男人最擔心的是腎虛、早洩，身體不健康了談什麼遠大前程都是百搭。腎健康，身體的先天本源才能更厚實。而腎虛、腎虧該怎麼快速調養，是個很大的難題。
腎虛的根源其實是身體內的腎精不足，虧虛，缺失，從而引起陰陽失調。而造成腎精不足的原因，可以主要分為四點。
1、男性性慾過於旺盛
縱慾過度，又或者男子在青少年身體沒有發育成熟時期頻繁手淫，也可能會導致腎虛，所以男性，特別是青春期的男生在這方面要注意節制。
2、生活無節
吸菸、飲酒、作息沒有一定的規律，過度勞累，均會損傷腎臟致使腎虛。
3、競爭殘酷，壓力過大
現代文明帶來的困惑，使多數人承受著巨大的身心壓力，身心俱疲，精力衰退，從而出現失眠、食慾減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經衰弱等腎虛、腦虛症狀。
4、腎精自衰
人過中年以後，人體腎精自然衰少，這是生長壯老已的自然規律，但自衰的早遲程度、快慢，又取決於素體的強弱和平時調攝是否得當，如素體本虛之人，加上菸酒，過度房勞，勢必加快腎精自衰的過程。
腎虛、早洩適合吃什麼？
1、花鱸又稱鱸子魚
性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
2、龍眼肉粥
健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿 早洩，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
3、板栗
味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。
4、牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
腎虛、早洩最適合做什麼鍛鍊？
1、腎虛腰疼多按摩腰部
腎虛患者多有腰膝痠軟的症狀，針對腎虛腰疼您可以多按摩按摩腰部。具體做法是：兩手掌對搓，搓至手心微熱後，分別放於腰部的兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。
2、按摩腳心
3、多做縮肛運動
腎虛會導致性yu降低，陽萎早瀉等性-功能障礙，針對這種情況您可以做些縮肛運動。全身都放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛的動作，吸氣時進行放鬆，如此反應30次即可。
腎虛、早洩，最安全有效的秘方是什麼？
中醫認為鬥龍芝這樣吃-補腎壯陽，益氣補血、強身健體，最滋補養腎。
材料：鬥龍芝5g。枸杞子15粒，
用法：將二種原料開水悶泡 2--5 分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反覆沖泡直到水無色無味。
功效：互補陰陽、同補肝腎、腎陰虛和腎陽虛的腎虛患者均可使用。常喝壯筋骨、補腎壯陽、改善腎精不足、腎虧、早射等症狀，常喝更有利於提高身體免疫力、保護前列腺、抗癌、延年益壽等。
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