最近有粉絲後臺留言問：最近一直宅在家裡，吃飯很規律。但常有反酸、打嗝現象，尤其到了晚上特別容易反酸，是不是得胃病了？
胃部健康管家安看看錶示：這種情況下，有可能是胃食管反流。但也有可能只是吃太多了。
這次，讓我們來了解一下什麼是胃食管反流？為什麼會有反酸打嗝的現象發生？
什麼是胃食管反流
胃食管反流病是指胃內容物反流至食管，引起相應的食管症狀和（或）併發症的一種疾病。
簡單地說，就是吃完的東西總是往外返，從而引發身體不適。
其典型症狀是燒心和反流、胸痛，反流可造成食管以及咽喉、氣道等食管以外的組織損傷。這時候你就會感覺不舒服。
胃食管反流症狀有哪些
這種疾病典型的症狀就是燒心和反流。當然，有點人也會有胸痛、反食、吞嚥困難、吞嚥痛等症狀。
不典型的症狀還包括上腹痛、噯氣、腹脹、上腹不適、咽部異物感等，還可有食管外症狀如慢性咳嗽、哮喘和吸入性肺炎、咽喉炎等。
如何防治胃食管反流
除了常規的抑酸和增加腸胃動力，以及中西醫聯合治療方法外，胃食管反流病患者還要注意調整自己的生活方式，改變自己的心理狀態也是緩解症狀的關鍵。
胃食管反流病多與不良的生活方式、不良情緒密切相關。為了幫大家更好地防治胃食管反流病，安看看送給大家“三個字”。
少
疫情防控期間，人們大幅減少外出活動和就餐，紛紛在家研究起了美食，廚藝精進！
但安看看卻要提醒您，面對自己的米其林三星餐廳大廚手藝（尤其是晚餐），一定要管住嘴，少吃，少吃，少吃！
事實上，很多醫生通過告誡病人“晚餐只能7分飽”，就成功解決了他們的反酸問題。這是因為飽餐會導致大量胃酸分泌，胃內壓力增高，胃酸“溢出來”也就在所難免了。
什麼？睡前感覺有點餓？睡前3小時內進食可能會加重反酸哦~
動
飯後適當運動，建議飯後休息15~20分鐘再慢走半個小時。
在疫情防控期間，注意在戶外活動要戴好口罩，活動不要太劇烈。
高
將床頭升高10~20釐米，睡覺時將肩膀稍微墊高，注意睡覺時不要把手放在肚子上或頭上，減少腹腔壓力。這樣可以幫助患者在睡眠時利用重力來清除食管內容物，這對減少夜間平臥時的反流現象非常重要。
此外，還要減少或避免長久增加腹壓的動作和姿勢，如不要過度彎腰、穿緊身衣、腰帶扎得過緊等。禁食酸辣刺激性食物，禁食太重口味的食物，在你個人經驗裡容易導致反酸的食物也要儘量避免。
放鬆心情，減緩壓力，使胃、食道運動的正常生物節律得以恢復，也有利於胃食管反流病的症狀緩解。
最後，安看看提醒您，如果通過自我調理無法解決胃部不適問題，一定要及時就醫，規範治療。
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