寫這篇文字時，我心懷忐忑：倘若這次戒菸與往常一樣，也以失敗而告終，豈不讓人笑話?轉念一想，也好，讓更多的人來監督自己，眾目睽睽之下，信誓旦旦地大談戒菸成效，多少有點破釜沉舟，置之死地而後生的英雄氣概，不給自己留退路，不找藉口，義無反顧,決心之大，前所未有。
提起吸菸，我的煙齡算是最長的了，有三十多年之久。在我取得進步，人生最得意時，有香菸陪伴；在我走了彎路，陷入人生低谷時，有香菸陪伴；在我背井離鄉，孤立無援、走投無路時，有香菸陪伴；在我極度勞累、疲倦，痛苦不堪時，嫉俗、心煩意亂時，香菸是我唯一的精神支撐，香菸它成了我最好的夥伴和最忠實的“朋友”。“飯後一支菸，賽過活神仙。”這句口頭禪也很適用於我。心不離煙，煙不離身，這就是我現實生活的真實寫照，簡直就是我生命的共同組成部分。香菸與我休慼與共，我和它有難以割捨的情懷，然而身邊的許多人規勸我，讓我把煙戒掉，可能出於對我健康的考慮吧，每一次我都回複道：“別勸啦，戒菸簡直就是要我的命啊！”
我認為人是一個矛盾體，總是嘴巴上說不要不要，但是身體卻很誠實，說白了就是有點犯賤。我們回去嘲笑飛蛾撲火，自取滅亡，但是反觀我們自身，難道不是這樣？明明知道吸菸的最後結果就是心腦血管損壞，肺泡加速衰老，抵抗力下降等等的幾十種危害，但是我們還是快樂的在“騰雲駕霧”，自喻為人生苦短要及時行樂。抽菸，有害身體，耗費錢財，汙染環境，這些道理誰都懂。我深陷其中，體會尤烈，只不過往往頂不住抽菸時精神麻醉的快感誘惑。其實，又有誰知道，作為一個菸民，揹負著社會輿論的壓力，心理健康也深受影響。彆扭和痛苦只有吸菸且有癮的人方可體悟。
眾所周知，戒菸是每一個菸民都要經過的痛苦折磨的過程，有許多人嘗試戒菸，沒過幾天實在堅持不住，又不得不重新回到菸民的隊伍裡。這一次我是下定決心戒菸，破釜沉舟，置之死地而後生。於是我開始了戒菸的前期準備：上網蒐集吸菸的各種危害，觀看戒菸專題片，瀏覽吸菸人的肺部圖片，讓自己心裡上開始厭惡吸菸，這一點很重要，這就像打仗一樣，做好思想動員。然後我上網蒐集了大多數人的戒菸方法，基本依靠替代品或替代方法，如咬牙籤、嚼口香糖、嗑瓜子、吸電子煙等等，以及名人戒菸成功的案例，我想自己戒菸前一定先要做好充足、充分的心理準備，給自己一個自始至終堅持到底的理由。否則會前功盡棄，這是能否戒菸成功的前提！至關重要！
當所有的心理準備完畢時，我選擇了元旦這一天開始正式戒菸。12月30日晚上，我慎重的搞了一次戒菸儀式，把自己關起來，拿一包平時捨不得抽的好煙，把煙點上，邊抽邊自言自語的和陪伴我30年的香菸告別，有一種難捨難分悲涼的感覺，足足在書房待了兩個小時抽了大半盒煙，然後把所有的和煙有關的煙具全部扔到垃圾桶裡，做了了斷。把沒抽完的煙付之一炬。看著燃燒的香菸，心裡忽然有一種脫胎換骨的感覺，好像自己重生了一樣。就這樣開啟了我的戒菸之路。
真正考驗戒菸的還是生理和心理過程，戒菸的第一、第兩天，身體開始難受了，我像感覺像丟失點什麼，彷徨無主，痛苦不堪。萎靡不振，精神恍惚，坐臥不安，老是想吐口水。看到別人吞雲吐霧，自己垂涎三尺，著了魔似的不自在。但一想到鼻孔喉頭的難受，堅持著不破戒。就像曾國潘戒菸時的感覺一樣如失乳彷徨”把戒菸比喻為嬰兒斷乳，可謂相當恰當。當時的曾國潘在心底也曾想，先抽一點的話也是可以寬恕的，然而轉念便想到，“此一恕，天下無可為之事矣。急宜猛省”。就是在強硬的精神支柱下，曾國藩一步步地戒除了草煙。此時此刻，榜樣的力量確實威力無比，就以曾國潘為榜樣堅持；為了減少這種痛苦，我把自己的時間安排的滿滿的，不讓自己閒著，白天工作，晚上安排鍛鍊身體，每天至少一萬步。就這樣慢慢的走過來了。到了第十天、第二十天，我好像丟了魂兒似的，坐立不安，四處走動，我知道這是香菸與我互喚，我強化抽菸的害處，分散自己的注意力，心想：如果自己連一個煙都戰勝不了，那還能成就什麼大業？這回我心想，你們就等著瞧吧，一個永不抽菸的同志誕生了。
戒菸光有決心不行，還要講究方法。目前國際上較為流行的七步戒菸法，成功率較高。我就按照這些方法一步一步落實。想吸菸時，把注意力轉移到其它方面，比如聽音樂，看書報，看電視等。我儘量把日常生活安排調整好。閒暇時，跑跑步，散散心，偶爾吃點零食。時間久了，對煙的思念就會慢慢模糊，淡化。一個多月過後，漸漸地感覺不到想抽菸的念頭了。戒菸取得初步成功。
林語堂說，戒菸要過兩關，生理關和心理關。由此看來，靠發誓戒菸是靠不住的。真正想徹底戒菸，永不復吸，關鍵還在自己，要有不受外界誘惑的決心。過生理關易，過心理關更難。資深吸菸者已形成心理惡習，很難戒掉甚至根本戒不掉。馬克•吐溫曾戲言：“戒菸是很容易的事，我已戒過一千次。” 原因是，沒事時靜坐下來，總覺得還有一件事未做似的，毋用細想，那就是吸菸。尤其是酒足飯飽之後，若不吸菸就會六神無主。加之朋友們的再三相勸，就重新昇仙了。戒菸其實戒的不止是煙，戒掉的更是多年保持吸菸的習慣。三個月來，我牢記在任何情況下，永遠不吸第一支菸!
不抽菸真好，我終於過上了無“煙”無慮的好日子，再也聽不到家人要我戒菸的絮叨，看不到別人厭惡煙味的白眼。我終於嚐到了戒菸的甜頭，身體也輕鬆多了。慶幸之餘，也祈盼有更多的菸民像我一樣，儘快戒菸，“重新做人”。
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