散手的基本技术
二、散手的基本技术
1预备式:
预备式是攻防的基本姿势,是有利于进攻和防守的准备
动作,在对抗中有着重要的实战意义。正确的基本姿势可为
进攻、防守与防守反击提供优越条件。因此在练习和实战
中,随时都应保持正确的基本姿势一预备式。
动作以左脚在前的左肩式为例:两腿并步站立,左脚向
前一步,较肩稍宽,脚尖徽内扣,膝关节微屈。左臂屈肘略
大于90度肘尖下垂,左手握拳前伸,高与鼻平,拳心朝内或
朝下,以便进攻。右臂屈肘于胸前,右手成拳,高与嘴平,
拳心朝内或朝下,以便防守。左肩朝前微含胸,下颏内收,
闭口扣齿,头略向前低(图一1)。
简释:沉肩、垂肘,两臂放松,随时可做进攻和防守动
作。但在…手进政时,另一手应防守。左手既可随时做直拳
或侧勾拳进攻,也可做格挡、阻截、扭抱等防守动作。右手
主要用于防守或反击。右手一般用于保护脸部和肋部。左脚
既可随时弹踢、勾踢、侧踢等踞法踢击对方,也可儆阻截
对方的各种腿法。右脚较为灵活,可随时做上步或退步动
作,一般多用于腾空动作的起跳脚。
2.基本拳法
①直拳:以左直拳为例。预备式站立,右臂不动,左臂
向前绅肘冲拳,力达拳面(图一2)。要求:出参时蹬腿,
顶,送肩,前臂内旋,连贯完成,发力顺达。直拳分上
中、下三种,根据进攻的需要可灵活运用,也可左右直拳连
续进攻。
②摆拳:以右摆拳为例。预备式站立,左手不动或虚晃直
尜,右臂先向侧前摆动,随即向左侧屈肘挥摆,力达拳面
图一3)。要求:摆拳时,證、扭篚、转肩、摆臂连贯
完成,发力顺达。重心可根据摆拳的高度,适当降低,可与
摆拳、直尜结合进攻。
③勾拳:以右勾拳为例。预备式站立,左臂不动或虚见
拳,右臂向前下方预摆,然后前臂内旋,屈臂向前上方勾
摆,力达拳面〔图一4)。要求:勾拳时,蹬腿、送髖、提
肩、挥臂连续完成,发力顺达,勾奉可与直拳、摆拳结合进
攻。主要进攻上盘和中盘。
图一3
3.基本腿法:
①踹踢:以左式为例。预备式站立,右腿微屈膝支撑身
体,左腿屈膝提起,然后向左侧上方用力躐出;力达脚掌外
沿,高与肩齐(图一5)。要求:快速踹颶后收小腿,支撑
腿全脚掌着地。踹腿同时展髋,尽量派小身体晃动幅度,避
免暴露进攻意向。此法多用于攻击对方上盘和中盘。
②蹬腿:以左式为例。预备式站立,右腿支撑身体,左
腿屈膝(图一6),然后向正前方用力踹出,力达脚跟,高
与腹、肋平。要求:蹬腿时牧髖,蹬腿后快速收小腿,尽量
减少身体见动幅度,避免暴露进攻意向。此法多用于进攻对
方中盘。
③弹腿:分正弹腿、侧弹
腿。以左侧弹腿为例。预备式站
立,右船支撑身体,脚背绷直,
左腿屈膝(图一7),然后向右
侧上方弹踢小腿,力达脚尖,高
与肩齐。要求:弹腿时展髓,弹
腿后快速收小服,在弹腿前尽量
减小身体晃动幅度,避免暴露进
攻意向。此法多用来攻击对方的
上盘或中盘。
4.基本步法
①上步:预备式站立,后脚经前脚向前移步变为前
脚。
②跟步:预备式站立,前脚向前上步,后脚随之跟移仍
为后脚。
⑧退步:预备式站立,前脚经后脚向后移步成后脚。
④侧移步:预备式站立,以前脚或后脚为轴,向左或向
右移动,前脚仍为前脚。
5.攻击部位:
在散手竞赛中,严禁攻击后脑、颈部、咽喉、裆部,禁
止用掌指插击眼睛。攻击部位为头部、躯干、大腿和小腿
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