散手的基本技術
二、散手的基本技術
1預備式:
預備式是攻防的基本姿勢,是有利於進攻和防守的準備
動作,在對抗中有著重要的實戰意義。正確的基本姿勢可為
進攻、防守與防守反擊提供優越條件。因此在練習和實戰
中,隨時都應保持正確的基本姿勢一預備式。
動作以左腳在前的左肩式為例:兩腿並步站立,左腳向
前一步,較肩稍寬,腳尖徽內扣,膝關節微屈。左臂屈肘略
大於90度肘尖下垂,左手握拳前伸,高與鼻平,拳心朝內或
朝下,以便進攻。右臂屈肘於胸前,右手成拳,高與嘴平,
拳心朝內或朝下,以便防守。左肩朝前微含胸,下頦內收,
閉口扣齒,頭略向前低(圖一1)。
簡釋:沉肩、垂肘,兩臂放鬆,隨時可做進攻和防守動
作。但在…手進政時,另一手應防守。左手既可隨時做直拳
或側勾拳進攻,也可做格擋、阻截、扭抱等防守動作。右手
主要用於防守或反擊。右手一般用於保護臉部和肋部。左腳
既可隨時彈踢、勾踢、側踢等踞法踢擊對方,也可儆阻截
對方的各種腿法。右腳較為靈活,可隨時做上步或退步動
作,一般多用於騰空動作的起跳腳。
2.基本拳法
①直拳:以左直拳為例。預備式站立,右臂不動,左臂
向前紳肘衝拳,力達拳面(圖一2)。要求:出參時蹬腿,
頂,送肩,前臂內旋,連貫完成,發力順達。直拳分上
中、下三種,根據進攻的需要可靈活運用,也可左右直拳連
續進攻。
②擺拳:以右擺拳為例。預備式站立,左手不動或虛晃直
尜,右臂先向側前擺動,隨即向左側屈肘揮擺,力達拳面
圖一3)。要求:擺拳時,證、扭篚、轉肩、擺臂連貫
完成,發力順達。重心可根據擺拳的高度,適當降低,可與
擺拳、直尜結合進攻。
③勾拳:以右勾拳為例。預備式站立,左臂不動或虛見
拳,右臂向前下方預擺,然後前臂內旋,屈臂向前上方勾
擺,力達拳面〔圖一4)。要求:勾拳時,蹬腿、送髖、提
肩、揮臂連續完成,發力順達,勾奉可與直拳、擺拳結合進
攻。主要進攻上盤和中盤。
圖一3
3.基本腿法:
①踹踢:以左式為例。預備式站立,右腿微屈膝支撐身
體,左腿屈膝提起,然後向左側上方用力躐出;力達腳掌外
沿,高與肩齊(圖一5)。要求:快速踹颶後收小腿,支撐
腿全腳掌著地。踹腿同時展髖,儘量派小身體晃動幅度,避
免暴露進攻意向。此法多用於攻擊對方上盤和中盤。
②蹬腿:以左式為例。預備式站立,右腿支撐身體,左
腿屈膝(圖一6),然後向正前方用力踹出,力達腳跟,高
與腹、肋平。要求:蹬腿時牧髖,蹬腿後快速收小腿,儘量
減少身體見動幅度,避免暴露進攻意向。此法多用於進攻對
方中盤。
③彈腿:分正彈腿、側彈
腿。以左側彈腿為例。預備式站
立,右船支撐身體,腳背繃直,
左腿屈膝(圖一7),然後向右
側上方彈踢小腿,力達腳尖,高
與肩齊。要求:彈腿時展髓,彈
腿後快速收小服,在彈腿前儘量
減小身體晃動幅度,避免暴露進
攻意向。此法多用來攻擊對方的
上盤或中盤。
4.基本步法
①上步:預備式站立,後腳經前腳向前移步變為前
腳。
②跟步:預備式站立,前腳向前上步,後腳隨之跟移仍
為後腳。
⑧退步:預備式站立,前腳經後腳向後移步成後腳。
④側移步:預備式站立,以前腳或後腳為軸,向左或向
右移動,前腳仍為前腳。
5.攻擊部位:
在散手競賽中,嚴禁攻擊後腦、頸部、咽喉、襠部,禁
止用掌指插擊眼睛。攻擊部位為頭部、軀幹、大腿和小腿
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