博學丶車
每天300深蹲，聽起來難以實現，但多個時段分組完成是比較輕鬆的。並且只要強度調整好，長期堅持會對身體有很大改觀！
深蹲是訓練下肢肌群最經典的訓練動作，從下往上能對小腿、大腿、臀、腰等部位肌群產生良好的刺激。也會對踝關節、膝關節、髖關節的完美運轉提供“潤滑油”。深蹲還會刺激分泌睪酮素分泌，不僅對於增肌體型改善有所幫助，而且對性生活方面好處多多。
但深蹲訓練要控制好訓練強度，每天300深蹲的強度絕對不是符合所有人的。能力水平極高的人可以單組完成，但幾乎練成了有氧心肺運動，對肌肉力量提高甚少。而能力水平差的人可能要20組才可以完成，還可能刺激過大恢復不過來。
所以訓練強度要調整好適應自身，我推薦訓練3-5組，每組10-30個即可。當組的個數輕鬆50個以上，練習弓步深蹲或單腿深蹲這樣強度更大的動作，帶來更大的刺激，更好的效果！
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大囚自重健身
沒有堅持過300個，30個還是有的，好處我直接告訴你們，妙不可言！
1.跑步🏃能力大增。跑步基本不喘，跑起來感覺特別輕鬆，有的時候就跟“飛”似的！
2.身體陽氣大增，堅持一段時間後晨勃明顯有力，你會感覺到每天被“丁丁”叫醒，那你自然信心大增啊！
3.深蹲可以松腰，對於上班族來說，可以很好的護腰，這一點真是特別好。
4.深蹲是會從腰背到額頭都會微微發汗的，鍛鍊後整個人感覺都輕鬆了，胃口也會變好！
5.其實每天堅持不容易的，一般堅持到30天就有點疲勞😪，而且動作特別的枯燥，務必要有毅力才好呢！
博士君
我感覺 深蹲主要是鍛鍊我們的大腿肌群 以及腰部的力量 但是三百我覺得 稍微有點過量了吧 大腿 腰 都是我們的力量源泉 不管是做什麼 都需要這兩個部分的支撐 大腿 和腰部的鍛鍊 又能反過來 熬練我們的心臟的造血能力 心臟搏動的有力 我們的氣血就會有顯著的提高 氣血提高 會反過來 沖刷血管 排除體內雜質 這樣 就能有效的提高我們的生命力 也就是 我說的 氣血 即生命 氣血旺盛 精力就會充足 因此 深蹲 是一個非常好的鍛鍊動作。
但是 一定要規範動作 還有 要量力而行 一般 我們以力竭為標準 力竭之後 在做三到五個 而不是以數量作為參考。
以上純屬個人觀點 不喜勿噴
注: 關於提高氣血 可以關注我 我會不定時的 發佈一些練氣 養血的功法以及藥房
有求必應活菩薩
一次300個還是累計300個? 這個差別大著呢! 我今年65歲，一次最多170個。
海上清風8070
單一的每天堅持練300個深蹲！長期堅持！雖腳的運力雖是固基礎的關口！是相當重要！沒內府協調勁道的勁松調整！長期這樣對身體是不利的！我以我的經驗告之你，每天堅持十個練深蹲的彈性勁，參和著別外的.運動，要有好的身體！任何運動，學會放鬆！緊以松的意識力的自然協調配合身體氣血的輕鬆運行，只會對身體好！
血與火的人生
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不想練腿的古龍同學
每天做三百個深蹲對一般人來說運動量有些不小。我覺得做這個動作太多時間久了會傷害漆關節所以這個動作還是不要做的太多。
雕刻人生3467
深蹲減脂塑型下半身還有可以有效提高性能力。
元三叔
你離關節炎不遠了。
我村裡的希望
變化最大的是眼神，無比的自信
