大家好，我是郭姐！生活中不少的男人都偏爱吸烟，经常说要戒烟，可是始终戒不掉；还有不少的老烟民说，自己好不容易坚持了一两个月不吃抽烟，马上就有望戒掉了，可是还是又忍不住吸了；那么究竟多长时间不抽烟，才算是戒烟成功了呢？
多长时间不抽烟才算是戒烟成功？
郭姐通过查阅总结了以下5点，也可以说是5个阶段，各个阶段的戒烟方式也是不同的，所以大家要根据实际情况而定。
第一阶段：没有戒烟的想法
在这个阶段我们主要考虑清楚自己是否戒烟，同时分析抽烟对身体的影响，不要等到身体出现毛病了再想起戒烟。
第二阶段：开始想认真戒烟
在此阶段我们必须要坚定自己戒烟的意志，多去了解有关戒烟的方法和知识；与此同时，还要有意识的控制抽烟的频率，减少抽烟量。
第三阶段、积极的准备去戒烟
在这个阶段，我们会下意识的对身边的人说自己要戒烟，以便获得支持；同时，我们要选择适合自己的戒烟方式，是要一次性戒掉？还是慢慢的去戒烟？还是说需要药物辅助？
第四阶段：开始戒烟行动
在以及开始戒烟的时候，我们尽量少去抽烟的场合，把与抽烟有关的工具（烟灰缸、打火机）都收起来，同时再学习一些抽烟代替的方法；还要学会自我奖励，例如，当我们戒烟10天，我们给自己适当的奖励。
第五阶段：继续坚持
倘若你已经6个月没有抽烟了，这就表明你处于保持的阶段，这个阶段也是很重要的，只有继续保持，才能戒烟成功。
值得注意的是：我们在戒烟的前3个月，是很容易放弃的，很容易再次抽烟；不过你也不要灰心，这个是大多数人都会遇到的现象；所以，继续坚持，你一定可以戒烟成功。
如何戒掉“心瘾”？
在戒烟的时候，除了使用传统的方式，我们还要有简单的心理自助的策略。
第一、学会自我调节心态，减少负面情绪。
在这个快节奏的生活中，不少的人都会因为生活、工作等等各方面因素，使得自己经常感到心烦意乱、心里压抑；这时候，我们就要学会用合适的方式，把这些情绪发泄出来，千万不能憋着！我们可以去健身、慢跑、散步、听音乐等等；从而达到缓解压力的目的。
第二、视觉暗示
说到视觉暗示，国外不少的包装封面上，都会有抽烟后的影响、危害等相关的可怕的图片；用这些图片来警示抽烟的人。
第三、及时了解自身的健康状况
不少抽烟的人，通常身体都会有某些病症，特别是身体残疾的人，由于身体行动不便，通常心情就会比较低落，这时候就想起通过抽烟来缓解自己的心情；但是，通过抽烟来缓解自己情绪的，往往会使你失去更多的东西，所以郭姐建议，要学会自我调整心态，积极向上。
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