物为主是吃饭汲取营养的一个重要特征。谷物为主就是主食以米、面、粮食、薯类为主要的来源。主食吃米饭、馒头、面条就比较好。红薯、土豆这些也是属于主食，当然也可以炒菜用。粮食呢，吃不脱皮的粗粮营养更全面。
当然啦，每天的蔬菜水果也要充分，白菜、萝卜这些平常的菜就好。
每天的吃饭是很必要的事，不能忽视。早餐更是不能忽视，早餐要吃个三四样，午餐吃个四五样，晚餐吃个三四样。一日三餐坚持好，一天五顿饭更好，每次吃饭吃个七八分饱就好。
吃饭的事做的好，就可以提供身体健康的食物营养，免疫力就会比较好。
东视点健康问答公开课
日常饮食调理是提高人体免疫能力:
1、多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期,如果生产日期有些模糊,那就说明被改过,注意。
2、多饮开水:记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。
3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。
4、经常喝茶:科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。
6、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。
7、研究发现,冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量,促进抗体产生,增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能,是增强人体免疫力的首选。国内,产于西藏那曲海拔4200米线的福临门冬虫夏草,天然虫草素含量较高,抗癌效果更为显着。
8、适当补充铁质:铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。
9、补充谷氨酰胺:它是人体不可或缺的非必需氨基酸,堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人,可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。
10、补充精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质,多食用有助于增强免免疫力。
11、及时补充锌元素——提高身体免疫力
锌是人体内很多重要酶的构成成分,对生命活动有催化作用,促进孩子生长发育与机体组织再生,并帮助孩子提高自身免疫力,并参与维生素A的代谢。
鸡史
多吃点苹果罗卜
王启龙
益生菌有助提高免疫力。宅家虽在做贡献，但久坐不动、饮食结构单一会让免疫的关键防线—肠胃失守。有些喜欢久坐、躺着不爱动的人，搞得大肠也失去活力，运送能力直线下降，消化不良，最终便秘。长期吃高脂高蛋白食物也会减少肠道内的有益菌数量，这样最终都会使承担70%免疫功能的肠道微生态失衡，人体免疫力逐渐下降。免疫力是最好的护身符，免疫不足，怕感染及肠胃失守，免疫下降
补充益生菌，一举两得。
小鱼儿微时光
昨天去做中医保健按摩，医生跟我说你看上去气比较虚，应该吃一些补气的食品，比如黄芪、冬虫夏草、人参之类的，用来增加免疫力。闲逛超市时，发现了一种奇奇怪怪的蘑菇，橙黄色的，细长细长的，我百度了一下，虫草菇，也是一种补气的食材。于是立刻买回来，我又发明了一种新菜谱，干煸虫草菇。
干煸虫草菇
主料：虫草菇、茶油、熏香肠。
辅料：葱姜蒜酱油生抽料酒花椒。
做法：
一、先将虫草菇洗干净，用清水泡一下。
二、葱姜切成丝，蒜切成片，熏香肠最好也切成丝，我刀功不好，所以就切成丁。
三、锅烧热，放入茶油，放入几粒花椒，待花椒煸香后，放入葱姜丝。当葱姜煸黄的时候，下入香肠粒，煸炒几下后，香肠粒的油分出来一些，再下入茶树菇。
四、茶树菇刚下入锅里的时候，会出来很多的水分，没关系，将水分煸干，然后加入少许的盐和料酒，翻炒几下，加入生抽酱油。快出锅时放入蒜片就好啦！
煮妇小妙招：
一、茶树菇刚入锅的时候会出很大的水分，没关系，我们一定要把它煸干煸香，只要火够大，很快就能把它变干了，再加入调料更香。
二、盐分一定要控制好，因为生抽酱油里面有盐，所以整体上盐的量要把握好。
煮妇味道：
这道菜的口感应该是咸鲜干香，虫草菇的口感要比茶树菇更加的有韧性，特别是在炒干香后，咬上去会感觉有一种咯噔咯噔的脆感。细细品尝，还有一点点不同寻常的茶油香香的口感，味道搭配非常的奇妙!
煮妇日记本
我是一个绝望又疯狂的主妇，请关注我！
