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雖然未來的寶寶不論高矮美醜都將會成為媽媽的寶貝，但是在孕期準媽媽還是想通過補充營養，或者利用某些手段來改善未來寶寶可能有的不滿意的地方。譬如準父母個子都比較矮的，就希望孩子個子要高一些，準父母比較黑的，就希望自己的孩子要白一些，還有大眼睛，雙眼皮等等。有的會有些改善，有的卻不能令人滿意，因為人類的遺傳隨機性和顯性使有些基因是改變不了的。譬如皮膚的黑白。如果準爸孕媽有一個人比較黑，有一個人比較白，那麼孩子的白黑有很大的隨機性，當然孩子也可能是準爸和孕媽膚色的平均、或者稍微偏向一方也是有可能的。所以想要通過吃食物來改變腹中胎兒的膚色，基本是不可能的。胎寶寶未來的膚色從受精的那一刻起已經決定了。

如果說吃的改變不了胎寶寶的膚色，孕媽媽難免會有所失望。但是皮膚白真的是一白遮百醜嗎？的確膚色白淨的確給人增添了幾分美色。但是皮膚如果偏黑，只要膚質好，也一樣讓人覺得舒服，健康。就如我們當地的話來說，黑便黑，黑的資膩，黑的好看。其實是孕媽媽想多了，人類的膚色也如變色龍一樣，是會隨著生活環境改變的。為什麼農村的孩子普遍比城市的孩子要黑？這是因為農村的孩子整天在野地和屋外玩耍，也不需要遮擋陽光，風裡來雨裡去的。而城市的孩子在室內活動的時間要多，而且出行就是車接車送，很少能被陽光長時間的暴曬，如同溫室裡的花朵，風颳不著，雨淋不著，自然皮膚就好，就會顯得白。所以孕媽媽不要糾結這些事情，如果怕皮膚變的太黑，那就出生後成長的過程中注意防曬就可以了。

那麼孕期有沒有能否改善皮膚膚質的，這個皮膚膚質就是皮膚的基礎。顯然這個是可以的。胎寶寶的身體從幾乎看不見到小受精卵到6～7斤的重的胎兒，這些重量的變化就來自於孕媽媽十個月裡攝取食物中的營養。胎寶寶的皮膚的主要構成就是蛋白質，所以在孕期多攝取優質蛋白是多麼重要，不但關係著胎兒的大腦發育，也關係著胎兒的皮膚狀況。所欲孕期的時候要多吃一些蛋，牛奶，瘦肉，豆類製品等蛋白質含量豐富的食物，也可以吃一些水產品魚蝦類。尤其是海魚，營養的價值高。

在懷孕過程中，孕媽媽和胎寶寶就是命運共同題，孕媽媽吃飽了喝足了，心情舒暢了，胎寶寶也就很很愜意的躺在暖洋洋的子宮裡成長。如果孕媽媽心情不佳，食慾不振，胎寶寶就會覺得營養不夠，煩躁不安。也就影響到了胎兒的發育。所以在孕期，如果想要孩子正常發育，想要一個健康的皮膚。就需要均衡飲食，保證胎兒需要的足夠營養。只有優質蛋白質，脂肪是不可以。還需要有豐富的礦物質和維生素。礦物質如鈣鐵鋅等，維生素A、B、C、D、E等，各種物質雖然含量微小，但作用巨大。它們之間相互獨立又相互關聯，保證著孕媽媽和胎兒的健康去。如維生素C與維生素E都有美白的效果對孕媽和胎兒的皮膚起到良好的保護作用。所以均衡飲食和有規律的生活習慣是保證孕媽媽健康和胎兒健康的重要方法。至於膚色，孕媽媽不要太計較，出生以後注意防曬，營養均衡就可以了。

達令育兒

懷孕時孕媽首先要保證吃食上面營養均衡，然後在此基礎上多吃些富含維生素的果和蔬菜。毋庸置疑孕期吃多吃水果寶寶的皮膚就算不白也一定會好，我在得知我懷孕以後每天堅持吃一個蘋果另外每天搭配兩種水果比如：葡萄、提子、橙子、櫻桃、蘆柑等孕期適宜吃的水果，但是要注意搭配水果的分量不能太多避免孕期糖尿病，聽老一輩人說懷孕不能吃橘子之類的，小孩易得黃疸，但是我懷孕時最喜歡吃的食物就是橘子，寶寶生出來依舊白裡透紅。

另外喝豆漿，果汁，牛奶也是不錯的選擇，但是孕媽一定要豆漿煮沸後再煮十幾分鍾再喝，，我孕期時有一次煮豆漿，有點夾生的氣味。所以一定要注意。

最主要的是孕媽保持好的心情，寶寶在爸媽眼裡都是最可愛的。

言言m

感覺我還是比較有話語權的 因為我兒子皮膚白白的，出門經常被誤認為小姐姐。

維生素C含量高的水果

孕期我吃的最多的就是車釐子和莓類的（藍莓、草莓）。女生用的化妝品裡，美白產品都離不開維生素C啊。同理可知，這個東西真的可以使人變白啊。同時維生素C含量高的水果還可以抗氧化，讓孕媽媽皮膚好好，延緩衰老哦。水果的量不可以太多，小心血糖升起來後期水果不能敞開吃啦。

推薦水果：車釐子，草莓、藍莓、獼猴桃、檸檬。

燕窩

這個是公認的具有養顏、美白效果的滋補品哦。有條件的話還是孕期多吃點啊。富含豐富的膠原蛋白和蛋白質，寶貝皮膚會好哦。就是假貨比較多，建議找靠譜的購買渠道。燕窩一般分為燕盞、燕條、燕絲，大家可以根據需要。建議從備孕至整合孕期結束吃，小灰灰很好。

希望有幫到你哦

恩可愛的麻麻

雖說寶寶的皮膚白不白主要跟遺傳有關係，但我認識一位寶媽，她有兩個女兒，大女兒的皮膚有點黑，而二女兒卻挺白的。據她說，她懷二寶期間吃的水果比較多。

孕婦吃什麼才能讓寶寶的皮膚很白

1. 獼猴桃：獼猴桃中含有豐富的維生素C，而維生素C可以干擾黑色素的生成，進而使寶寶的皮膚變得白皙光嫩。需要注意的是：獼猴桃雖然可以美白，但準媽媽吃多了也不好，尤其是懷孕早期。
   
2. 番茄：番茄中含有豐富的番茄紅素，而番茄紅素有助於皮膚的伸展，使寶寶皮膚變得更加細膩光滑。記得我懷我家大寶的時候就吃了很多小的番茄，結果大寶出生以後皮膚特別好，白白嫩嫩的。
   
   
   
3. 西蘭花：其實除了水果以外，準媽媽還可以吃一些新鮮的蔬菜來幫助寶寶皮膚變白。比如富含豐富維生素A和維生素C以及胡蘿蔔素的西蘭花，其對皮膚有很好的保健作用。

除此之外，還有很多食物有助於胎兒皮膚變白。比如：桑椹、石榴、草莓、橙子、蘋果、胡蘿蔔等等。

當然了，光靠飲食是不夠的，準媽媽想讓寶寶皮膚白，也別忘了保持良好的生活習慣，不要熬夜、均衡飲食、按時產檢。

學而時習之育兒

一、多吃水果

孕媽媽可以多吃富含維生素C的水果，維生素C可以起到抗氧化和抗黑色素的效果，孕期通過多攝入維生素C可以阻礙皮膚黑色素生成，孕媽媽可以多吃橙子、新鮮大棗、蘋果、聖女果等水果，寶寶出生後皮膚會很白皙。不過準媽媽要有節制地吃水果，很多水果含糖量高，容易導致孕婦血糖上升，這會對胎兒成長不利，每天吃2次水果就可以了，為了滿足維生素C的需求，孕媽媽也可以服用產前複合維生素，也能起到補充維生素C的效果。

二、注意孕期健康

孕媽媽的健康狀態也會影響寶寶的皮膚，不要熬夜，保持良好的作息時間，可以做一些適合孕婦的運動。準媽媽注意科學飲食，同時多吃富含維生素A的食物，如肝臟、胡蘿蔔、牛奶等食品，這些食物可以讓寶寶皮膚變得光滑細膩。

寶寶膚色雖然和孕前飲食習慣有一定的關係，但主要原因還是來自於遺傳。

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• 很多懷孕後的準媽媽都希望自己的寶寶聰明健康，明亮有神的大眼睛、白皙水嫩的肌膚、烏黑濃密的頭髮、健壯結實的身體……
• 寶寶的膚色除了與遺傳有一定的關係，還與孕期的飲食有所關聯。
• 維生素C可以減少皮膚黑色素的沉著；胡蘿蔔素有助於保持皮膚彈性；豆製品和牛奶能改善皮膚細胞活性，使胎寶寶的肌膚更健康，柔嫩。

寶寶好皮膚的美白食譜：

1.香菇炒西蘭花

原料：西蘭花、香菇、鹽、蔥絲、薑絲、香油

做法：

1.蘭花洗淨焯一下；香菇去蒂洗淨，用溫水泡發；

2. 蔥絲薑絲放入油鍋中爆香，放入菜花香菇翻炒，加鹽調味，加入適量清水燒開；

3.煮至水乾後淋入香油即可。

西蘭花中含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，有助於保持皮膚彈性。

2.胡蘿蔔炒肉絲

原料：綠蘿蔔、豬瘦肉絲、香油、蔥花薑絲、料酒、食鹽

做法：

1. 將湖蘿蔔去皮洗淨，切成細絲；

2.鍋中加入適量植物油，燒熱後，爆香蔥薑蒜，放入肉絲煸炒，加入料酒，食鹽，炒至肉絲髮白，加入胡蘿蔔絲繼續翻炒；

3.出鍋前淋入少許香油即可。

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，不僅可以使孕媽媽的眼睛清澈明亮，而且還可以使胎寶寶的皮膚更有光澤

3.牛奶草莓西米露

原料：西米、牛奶、草莓、蜂蜜

做法：

1.將西米放入沸水中煮到中間剩下個小白點，關火燜十分鐘；

2.將燜好的西米加入牛奶一起冷藏半個小時；

3.把草莓洗淨切塊兒；和牛奶西米拌均，加入適量的蜂蜜調味即可。

牛奶草莓西米露中的營養含量豐富，既可以為孕媽媽補鈣，又可以補充維生素，可改善孕媽媽皮膚細胞活性，有增強皮膚張力的作用。

丁媽親子時光

懷孕吃什麼寶寶皮膚白

孕婦可以多吃小番茄，小番茄中的番茄紅素有助於皮膚的伸展，能夠使皮膚變的細嫩光環。常吃西紅柿的孕婦不但自己不會出現黑眼圈，不易被曬傷，還對即將出生的寶寶提供良好的營養元素，使寶寶的皮膚變得白皙光嫩。

胡蘿蔔被譽為皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。媽媽白了，寶寶也跟著白起來。

如果父母膚色偏黑，孕婦可以多吃一些富含維生素C的食物。維生素C能抑制皮膚黑色素生成，能夠減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。這類食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。

等寶寶三歲之後就可以培養他學習的興趣啦，我兒子也是這個時候開始認的字，一開始用了各種方法培養她的興趣，沒想到最有效的還是用Apipi，不要擔心手機對眼睛不好，裡面能設置學習時間，培養用眼習慣。你百度搜索【貓小帥識字】、挺不錯的，我兒子用了1年多了，認字比其他小朋友多。他特別喜歡，還經常要給本寶媽講故事，暖心。

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辣眼睛的大腦斧

懷胎十月，這是一個漫長卻又短暫的過程，為什麼說漫長呢，因為在這十個月裡孕媽要承受很多苦痛的事情；為什麼又說短暫呢，因為很多孕媽總是等到她醒悟過來要“胎養”的時候，卻發現已經為時已晚，小天使即將出生了。

每一位孕媽都會希望自己的孩子在出生的時候白白嫩嫩的，那麼在這個“胎養”的過程中，孕媽要吃些什麼食物，才能讓寶寶變得白白嫩嫩呢？

水果家族來幫忙

1、蘋果：蘋果裡面含有非常豐富的維他命，它可以有效地抑制黑色素的生成，並且增加血色素，讓寶寶的皮膚變得更加白皙稚嫩，是一種非常有好處的水果。

2、獼猴桃：獼猴桃裡面含有非常豐富的維生素C跟果酸，能夠干擾黑色素生成，幫助皮膚淡化甚至消去皮膚上的黑斑，但是需要控制量，一天一個就好了。

3、檸檬：檸檬被稱為“美容聖品”，它裡面含有豐富的維他命，具有活化皮膚表皮細胞的功效，能夠預防與消除一些色素在皮膚內的沉澱，從而使寶寶的皮膚更加細膩，而且檸檬中還含有鋅、碘、鐵等多種礦物質，對於寶寶的發育有著多種好處。

4、西紅柿：西紅柿裡面含有大量的維生素C，可以干擾黑色素生成，具有抗氧化的作用，也就是擁有美白的效果，使皮膚變得細嫩光滑。

美味牛奶可多喝

牛奶裡面含有豐富鈣鐵與維生素等物質，不僅可以讓寶寶的皮膚變得光滑，還有利於給寶寶有效地補鈣，讓寶寶的發育更加良好。而且牛奶對孕媽帶來的好處也是非常多的，可以有利於孕媽的睡眠，還可以止孕嘔呢。不過凡事都要有節制，牛奶雖好，可不要貪杯哦~

美好心情需保持

孕媽只有心情好，寶寶才能更加茁壯地發育呀！孕媽在懷孕期間的心情是非常重要的，正所謂“母子連心”，如果孕媽每天心裡都裝著滿滿的不良情緒，寶寶自然會感受的啦，承載了那些負能量，寶寶沒辦法良好發育，皮膚也就自然不會好啦。

以上就是關於懷孕吃什麼孩子會白的全部答案啦，祝孕媽生活美好，十分好孕！

Hello寶媽們，我是豆媽，專注於分享育兒知識和輔食製作方法，如果你想了解更多，歡迎關注我，來跟我一起學習成長吧~

倍媽輔食分享

不少媽媽在懷孕時可能都聽過這樣的話：懷孕時不要吃黑的、黃的等深色的食物，多吃點白色的、淺色的食物，這樣生出來的寶寶皮膚才會變白。

所以，準媽媽在懷孕期間不要多吃醬油、黑豆、橘子、橙子、胡蘿蔔之類的食物，否則會讓寶寶皮膚變黃；多喝點牛奶、豆漿，豆腐等食物才可以讓寶寶的皮膚變白。

然而，事實真的如此嗎？這種說法有科學依據嗎？

01

寶寶的膚色與什麼有關？

事實並非如此，準媽媽要多吃牛奶、豆腐等白色食物，將來寶寶的皮膚才比較白皙。對此說法，在臨床上並沒有證據顯示。

寶寶的膚色是父母膚色的中和色，受父母遺傳基因影響，在準媽媽懷孕的那一刻已由遺傳基因決定，與懷孕期的飲食關係不大。爸爸媽媽皮膚白，寶寶的皮膚就較白。

有些寶寶膚色看起來很白皙，但有些寶寶的膚色看起來就比較發黃、黝黑。一方面是出生後的差別，另一方面是生活環境所造成的。

當然有時也可能會隔代遺傳，爸爸媽媽的皮膚都白，但祖輩的皮膚黑，所以，寶寶的皮膚也可能較黑。

所以，寶寶的膚色除了受遺傳因素影響之外，還和寶寶後天的生活環境有關係，如光線照射強烈，皮膚就容易變黑。懷孕期間，準媽媽所吃的食物，並未被證實對胎兒膚色有直接影響的作用。

建議準媽媽多吃牛奶、蘋果等白色食物，是因為它們含有豐富的營養成分，主要是這些食物有利於準媽媽、胎兒的健康，而不是要把皮膚吃白。

但是，通過飲食可以讓孕媽和寶寶皮膚變好，倒是真的。有些營養素，對皮膚組織的更新是必須的，多吃，可以讓孕媽和寶寶皮膚更健康。

02

孕期吃什麼，對寶寶皮膚好又健康？

如果父母覺得自身在遺傳因素上不能給寶寶好看的顏值，那麼建議孕媽在懷孕期間，儘量不要錯過這幾種營養素，挽救胎寶寶的顏值就靠它們 。

1. 富含維生素A的食物：維生素A是皮膚的“青春之源”，是大自然賦予的天然美容元素，不僅能夠改進皮膚的鎖水功能，還可以幫助潤澤肌膚、祛斑除皺、延緩肌膚衰老。

維生素A多存在於：紅蘿蔔、綠葉蔬菜、蛋黃及動物肝臟裡。

2. 富含維生素C的食物：維生素C是創造和維護膠原蛋白的主力軍，抗氧化劑，可以維持皮膚的彈性，增強皮膚的韌性。想要寶寶皮膚彈嫩，當然要多吃啦。

維生素C多存在於：水果（特別是橙類），綠色蔬菜、番茄、馬鈴薯裡。

3. 富含大豆異黃酮的食物：大豆異黃酮具有抗氧化、抗炎症的功效，對皮膚也是棒棒噠。在大豆食品當中，以全豆製作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆漿、豆豉、酸豆乳等，大豆異黃酮基本上沒有受到損失；在日常三餐當中，豆漿、豆腐、豆腐乾、豆皮、腐竹等豆製品也是貢獻較大的大豆異黃酮來源。

4. 除了吃，孕期還要保持好的心情：很多人都會有疑惑，孕婦的情緒會影響胎兒的長相嗎？答案是肯定的。

根據醫生的介紹，胎寶寶能夠感知到媽媽的情緒，並可以對媽媽的情緒做出簡單回應。這是因為媽媽體內激素水平的改變，能夠透過胎盤屏障傳達到胎兒的血液中，進而對其產生影響。

媽媽的腎上腺素等激素的分泌，如果長期處於高水平狀態，胎兒的激素分泌就會發生異常。這樣一來，胎兒的血液與營養供應就會被影響。

5. 此外，還有強大的水果家族：

說到能改善皮膚的食物，排在第一位的肯定是果蔬家族。果蔬中富含各種維生素，經常吃蔬菜水果的人，體內的維生素都是比較均衡的。

更重要的是，蔬菜水果對未來寶寶的大腦發育也關鍵，那麼孕媽們應該吃哪些果蔬呢？

富含維生素A、維生素B、維生素C的食物，比如獼猴桃、西紅柿、西蘭花、奶製品，豆類等食物。

有條件的媽媽還會吃燕窩，燕窩裡面富含表皮因子還有水溶性蛋白、氨基酸成分，還富含唾液酸，唾液酸是母乳裡面重要的營養物質，攝入可以改變母體的體質，還可以促進胎兒的發育。

我孕期最喜歡吃的就是聖女果，好吃也吃不怕胖。

奕媽小tips：

• 注意水果不能亂吃：雖然孕期提倡通過吃水果來改善寶寶的膚色，但是也不是什麼水果孕媽都能吃的，建議孕期吃一些可以防止皮膚過敏的水果。
  

有研究證明，孕婦在懷孕期間經常吃蘋果的話，對於寶寶的皮膚是可以預防過敏的作用。

如果媽媽在懷孕期間吃大量的柑橘類水果，孩子以後皮膚過敏的幾率會升高，所以水果中以蘋果為佳。而易過敏的水果芒果，荔枝，菠蘿這類儘可能少吃為好。

• 注意控制量：雖然在孕期媽媽可以通過飲食改善寶寶膚色，但是也要注意控制量。
  

但是孕期吃東西也要注意控制量，有些水果糖分含量高吃多了容易妊娠期糖尿病等併發症，所以不能貪吃。

我之前有一個同事就是以為懷孕多吃水果好，結果沒控制量，糖耐檢查結果就偏高了，醫生說吃太多含糖高的水果也是不可取的。

03

準媽媽在孕早、中、晚這3個時期，飲食上要注意什麼？

1. 孕早期：

孕媽在整個孕期所需的營養物質會隨著胎寶寶的增長而不斷變化，比如孕早期，屬於胚胎髮育期，是各個組織器官最原始雛形的階段，對於食物的量沒有要求的太高，但對質要求很高。

孕媽媽在孕早期需要補充葉酸，防止胎兒神經器官缺陷。

補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。

孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如麵包、麵條、白米和麵粉等穀類食物，以及牛肝、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

2. 孕中期：

孕媽媽在孕中期要注意補鐵，防貧血。此外，準媽媽還有血容量的增加，主要集中在孕中期，基本在3個月以後迅速增加，到孕晚期血容量增加就會緩慢。

血容量的增加相對紅細胞的增加速度沒有這麼快，會出現相對血紅蛋白的量是偏低的。這也就是為何很多準媽媽從孕中期開始，會出現生理性的貧血。

因此從孕中期開始需要補鐵，並根據貧血的程度，確定食補還是藥補。

3. 孕晚期：

孕晚期胎兒的生長最迅速，需要的營養素最多。孕媽飲食除了要注意營養的攝入，還要多注意清淡，忌油膩辛辣，要選擇性吃東西，防止便秘。準媽媽還有一個身體變化和營養的攝入有密切關係，就是消化系統的變化。

早孕反應，噁心、嘔吐、沒有食慾，都是消化系統造成的原因。孕晚期，孕激素水平增高，造成胃腸蠕動減慢，如果吃的太多或者太猛，會造成便秘。

此外，在孕晚期的最後一個月，要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，避免胎兒過大，影響分娩。

總結：看了以上奕媽所說的，孕媽們應該清楚了吧。寶寶的膚色主要是受遺傳因素的影響，和孕期飲食的關係並不大。但是準媽媽一定要注意孕期的飲食，吃對東西才能給寶寶補充營養。

奕媽育兒觀

首先，孩子的膚色有一定的遺傳性，這個大家都是知道的

另外，讓孩子健康白的話，前提是孩子身體健康，尤其是鐵元素不能缺失，否則後期孕媽大量補鐵的話，身體顏色也會有變重的趨勢

最後，皮膚白的話，護膚方面。 1//成人最容易知道的是水楊酸，多吃新鮮水果是最容易且安全獲得水楊酸的方法。 2//維生素c是一個重要因素，但是維生素c需要避光，所以，建議孕媽可以吃西紅柿來獲取，因為西紅柿裡富含大量維生素c，當然，維生素c需要避光

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