完美life

一個人的精氣神，在於自己的心態，只有平靜的心態，保一顆平常，而沒有憂愁，只有快樂和喜悅的心這個才能表現自己的精氣神，做什麼事都充滿力量，那才是人生的快樂呀

飛龍267862166

智者勤，能者達，勞者獲，勇者勝，專者精，聰者規，備者福，豐者喜，足者樂，學者升，創者生，謀者順，才者博，曉者知，誠者靈，舍者得，思者明，慎者行，器者捷，望者空，慮者密，群者義，廉者安，信者盛，諾者守，容者大，謙者禮，忠者穩，忍者興，錯者改，危者變，險者避，潔者輕，進者取，退者闊，難者幫，急者救，奸者懲，惡者除，叛者誅，犯者監，騙者罰，偷者關，搶者斃，狂者亡，縱者悔，守者落，貪者獄，拐者滅，坑者失，蒙者丟，賭者敗，困者助，貧者扶，懶者窮，浪者恥，節者榮，合者貴，和者諧，誠者盈，正者鋼，善者揚，仁者敬，老者尊，幼者愛，慈者美，孝者幸，律者強，俗者隨，恆者成，堅者贏，志者壯，強者銳，德者重，王者懷，適者存。自立自強自信自尊自愛自律，清者自清，濁者自濁，強者自強，別無他法！

蒼穹新能源

精氣神其實和人的思維、處事，生活狀態和方式等都很有聯繫。不是幾句話能解釋清楚。

那麼我覺得從一個方面來分析和改善，可以嘗試改變一下自己，看看是否有效果。

我會推薦大家多做做冥想配合手勢練習，一方面手勢練習加入可以減輕很多疑問。例如，我不會冥想，我不喜歡打坐，為什麼要不動等等。

通過表現手勢可以培養專注力並且大部分精力都放在手上面，這樣會讓大家輕鬆並且有效的去放鬆。把生活中瑣事過濾掉。多練習幾次下來（最好先一分鐘，然後往上加時間，5分鐘，10分鐘這樣）會有很大精神面貌的改變。因為我們整個人都靜下來了，思維清晰了，面部肌肉放鬆。

從外人角度來看，你會變得開心，沒有滿目愁雲，精氣神自然提升。當然，還有好處就是，當時聚齊神來關注一樣事（這裡是做瑜伽手勢，可以睜眼也可以閉眼）真的是給自己一個很珍貴的休息時間。

那麼每天大腦和身體得到充足的休息和放鬆補給，精神面貌自然好很多，勞累感也順其自然少些。

具體手勢例子如下，

瑜伽手勢通用，Chin mudra 可以用於陰瑜伽或者純粹冥想練習。

✨

最簡單和常見的手勢，有些像打坐唸經那樣的。

不同在於融合瑜伽練習，會有千變萬化的體驗。

並不僅僅是，坐著，不動，

換個想法💡會有新的感悟。

✨

好像我們都會用筆，但筆下生輝又不盡相同。

筆能簡單寫一二，也能創造歷史，也能體現文化變革。

這就好比一個簡單的手勢，場景不同，體驗也多變。

✨

大拇指和食指接觸，能感受到皮膚接觸的溫度正好。

保持整個練習中，間斷性的去察覺和保持手指的感覺。

✨

請放鬆，其餘手指自然彎曲不施加壓力。

培養全神貫注的好方法。

🙏

YogaCat在西黎

答：感謝你的激請，如何提高一個人的精氣神？第一、多喝水水即可養生，水是人健康的長壽之源，對於我們普通人而言，必須保證每天喝至少1500ml的水，才不會讓身體處於飢渴狀態。第二、沒事伸伸懶腰，伸懶腰會引起全身大部分肌肉的收縮。”第三、注意鍛鍊身體，勞勉結合，保證睡眠，心情愉快，不求名利，樂於進取，多做善事，不求回報，弘揚正氣，精神滿滿，激情工作，快樂生活，健康平安。以上是我個人觀點。贊同請點贊支持，謝謝大家。

安徽龐玉霞四群

人的精氣神從主要可以從三個方面來培養。

第一、外在氣質

一個人站在人群中，第一時間讓別人發現你有所不同靠的就是獨特的氣質。氣質如何養成呢？可以通過鍛鍊來糾正形體的不良站姿或者坐姿，這是最簡單直接並且有效的改變方式。一個人如果彎腰駝背，無論長得多高大都會顯得萎靡膽怯，相反，如果保持身姿挺拔，則會讓別人覺得你這個人很有精神。

第二、思想境界

社交當中避免不了與人交談，這時候最能體現一個人的思想深度。你的思維就能反映出你的教育背景，工作經歷以及對人生的感悟。人在極端壓抑的環境下容易語言偏激，怨天尤人，這些都是人正常的反應。但是，通過自己多年的修煉，可以養成寬容，冷靜，理性，正能量的品質，這些品質在你的交友過程中作用非常。也最能體現你思想上的精氣神。

第三、文化修養

培養自己對於優秀文化的興趣，對世界上各類新奇事物保持好奇，這也是提升個人精氣神的一個重要方面。多維度涉獵藝術，音樂，電影，繪畫，文學等偏向人文關懷的領域，這會擴展你的視野，視野一旦打開，整個人的語言就會豐富，語言一旦豐富，你就會發現自己的見解也高人一籌，對待事物的態度也會變得積極包容。如此一來，個人的精氣神便已形成！

以上三個方法是每個人都可以去練習學會的，普通人也能找到提升的途徑。希望我的回答能夠幫到你。

職場領航

一個人的精氣神，是內心堅定信念、執著追求、陽光向上心態及個人修養素質的外在表現，體現在為人處世從容大氣、親和力強、忙碌不已卻有條不紊、令人信服信賴，形成向上陽光的個人氣場。可見，精氣神是內在素質和外在體現的綜合統一的精神狀態。

由此也可得出提高精氣神的途徑:一是要有堅定理想信念和執著追求的毅力意志，理想簡單說就是奮鬥目標，信念就是對真理和公平正義的信仰和堅持，它決定精氣神的正義性陽光性；二是不斷提高自身修養和素質，給精氣神提供肥沃的土壤營養；三是不斷反思反省自已，使自己在與別人交往互動中取人之長補己之短，從而不斷完善自我。這樣形成提高完善的精氣神也是不斷戰勝克服不良精神狀態的有力武器。

春江帆影491

如何提高人的精氣神？精氣神究竟來至那裡？

精氣神應該說是一個人的最高境界，一個人一旦沒有了精氣神，也幾乎失去了生存的意義，所謂養生，就是為了養精氣神，不然，也就失去了養生的意義。

我年輕時是很不重視養生的，別說養生， 甚至拿生命當兒戲，抽菸喝酒，海吃海喝，懶走懶動等不良習氣全佔著，直至患上了糖尿病還不以為然，三天打魚兩天曬網，根本不認真治療控制，最後的結局是一個個併發症全冒出來了，更為嚴重的是去年還突發了腦梗死，癱瘓在床，後悔莫及。

血的教訓給我徹底敲響了警鐘，從此真正開始重視了養生，在近一兩年的時間裡，我閱讀了大量養生方面的書籍，看了很多養生專家的養生視頻講座，在弄懂了怎樣養生之後，嚴格按照養生規程去做。雖然養生的時間並不是很長，但效果非常明顯，確實感覺到養生和不養生大不一樣。下面就把幾點體會分享給大家。

一，要擁抱大自然，和大自然和諧相處

根據養生理論，科學養生就是把自己放在天地之間最恰當的位置，調理好人與外界的平衡是養生的基本原則。回想起過去在農村老家時，吃的是粗糧，乾的是重體力活。可是從來不生病啊。後來去了城市生活，很多都改變了，但各種個樣的病卻發生了。這是什麼問題哪？應該是生活方式改變了，生活環境改變了。

因此，我在一年多的時間裡在生活方式上來了一個大改變。每天早起後吃點飯背上包就走了，遊山玩水，走街串巷成了主要行當。一年多來我幾乎走遍了城區所有的大街小巷，在農村的田間地頭也可以經常看到我的身影。在吃的方面也改了很多，基本以粗茶淡飯為主，大魚大肉很少上飯桌了。就這樣使自己基本回到了過去，回到了大自然。我這一兩年糖尿病之所以控制住了，與這樣從新迴歸一下大自然是分不開的。

第二，小車不到儘管推

我以前雖然在生活上有一些陋習，但在兢兢業業幹事做事上的傳統還沒有丟，其實我還真沒有賺錢的慾望，總的念頭是不想讓自己閒下來，無論怎樣得有個車子推吧。有點事做吧！我這樣想，只要有事做，有車子推，人就到不下.。令人置信的是，這也許是我在危難只中的最大精神支柱，我不能捨棄它 。也許這就是我突發疾病得以很快恢復的主要原因。

第三，必須不斷地加強學習，提高自身修養

在我們這個年代，人的機體營養是不缺乏的，缺乏的是知識營養，知識營養根本上，對人的精氣神的影響是致命的，因而學到老幹到老才是真正的養生。必如我入住頭條，本意只是註冊一個賬號玩玩，最後還是被頭條豐富的內容，火爆的場面吸引了。接下來我打算註冊更多的頭條賬號，並盡最大的可能獲得黃V認證。面對這麼多的領域並不是可以輕鬆拿到的，必須博覽群書，獲取更多的知識面才能完成。因此 自入住頭條號以來，我已經埋頭鑽進書城裡、書店裡、網絡裡，大量的時間都在這裡度過。目前，已經註冊了七個賬戶 有的已經通過了興趣認證。

總之，養生 特別是精氣神並不是輕而易舉的就能獲得，它不僅要和大自然親密融合，還必須永不停歇，更要加強自身修養。做到了不僅能防病祛病，也能保證你長壽不老。這就是人生法則，這就是養生法則。

老程談養生

一個人精氣神主要在於心態，端正我們自己心態，平衡我們心態，從內心傳承我們正能量的價值觀，保持積極向上良好心態。

氣也是非常重要，容易生氣，就容易傷身，氣能讓五臟六腑受傷，厲害的就能氣死。莫生氣，氣出病來無人替，別人生氣我不氣。心態最重要。

神是出面容，但是也是離不開咱們心，心所想道什麼，咱們表情，神態就會用我們的容面表現出來，所以咱們提高一個人精氣神就要端正我們自己心態，讓我們心態保持平衡狀態，別一驚一乍，一傷一樂。

心態好了，氣少了，精神面容自然就提高了，咱們現在生活天天不用發愁，有吃有穿還有零花錢，多好的社會呀，如果你做不到的還老是天天去想，去發愁那就對生體，對你的精神嚴重壓力山大。這樣長時間就會出問題的。

其實人的慾望是永遠滿足不了的，有了一百萬還想要一千萬，人們心態要從正能量端正，有時候也要順其自然。給自己壓力太大，只是對自己生體摧殘。端正我們自己心態，提高我們精氣神，傳承正能量東西，多去幫助別人，讓我們共同提高精氣神，個個都能長命百歲不是問題。

謝謝大家[祈禱][加油]

風輕卓越

精氣神是中國人的養生法寶，保養精、氣、神是中醫養生的根本原則，也是中國人養生的重要特色。

精、氣、神、中國人的養生法寶

一，精養生奧秘。

什麼是精？精，最早出於《易經》“精氣為物，遊魂為變。”奠定了精是一種流動著、變化著的精微物質。《黃帝內經》又說“兩神相搏，合而成形，常先身生，是謂精。”“精者，身之本也。”也就是說生命的生、長、壯、老、已靠精維護，精為生命的種子，是人體最寶貴的部分，精亡人亡。精分為先天之精和後天之精。先天之精一是維護人的生長髮育叫真精；二是生殖之精叫天癸，二者皆藏於腎，故先天之精也叫腎精。先天之精是定量的，後天補充不了，用完就沒有了。後天之精主要由脾胃供給，由後天水谷營養而來，是生命維護的主要物質，故脾胃又稱後天之本。廣義的精含精、血、津液，所以精養生也就是精養生、血養生、津液養生。

①精養生。

首先精養生要保腎精。腎精是先天之精，用一點就少一點，所以要格外保養。保腎精第一條就是切忌房勞，不管男女都要節制房事，尤其是中年之後，人已完成了生殖任務，剩下的先天之精要用來維持生命，再過分耗散，必然導致衰老。古代皇帝為什麼大多壽命短？就是因為房勞奪走了他們的腎精，所以有俗語“淫聲美色，破骨之斧鋸。”第二，保腎精要忌用腦過度。因為中醫認為腦髓生於腎，所以用腦過度傷腎精，尤其是熬夜更易傷腎精。第三，保腎精忌累腰過度。因為“腰為腎之府，”累腰過度會傷腎精。第四，固腎精。常用艾灸或者按摩關元穴及命門穴可以暖腎固腎精。

其次精養生要藏精。如果工作中、生活中過分勞累，必然耗精傷體，所以要注意勞逸結合，尤其是冬天是藏精的重要時節，動物冬天要冬眠，人不冬眠，但起碼要冬藏。

次之不能漏精。大汗、遺精、白帶過多都是漏精，男子遺精多為虛火夢遺或者陽虛滑精，如果虛火夢遺可服封髓丹，是陽虛滑精可服金匱腎氣丸。虛火遺精者多表現為煩熱、口渴、陽物易起；陽虛滑精者多表觀為畏寒、面白、陽物多痿，大家要區別對待。女子白帶過多常為血虛引起，可用當歸生薑羊肉湯加以調理。

最後，精養生要注意後天之精的保養。後天之精的保養尤其注意不能有脫營的現象出現，脫營就是嚴重的營養不良，保健方法是從補營氣開始，先養脾、健脾，脾胃好了能吸收營養，脫營便能恢復了，當然必須先去除引起脫營的內在疾病。

②，血養生。

血養生是肝為要。中醫認為肝藏血，，所以大家要養肝血，這裡給大家介紹一個養肝血的食療方法：用枸杞15克、當歸12克、黨參15克、白朮10克、大棗10枚、甘草6克燉肉食。雖然血對於男人、女人都同樣重要，但對於女人尤其重要，女人一生相伴的經、帶、胎、產都會傷精耗血，所以女人月經過多一定要重視及早治療，如果月經過多平時食療方面可以吃紅糖紅棗煮雞蛋或者當歸、黨參燉雞吃。

③，津液養生。

津液是廣義精的一部分，主要是淚、涏、唾、涕、汗、尿、洩液等。津液養生主要是不能漏津而要固補。下面來分別看一下。

漏涎：涏是腎津，正常人不應流口涎，老年人痴呆之前常見漏涎，這是個信號，要積極治療，涎與人的生命密切相關，平時我們可以吞津養生來保健。

漏淚，淚是肝液，漏淚要養肝止漏，可吃豬肝炒胡蘿蔔來保健。

漏涕，涕是肺液，長期漏涕會傷肺，漏涕屬於腦痴呆的一部分，要加緊治療。

漏唾，唾是脾液，漏唾有可能是脾虛，要適當健脾。

漏尿，尿是腎液，多尿、遺尿大多是腎虛，可以杜仲煨豬腰子食療。

漏汗，汗為心液，常出虛汗的人可服用玉屏風散。

精、氣、神、中國人的特色養生法

二，氣養生奧秘。

什麼是氣？氣，同樣出自《易經》“天地氤氳，萬物化醇。”《黃帝內經》說“天地合氣，命之曰人。”認為人是由天地之氣形成的。氣同樣分為先天之氣，叫元氣，與身俱來；後天之氣即呼吸而來的清氣及由飲食化生的水谷之氣。氣養生第一要呵護元氣，元氣是維護生命的火種，是氣機的原動力。呵護元氣最忌三過：即過度運動、過度飢餓和過度勞累。氣養生第二要營養、吐吶後天之氣。營養後之氣就是要加強脾胃功能，好好吃飯，只有營養吸收好了，才能保證營衛之氣的化生，對疾病才有抵抗力；吐吶後天之氣就是呼、吸自然界的氧氣，要增強心肺功能。介紹幾種吐吶後天之氣的養生保健方法：第一，鶴息法，即像仙鶴一樣擴胸展翅，伸開雙臂膀，充分擴胸做深呼吸，可練心肺。第二，龜息法，即像烏龜一樣通過脖頸的伸縮把胸部和腹部呼吸相連接，可練全身五臟。

精、氣、神、養生有道

三，神養生奧秘。

什麼叫神？神，同樣典出《易經》“陰陽不測之謂神。”黃帝內經又說“心者，君主之官，神明出焉。”可見神是生命活動的主司及能力。神同樣分為先天元神及後天精神，先天元神與身俱來，後天之神指各種生命現象。另外中醫還有五神藏說，即心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、腎藏志。神養生首先要養元神，獨立守神，即要減少心神的耗奪，不要勞心傷神，少點雜念，少點煩惱，人的七情不宜太過，過怒傷肝，過喜傷心，過恐傷腎，過悲傷肺，過思傷脾。其次根據氣機的升降和四季變化調神，即春使志生，要神志舒暢；夏使志無怒，不要發怒；秋使志安寧，要神志安寧；冬使志若伏若匿，要讓神內守。最後，神養生還要養五臟，只有保養好五臟，五神才會正常，所以五臟有病一定要治，否則就會神不安寧，人就無精打采。

神是精、氣的外在表現

四，精、氣、神三者的關係。

精、氣、神三者實為一體，精充、氣足則神全。三者三位一體，分之為三，合之為一。精為神之宅，精傷則神無所舍，常說精神這詞，精在前神在後；精虛則無氣，無氣則神散。所以精是神的基礎，神是精的外在體現，氣則是精的動力所在。一切養生法都是力爭精充、氣足、神全，避免精虧、氣虛、神衰，這是中醫養生的總原則。

因為健康而美麗

每個人都有不一樣的氣質，這是根據每個人不同的生活經歷和成長環境有關係的，也跟自己後天的努力程度有關係，我們應該注重自己氣質的培養，讓人感覺我們自己非常有精氣神，那麼，如何才能提高自己的精氣神呢？