打個嗝，喉嚨裡、口腔裡滿是一股帶著酸味的消化物，瞬間感覺有把火在燒。這種一般人很難感受到的特殊體驗，卻是胃食管反流患者每天都在經歷的，孕期女性也是這個群體中的重要成員。
孕期反酸、燒心，到底什麼原因？
胃食管反流患者經常感覺到燒心，是胃食管腔過度接觸或暴露於胃液致胃食管返流症和食管黏膜損傷的疾病，通常和年齡、疾病、以及長期不良的生活習慣有關。
而孕期的反酸、燒心，常發生在孕晚期睡眠後或咳嗽、打噴嚏、用力排便時，其原因有三：
1.腹壓增大。隨著孕周增大，逐漸增大的子宮壓迫腹腔，胃部受到擠壓，胃內消化物上湧，產生胃部和食道的灼燒感，也就是大家平時說的“燒心”,而咳嗽、打噴嚏、用力排便等都會增加腹壓；
2.激素變化。孕晚期雌激素的分泌量明顯增多，會使食管下方括約肌張力逐漸減小，導致胃容物反流；
3.胃腸蠕動變慢。受增大的子宮的壓迫和雌激素的作用，胃腸蠕動的速度減緩，消化能力減弱，加重反流。
反酸、燒心該怎麼解？
孕期出現的反酸、燒心隨著寶寶的出生會逐漸消失，但孕期的這種不適感該怎麼緩解呢？
1.控制體重
過重和肥胖會增加孕媽媽原本就在逐漸增大的腹壓，更容易引起胃食道反流。據研究，無論肥胖與否，體重指數每增加1個點，胃食管反流風險增加30%；肥胖的人有35%都有燒心的症狀，只要體重減輕10%，就能明顯改善反流症狀。
這樣看來，控制好體重，不僅有助於改善孕期的血糖等健康指標，還能幫助改善孕期反酸、燒心的不適感。
2.調整生活方式
睡姿。由於重力影響，平臥位時易反流，立位時卻不易反流。所以睡覺時將上半身墊高，以身體和床面呈10~15°為宜。此外，傾斜左側臥位會讓食管酸暴露的時間顯著低於其他睡姿。
飲食。避免高脂、高糖以及刺激性食物，減少胃部產生的不適感；也要避免過飽飲食使腹壓增大，使得反流加重。
餐後不要立即躺臥。餐後可以有30分鐘活動時間，例如洗碗或散步，不要過多的彎腰動作，減少因胃部受壓迫，餐後2小時內不要躺臥，重力可以幫助防止胃液反流到食管。
3.衣著寬鬆
孕媽要選擇寬鬆的衣服，舒適度提升的同時，還能避免腹壓過高、擠壓胃部，加重反流。用力咳嗽、用力排便、閉氣提重物等，也會使腹壓驟增。
以上方法不僅僅適用於反酸、燒心的孕媽媽，也同樣適用於胃食管反流的患者。如果你正在經歷這種“燒心”的困擾，可以嘗試改變你的生活習慣和生活方式，幫你的“心”降降火。
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