有些人明明看起來很瘦，體重也在正常範圍內，但卻隱藏著一個圓鼓鼓的肚子。有時候明明吃得很少了，也不見肚子小下去…
這時候就要小心，“糾纏不休”的小肚腩背後有可能是內臟脂肪過多導致的。
什麼是內臟脂肪
內脂就是包圍五臟六腑的肥油！
殺過雞的人會發現，稍微胖一點的雞剖開就是一層厚厚的油脂！
這就是內脂。
減肥關鍵就是能不能減掉內臟脂肪!
女人減肥不要命，男人要命才減肥，不要認為你的肚子是富態，其實它可以要命，瘦不僅是為了美麗，更為了健康。
內脂是人們身體脂肪裡面的一種。
與皮下脂肪不一樣，也就是在平時生活中所說身體上可以摸到的肥肉是不一樣的，是會圍繞著人們臟器的，主要是在腹腔裡面存在著，內脂對於我們的身體健康有著非常重要的意義
內脂是人們身體所必需的，由於內脂是圍繞著臟器的，對於內臟有著穩定、支撐以及保持的作用，不過也是有一定副作用的。
內脂過多的危害
內脂過多，也常被人稱為“腹型肥胖”。此類肥胖會讓內臟器官壓力逐漸增大，內臟機能下降，各種健康問題就會接踵而至，如脂肪肝、心臟肥大等；當多餘的脂肪進入血液後，還會引發動脈硬化，增加中風、心梗等心腦血管疾病的風險。
內脂進入到消化系統的時候，對於肝臟等器官就會造成損害，導致了脂肪肝，還會使新陳代謝受到擾亂，引起了2型糖尿病以及不孕，不只是這樣內脂也會使心血管疾病的發生率有所增加，引起了動脈炎症，嚴重的話還會引起抑鬱症。
內脂還有可能會引起癌症，內脂也是會引起身體裡面毒素不能正常排出，還會有很多的化學物質產生，與心臟病有著非常密切的關係，肥胖容易引起心臟肥大，從而使心臟泵血的效率下降，造成了氣短與疲勞的情況，除此之外還會引起呼吸急促的情況。
如何自測是否超標
內臟脂肪我們用肉眼是看不出來的，那應該如何才能自測呢？
自測內臟脂肪
①量腰圍：男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm為腰圍超標，有內臟脂肪超標風險；
②看厚度：用弧形尺或手指夾起腹部脂肪，除以二之後如果超過2cm，就說明你的內臟脂肪可能超標了。
如何減少內臟脂肪
①每天堅持30-40分鐘的中強度運動，如游泳、跳繩、騎自行車等，可以幫助調動人體內棕色脂肪的活力，以加快白色脂肪燃燒。
②適當多吃膳食纖維豐富的食物，一方面能增加飽腹感，減少熱量攝入；另一方面能減少腸道對脂肪的吸收。
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