以前喝酒、唱K、打遊戲、經常到天亮
現在可不行，只要一熬夜就要緩好幾天
記憶力呢也開始下降，經常忘東忘西
······
於是乎開始懷疑自己是不是開始老了？
亞健康狀態越來越嚴重
本不該這個年紀出現的問題，全部出現了
現在的年輕人，都愛得什麼病呢？
我們怎麼避開這些麻煩病找上我們呢？
一、糖 尿 病
❖ 原因：
1、不良的飲食習慣
2、久坐不動的生活方式
攝入高熱量及結構不合理（高脂肪、高蛋白、低碳水化合物）的膳食會導致肥胖，隨著體重的增加及缺乏體育運動，胰島素抵抗會進行性加重，進而導致胰島素分泌缺陷和糖尿病的發生。
❖ 對策：
1、降血糖——然谷穴
然谷穴是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位，屬足少陰腎經的滎穴，是腎經氣血流經的部位。它的位置在足內側，先找到足內踝尖，在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭，解剖上叫做舟骨粗隆，這個粗隆的下方就是然谷穴了。
每天晚上洗完腳可以用拇指用力點揉這裡，直到有明顯的酸脹感為止。堅持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。
2、控制高糖、高脂、低纖維食物的攝入，避免肥胖；
3、堅持合理適量的運動。
二、高 血 壓
❖ 原因：
1、不良習慣
2、過度壓力
3、肥胖問題
4、飲食問題
日常生活中，很多年輕人都擁有著不同程度上的不良習慣，比如經常熬夜、喝酒、抽菸；而在飲食上又太過隨意，總是吃得過於辛辣、油膩；甚至對於一些加工類食物情有獨鍾，然而這些不健康的飲食方式，很容易導致鈉的攝入量過度，從而導致高血壓慢慢形成。與此同時，很多年輕人經常處於過度的壓力下，比如學習、生活以及工作等多方面的壓力。
❖ 對策：
1、雙向調節的降壓藥——內關穴
其實每個人身體上都“自備”神奇的降壓藥，這種藥具有雙向調節的降壓作用，也就是說，血壓高的時候可以降壓，血壓低的時候可以升壓，血壓平穩的時候則不會有明顯的作用，完全不必擔心過猶不及，這種神奇的藥就是——內關穴。
內關穴是手厥陰心包經的絡穴，主血；外關穴是手少陽三焦經的穴位，作用是推動氣的運轉，心臟血的搏動就靠氣來推動。因此，外關與內關，一氣一血，一陽一陰，一外一內，對血壓具有雙向良性調節的作用。尤其對於高血壓伴有冠心病，血管狹窄，血脂偏高的人，更適合採用點揉內關、外關的方法。
點揉方法：點揉時，上下要同時用力，每側點揉30秒，左右交替，每天點揉5—10分鐘。
2、飲食上保持清淡；少吃海鮮、油膩等食物；多吃一些新鮮的蔬果、粗糧等食物，在飲食上的鈉鹽攝入量上也需要保持控制，避免因為鈉鹽而導致體內的血壓水平升高。
3、進行適當的運動鍛鍊；避免劇烈的運動，不然這很容易會導致體內的血壓水平會在短時間內升高。而像是慢跑、瑜伽等一些幅度較小的運動，無論是對我們的身體健康，還是控制體內的血壓水平都具有一定的積極意義。
三、頸 肩 痛
❖ 原因：
隨著社會的發展，生活節奏的加快，現代人的生活、工作習慣與以往相比已經大不相同。許多過去五六十歲的中老年人才會發生的疾病，如今也轉移了目標，落到了越來越多年輕人的身上。比如整天待在空調房裡，加上長時間伏案工作而引起的頸椎病，長期敲打鍵盤引起手肘關節疼痛等等，即頸肩腕綜合徵。
頸肩腕綜合徵，顧名思義，就是脖子、肩膀、手腕出現的問題。準確地說，是頸肩部痠麻、脹痛、活動受限，手掌、手腕或前臂指、手掌發麻等一系列症狀的總稱。
❖ 對策：
一般來說，有頸肩痛問題的患者都應該先到正規醫院檢查，根據病史、症狀、所做的檢查和化驗，初步判斷你所患的頸肩痛是由什麼原因引起的。以便根據不同的病因對症治療。
頸椎病、肩周炎、落枕、岡上肌腱炎、肩峰下滑囊炎、頸部損傷、斜方肌損傷、項韌帶損傷等這幾種疾病可以採用自我按摩的方法來配合醫生治療，可以更快的緩解疼痛，並有效避免復發。
告訴大家一個簡單的頸肩痛保健方法，平時可以沒事就做一做
1. 用拇、食、中三指揉拿對側頸肌。
2. 用雙拇指側緣由上至下交替推摩頸後部，再用雙手拇指揉按風池穴。
3. 用兩手食、中指按壓頸椎兩側，同時配合頭部的前屈後伸動作。
4、用食中二指按揉肩井穴，再點按曲池、合谷、內關等穴。
5. 按揉耳部。對耳輪部的按揉，可以改善頸椎、腰椎、肩的症狀。
疾病不是老年人的專利
健康也不獨屬年輕人所有
想要身體好
請從學會經絡穴位養生及培養良好的生活習慣做起！
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