由於成長過程中性教育的缺失，性知識的匱乏導致很多人在不知不覺中養成了早洩的習慣。對於自身性能力的過度關注，害怕被別人發現而匆忙完成的婚前性行為，充滿內疚感並以追求射精快感為目的的自慰，未得到女方配合勉強而為的性生活......都會不斷強化儘早射精的性交習慣，會在大腦形成一種激發射精的異常“興奮灶”，即使在今後長期的性生活過程中，依然會時時促發過早射精。
不好的習慣可以糾正，任何技能的掌握和提高，更需要專業的指導和反覆的訓練。打球如此，開車如此，性愛也是如此。男士要提高對射精的控制能力，養成“慢射精”的習慣，可以嘗試改善早洩的3段式性感集中訓練。
一些專家認為，早洩從根本上講，是射精時所需要的刺激閾值太低的緣故。他們倡導的方法意在提高閾值，消除性刺激與射精反應之間的聯繫。
初級訓練
具體操作方法：
① 女方把拇指放在陰莖的繫帶部位，食指和中指放在陰莖的另一面，正好為冠狀溝上下方，穩捏壓迫4秒鐘；
② 然後突然放鬆；
③ 如此反覆，女方每5分鐘捏擠一次。
注意事項：
① 施加壓力的方向是從前向後，而不是從一側向另一側。
② 捏擠的壓力視陰莖的勃起程度而定。充分勃起時，用力捏擠；疲軟時，中等力度捏擠，使男性只有壓迫感而無不適感為宜。
③ 女方要用手指指腹接觸陰莖，避免用指甲搔刮陰莖。如此反覆地進行刺激—捏擠—放開，來改善男性的射精控制能力。
④ 在訓練過程中，不管男方是否馬上迫近射精，都要求女方每5分鐘捏擠一次。
這種方法可以緩解射精的緊迫感，若能堅持使用，可以改善射精過快，重建正常的射精反射。
參考文獻：黃宇烽，李宏軍.實用男科學[M].北京：科學出版社，2009:510-511.
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