一、吃完飯就困？可能暗藏著3種健康風險

1、脾虛

不少人在吃完飯後，一下子就開始發睏了，其實，這可能是出現了脾虛。在我國傳統醫學理論中，脾對於身體來說是十分重要的，主要是“主運化和升清”。如果脾虛的話，脾自己的力量無法完成“運化”的功能，所以就需要調動更多的氣血來協助了，就容易出現吃完飯發睏的情況了，如果脾虛比較嚴重的話，如果飯後沒有睡覺，可能都沒辦法繼續工作了。

2、血糖在抗議

飲食與血糖的關係是十分密切的，如果血糖開始抗議的話，也是容易導致“食困”的情況出現的。相信很多人也知道，我們飲食方面的特點就是碳水化合物比例很高，也就是說，我們在吃完飯之後，血糖就容易上升比較快，而胰島素也會大量的分泌，人體就容易出現昏昏欲睡的情況了。

而有學者表示，如果飲食不夠健康，例如一下子攝入太多的簡單碳水化合物，胰島素大量分泌，胰島素受體無法正常發揮作用，血液裡堆積太多的葡萄糖，而胰腺仍繼續產生更多的胰島素，長期下來就容易增加糖尿病的風險的。

3、腦缺血

隨著年齡的增長，血管的問題也漸漸顯露出來。而在胃部消化食物的時候，可能會有更多的血液流向胃部，而腦供血會減少一點點。而對於本身就有腦供血不足疾病的人群來說，“食困”的現象就會比較嚴重了。可能剛吃完飯，靠著椅背就可以睡著了。

二、調理建議

飯後犯困其實是比較正常的一種情況，但是如果經常出現，而且影響到生活的話，則可能是疾病引起的，而這時候，在生活中就應該多加註意了。

1、脾虛

脾虛的人比較常會出現“食困”的情況，所以患者在生活中應該注意調理。所謂“藥補不如食補”，在飲食方面，患者是需要比較注意的。脾虛的類型也是有很多的，如果是屬於脾胃虛寒的話，建議可以多吃一些辛熱的蔥、姜等等食物；如果是屬於脾胃虛弱的人，紅棗、山藥是比較適合的；如果胃熱素盛，則比較適合甘寒生津的食物，例如梨、蜂蜜。

2、血糖在抗議

如果是血糖在抗議的話，則表明你現在的飲食結構並不健康。建議可以適量的減少澱粉類主食的總量，同時部分主食不妨換成粗糧。另外，建議避免高油高脂食物，可以多吃新鮮蔬菜，有助於減輕縮膽囊素的水平上升，從而避免太過睏乏。

3、腦缺血

如果本身就有血管方面的疾病的話，建議在生活中應該多加註意，及時檢查治療，特別是對於“三高”人群來說，同時，建議在生活中注意生活規律、適量運動。