沧桑不过是无泪是伤
随着年龄的增长。，我们的身体素质会慢慢的下降，身体衰老的表现也会在生活中出现一些小的细节，男人过了40岁以后。身体的器官也会慢慢的衰退，特别明显的就是肠胃的消化功能。肠胃的蠕动变得很慢，造成肠胃的动力不足，会使人产生便秘。而且也会有掉头发的症状出现，所以应该尽量少喝酒，少抽烟，平时多注意运动和锻炼，不仅能够缓解自己的工作压力，而且还能够减少脱发问题的产生，面对身体一系列的症状变化，应该怎样去养护身体呢？
锌元素是人体所需微量元素的一种，但对机体的性发育，性功能，生殖细胞等方面起到举足轻重的作用。同时也可以促进淋巴细胞的增殖和活动，防御细菌病毒入侵，促进伤口愈合等方面也有很大的影响。所以在饮食方面，我们一定要多摄入含有锌的食材，在吃火锅或烤肉的时候可以适量的增加马肉，因为马肉当中的含金量是最高的，像瘦肉猪肝。食材中也含有微量的锌元素，可以做成首饰，用这样更好的利于吸收。
沿海一带的朋友们常吃牡蛎，牡蛎是所有海产品食物中含锌最高的，常吃一些鱿鱼或者是日常的零食用鱿鱼丝来补充，不但可以解馋，还能补充锌元素，是美味又营养的零食。大家都知道坚果类食物营养丰富，很多人都有每人使用一把坚果的习惯，含量最高的坚果类食物就是核桃，因此常吃点核桃，不仅能够一直见到，还能够补充锌元素，拖延时尚的不断补充，身体上就会发生一些微妙的变化，使身体更年轻，更有活力。
以上是我的回答，希望大家喜欢并关注，如果您了解其他的食物当中含有锌元素，欢迎在评论区留言共同探讨。
美慧爱生活
四十而不惑，男人到了四十岁，也真是散发成熟魅力的年龄。这个时候的男人往往已经是事业有成，意气风发。但是如果男性体内锌元素缺乏，会让自己身体健康状况大打折扣。到了40岁，男人应该如何补充锌元素？
锌元素是人体不可缺少的矿物质之一，对于人体生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能等都有重要的作用。男性体内锌元素缺乏，不仅仅会出现免疫能力下降，对于性功能也有着严重的影响。锌缺乏会导致精子萎缩、睾丸发育迟缓。锌在精子成熟前大量进入精子内，既保证精子的生成也维持了精原上皮的正常状态。缺锌通过影响多种酶的活性，也必然对精子的发生过程产生影响，会导致少精、死精、不育症等等。
成年男性每天锌元素的推荐摄入量为15.5毫克，男性补充锌元素的主要方法还是通过饮食来补充，食物中贝壳类的海产品、红色肉类和动物肝脏是补锌最好的食物来源。植物性食物中虽然也含有锌元素，但含量较低，远远低于动物性食物。如果您不喜欢吃肉，动物性食物摄入量较少，可以选择小麦胚芽。
小麦胚芽被称为植物燕窝，是小麦中的精华。100克小麦胚芽中就含有22毫克锌元素，虽然含量远远低于生蚝，但也是不错的食物来源。充足的锌元素还能促进维生素A的代谢和生理功能，适当补锌可以防止皮肤粗糙和干燥等现象，让男性这40一枝花绽放的更加充满魅力。
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王桂真营养师
补锌这个话题，其实是全年龄的，并不只限于中年男性。
锌元素的重要性在体内不亚于铁和钙，比如说：
1.食欲减退以及异食癖出现
2.免疫力下降
3.注意力不能集中
4.味蕾的更新速度减缓，味觉严重迟钝
对于中年男性而言
身体机能本身机会处于一个下滑阶段，缺锌的话免疫力会处于长期的低下状态，类似反复的感冒，或者体虚冒汗，都是缺锌的表现
影响精子的合成，中年人的性激素水平本身就处于衰退期，这样一来无异于雪上加霜。
同时，中年男性的更年期表现之一就是视力下降，而缺锌更会把这个情况变得严重。
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至于补锌的方式
在不太严重缺锌的情况下，建议用食补会更加温和一些
类似于：
红肉，牡蛎，鱼类，鸡蛋，南瓜子以及芝麻等食物
都是富含锌元素的，日常可以多吃
假如是严重缺锌，可以在医生的指导下专门进食一些补充类的营养药来解决
希望有帮到你。
虎山行不行
锌是人体非常重要的微量元素。他参与人体的多种代谢，是上百种酶的辅助因子。因此缺锌会给人体带来很多潜在的疾病。
如何从食物中补锌呢？？首先海产品是含锌较高的食物。如牡蛎，海参，贝壳类等。其次动物内脏也含一定的锌。另外是坚果，蛋类等。粮食中小麦胚芽粉含锌很好，也是一种很好的食物来源。
一起快乐学营养
可以通过两个方面补锌，一个方面是食物补锌在食物中含有丰富的锌，在日常生活的食物中锌元素可以让人体直接吸收，达到锌的作用，食物方面含锌量较多的有生蚝、麦胚芽、牛肝、低脂牛肉等。第二就是购买一些补锌产品，在补锌的产品中可用试试育之缘咀嚼片。还有就是平常要适量的运动锻炼身体。
沧桑不过是无泪是伤
男人缺锌会导致免疫力低下、精子变少、精子活性变弱，精子畸形等等，严重的会导致男性不育。生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。可以补充含锌的补充剂，可以配合汤臣倍健锌咀嚼片来调理2-3个月，而且高活性、易吸收，对男性生殖免疫健康具有重要意义。
技嗣急仓信
多吃海产品、坚果，勤煅炼
随心随缘观众生
喝三精葡萄糖酸精，蓝瓶的吸收好！
Wushuying
南瓜子含有人体所需的锌，多吃南瓜子就好啦！
七彩祥云健康之友
喝豆奶粉可以补锌
