大家好，我是郭姐！生活中不少的男人都偏愛吸菸，經常說要戒菸，可是始終戒不掉；還有不少的老菸民說，自己好不容易堅持了一兩個月不吃抽菸，馬上就有望戒掉了，可是還是又忍不住吸了；那麼究竟多長時間不抽菸，才算是戒菸成功了呢？
多長時間不抽菸才算是戒菸成功？
郭姐通過查閱總結了以下5點，也可以說是5個階段，各個階段的戒菸方式也是不同的，所以大家要根據實際情況而定。
第一階段：沒有戒菸的想法
在這個階段我們主要考慮清楚自己是否戒菸，同時分析抽菸對身體的影響，不要等到身體出現毛病了再想起戒菸。
第二階段：開始想認真戒菸
在此階段我們必須要堅定自己戒菸的意志，多去了解有關戒菸的方法和知識；與此同時，還要有意識的控制抽菸的頻率，減少抽菸量。
第三階段、積極的準備去戒菸
在這個階段，我們會下意識的對身邊的人說自己要戒菸，以便獲得支持；同時，我們要選擇適合自己的戒菸方式，是要一次性戒掉？還是慢慢的去戒菸？還是說需要藥物輔助？
第四階段：開始戒菸行動
在以及開始戒菸的時候，我們儘量少去抽菸的場合，把與抽菸有關的工具（菸灰缸、打火機）都收起來，同時再學習一些抽菸代替的方法；還要學會自我獎勵，例如，當我們戒菸10天，我們給自己適當的獎勵。
第五階段：繼續堅持
倘若你已經6個月沒有抽菸了，這就表明你處於保持的階段，這個階段也是很重要的，只有繼續保持，才能戒菸成功。
值得注意的是：我們在戒菸的前3個月，是很容易放棄的，很容易再次抽菸；不過你也不要灰心，這個是大多數人都會遇到的現象；所以，繼續堅持，你一定可以戒菸成功。
如何戒掉“心癮”？
在戒菸的時候，除了使用傳統的方式，我們還要有簡單的心理自助的策略。
第一、學會自我調節心態，減少負面情緒。
在這個快節奏的生活中，不少的人都會因為生活、工作等等各方面因素，使得自己經常感到心煩意亂、心裡壓抑；這時候，我們就要學會用合適的方式，把這些情緒發洩出來，千萬不能憋著！我們可以去健身、慢跑、散步、聽音樂等等；從而達到緩解壓力的目的。
第二、視覺暗示
說到視覺暗示，國外不少的包裝封面上，都會有抽菸後的影響、危害等相關的可怕的圖片；用這些圖片來警示抽菸的人。
第三、及時瞭解自身的健康狀況
不少抽菸的人，通常身體都會有某些病症，特別是身體殘疾的人，由於身體行動不便，通常心情就會比較低落，這時候就想起通過抽菸來緩解自己的心情；但是，通過抽菸來緩解自己情緒的，往往會使你失去更多的東西，所以郭姐建議，要學會自我調整心態，積極向上。
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