很多小夥伴加入減肥大軍後，在減肥的道路上屢戰屢敗，屢敗屢戰......節食減肥、運動減肥、針灸減肥等各種減肥方案層出不窮。
減肥茶、減肥膠囊、減肥奶昔、減肥代餐粉各種產品亂花迷人眼。
可是為什麼很多人花了大把的時間精力和金錢投入達不到理想的效果呢？常常是頭昏眼花三五天，一頓回到解放前，今天就跟大家聊聊你一直“恨之入骨”的肥肉的事兒。
你的肥肉也就是脂肪由細胞構成，它除了構建你“凹凸有致”的身材，還具有保暖、儲存和釋放能量和調節內分泌的功能。
脂肪細胞共分為三種，白色脂肪細胞，棕色脂肪細胞和米色脂肪細胞。
白色脂肪細胞，其主要成分就是甘油三酯，胖子體內的主要成分就是它，白色細胞一旦開始過度擴增、數量過多或者體積過大，都會讓你外表臃腫；白色脂肪細胞過多還會增加高血壓、糖尿病、高血脂、腦梗等一系列疾病的風險；這是個壞細胞。
棕色脂肪細胞主要功能是發熱，可以增加能量消耗，調節體內脂質比例。換句話說，棕色脂肪細胞多了，人就更容易減肥；那些吃很多也不胖的人，可能就是棕色脂肪細胞有點多；它是個好細胞。
米色脂肪細胞可以在白色脂肪細胞和棕色脂肪細胞間變化，如果能讓米色脂肪細胞變化成棕色脂肪細胞，我們就可以減肥了！這是個不折不扣的牆頭草！只不過目前還沒有任何成熟的藥物能控制米色脂肪細胞到棕色脂肪細胞的轉變。
當我們一步一步從小鮮肉變成油膩大叔，從小仙女變成中年大媽的時候，這都是白色脂肪細胞惹得禍！
白色脂肪細胞在嬰幼兒時期和青春期大量增值，成年以後數量達到巔峰不再增長，一個成年人體內大概有300億個白色脂肪細胞，成年人隨著年齡增長體型逐漸發生變化，對於男性而言，缺乏運動和激素水平減退是兩個主要原因，其中不運動發胖在這裡就不做贅述了，雄性激素可以燃燒脂肪，隨時年齡增長，雄激素水平降低，燃脂能力降低於是咱就變成了油膩大叔了！而女性在胸部和臀部存在著較多的雌激素受體，脂肪細胞更願意去定居，所以青年女性身材會很好，可隨著年齡增長，特別是到絕經後，女性雌激素水平減少，所以女性就越來越胖，最終變成了膀大腰圓的大媽！
單純的節食減肥只是一個把白色脂肪細胞餓癟的過程，但是在人類的發展歷史上，我們真正吃飽喝足的年代相對於整個人類歷史只是相當短的一段時間，在忍飢挨餓的殘酷環境中，我們的脂肪細胞為了讓人類活下去，練就了一項本領-它可以膨脹500倍，從而儲存更多的能量，以度過饑荒，這就是我們常說的勤儉基因。
一旦你開始減肥，大腦就會給我們一個信號-饑荒來了！於是脂肪吸收能力就會倍增，也就是說一旦你放棄節食，脂肪細胞就會感覺在饑荒中遇到了食物，就會玩命吸收玩命膨脹，接下來就是變本加厲的體重反彈。
減肥的核心是能量的負平衡，你少吃多動，消耗能量大於攝入能量，體重自然就降下來了，但是今天我要強調兩個重點：一個是節奏，一個是堅持。
節奏就是不要盲目追求減肥的速度，不能追求體重迅速下降而給大腦傳遞饑荒的信號，每週減重兩斤就是優秀，每個月減重兩斤也是勝利。
堅持就是從易胖體質到易瘦體質的馴化期，這個時間最少是180天，只有持之以恆的堅持，才會讓大腦接受目前的能量負平衡狀態不是饑荒狀態，讓脂肪細胞安心的收縮，不再膨脹！
最後告訴大家：減肥貴在堅持！配合合理的日常生活飲食才會讓我們保持苗條身材，擁有健康人生！
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