滄桑不過是無淚是傷
隨著年齡的增長。，我們的身體素質會慢慢的下降，身體衰老的表現也會在生活中出現一些小的細節，男人過了40歲以後。身體的器官也會慢慢的衰退，特別明顯的就是腸胃的消化功能。腸胃的蠕動變得很慢，造成腸胃的動力不足，會使人產生便秘。而且也會有掉頭髮的症狀出現，所以應該儘量少喝酒，少抽菸，平時多注意運動和鍛鍊，不僅能夠緩解自己的工作壓力，而且還能夠減少脫髮問題的產生，面對身體一系列的症狀變化，應該怎樣去養護身體呢？
鋅元素是人體所需微量元素的一種，但對機體的性發育，性功能，生殖細胞等方面起到舉足輕重的作用。同時也可以促進淋巴細胞的增殖和活動，防禦細菌病毒入侵，促進傷口癒合等方面也有很大的影響。所以在飲食方面，我們一定要多攝入含有鋅的食材，在吃火鍋或烤肉的時候可以適量的增加馬肉，因為馬肉當中的含金量是最高的，像瘦肉豬肝。食材中也含有微量的鋅元素，可以做成首飾，用這樣更好的利於吸收。
沿海一帶的朋友們常吃牡蠣，牡蠣是所有海產品食物中含鋅最高的，常吃一些魷魚或者是日常的零食用魷魚絲來補充，不但可以解饞，還能補充鋅元素，是美味又營養的零食。大家都知道堅果類食物營養豐富，很多人都有每人使用一把堅果的習慣，含量最高的堅果類食物就是核桃，因此常吃點核桃，不僅能夠一直見到，還能夠補充鋅元素，拖延時尚的不斷補充，身體上就會發生一些微妙的變化，使身體更年輕，更有活力。
以上是我的回答，希望大家喜歡並關注，如果您瞭解其他的食物當中含有鋅元素，歡迎在評論區留言共同探討。
美慧愛生活
四十而不惑，男人到了四十歲，也真是散發成熟魅力的年齡。這個時候的男人往往已經是事業有成，意氣風發。但是如果男性體內鋅元素缺乏，會讓自己身體健康狀況大打折扣。到了40歲，男人應該如何補充鋅元素？
鋅元素是人體不可缺少的礦物質之一，對於人體生長髮育、免疫功能、物質代謝和生殖功能等都有重要的作用。男性體內鋅元素缺乏，不僅僅會出現免疫能力下降，對於性功能也有著嚴重的影響。鋅缺乏會導致精子萎縮、睪丸發育遲緩。鋅在精子成熟前大量進入精子內，既保證精子的生成也維持了精原上皮的正常狀態。缺鋅通過影響多種酶的活性，也必然對精子的發生過程產生影響，會導致少精、死精、不育症等等。
成年男性每天鋅元素的推薦攝入量為15.5毫克，男性補充鋅元素的主要方法還是通過飲食來補充，食物中貝殼類的海產品、紅色肉類和動物肝臟是補鋅最好的食物來源。植物性食物中雖然也含有鋅元素，但含量較低，遠遠低於動物性食物。如果您不喜歡吃肉，動物性食物攝入量較少，可以選擇小麥胚芽。
小麥胚芽被稱為植物燕窩，是小麥中的精華。100克小麥胚芽中就含有22毫克鋅元素，雖然含量遠遠低於生蠔，但也是不錯的食物來源。充足的鋅元素還能促進維生素A的代謝和生理功能，適當補鋅可以防止皮膚粗糙和乾燥等現象，讓男性這40一枝花綻放的更加充滿魅力。
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王桂真營養師
補鋅這個話題，其實是全年齡的，並不只限於中年男性。
鋅元素的重要性在體內不亞於鐵和鈣，比如說：
1.食慾減退以及異食癖出現
2.免疫力下降
3.注意力不能集中
4.味蕾的更新速度減緩，味覺嚴重遲鈍
對於中年男性而言
身體機能本身機會處於一個下滑階段，缺鋅的話免疫力會處於長期的低下狀態，類似反覆的感冒，或者體虛冒汗，都是缺鋅的表現
影響精子的合成，中年人的性激素水平本身就處於衰退期，這樣一來無異於雪上加霜。
同時，中年男性的更年期表現之一就是視力下降，而缺鋅更會把這個情況變得嚴重。
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至於補鋅的方式
在不太嚴重缺鋅的情況下，建議用食補會更加溫和一些
類似於：
紅肉，牡蠣，魚類，雞蛋，南瓜子以及芝麻等食物
都是富含鋅元素的，日常可以多吃
假如是嚴重缺鋅，可以在醫生的指導下專門進食一些補充類的營養藥來解決
希望有幫到你。
虎山行不行
鋅是人體非常重要的微量元素。他參與人體的多種代謝，是上百種酶的輔助因子。因此缺鋅會給人體帶來很多潛在的疾病。
如何從食物中補鋅呢？？首先海產品是含鋅較高的食物。如牡蠣，海參，貝殼類等。其次動物內臟也含一定的鋅。另外是堅果，蛋類等。糧食中小麥胚芽粉含鋅很好，也是一種很好的食物來源。
一起快樂學營養
可以通過兩個方面補鋅，一個方面是食物補鋅在食物中含有豐富的鋅，在日常生活的食物中鋅元素可以讓人體直接吸收，達到鋅的作用，食物方面含鋅量較多的有生蠔、麥胚芽、牛肝、低脂牛肉等。第二就是購買一些補鋅產品，在補鋅的產品中可用試試育之緣咀嚼片。還有就是平常要適量的運動鍛鍊身體。
滄桑不過是無淚是傷
男人缺鋅會導致免疫力低下、精子變少、精子活性變弱，精子畸形等等，嚴重的會導致男性不育。生活中含鋅高的食物包括牡蠣、海產品、動物肝、牛肉、紫菜等，牡蠣含高膽固醇，不宜天天食用。可以補充含鋅的補充劑，可以配合湯臣倍健鋅咀嚼片來調理2-3個月，而且高活性、易吸收，對男性生殖免疫健康具有重要意義。
技嗣急倉信
多吃海產品、堅果，勤煅煉
隨心隨緣觀眾生
喝三精葡萄糖酸精，藍瓶的吸收好！
Wushuying
南瓜子含有人體所需的鋅，多吃南瓜子就好啦！
七彩祥雲健康之友
喝豆奶粉可以補鋅
