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你好，非常高兴为你解答问题，怀孕以后每天走多少公里路，还真的没有标准，但是明确的告诉你可以走路，而且孕期适当的运动是必要的，走路是非常不错的选择。

走路的过程中只要不很累，那就没事，最好是早上出门转15-20分钟，傍晚出门散步15-20分钟，累了就原地休息一下，不累就可以再走几分钟！

适量运动，保持心肺功能和血液循环对母婴的健康有非常大的作用。每当孕妈妈运动时,血流旺盛,供应孩子的氧气会更充足,能促进孩子的发育，尤其是脑部的活动更为旺盛。

怀孕期间，每天散步都可以。也不需要固定的散步时间。应该根据你自己的身体及天气状况来决定。切记不要超负荷运动,否则不仅不会有助于孕妈妈和宝宝的健康,反而有可能会造成一定的副作用。

除了走路，一定要定期做孕期检查，随时观察胎儿的生长发育变化。

希望我的回答能够帮助到你！

陈庆华大夫

孕妇每天走多少公里比较合适？

怀孕以后，孕妈妈需要运动，适当的运动可以控制孕期体重增长过快导致宝宝“巨大儿”，适当的运动可以帮助孕妈妈避免孕期妊娠糖尿病，适当的运动最重要的是有利于顺产。

所以，孕期运动是很重要的，而且孕期运动也是需要技巧的。

孕妇每天走多少公里比较合适？

孕期运动的量要适度，所以一般可以遵守这几个原则

原则一：每天运动1小时

孕妇是一个很特殊的群体，怀孕以后孕妇需要保证有1个小时的运动时间，每次运动不要超过半小时。

也就是说，孕妈妈合理的运动时间最好是每次半个小时，一天分两次进行。

原则二：简单、轻松的运动就好，不要过度运动

运动是为了让孕妈妈的身体更好，所以，孕妈妈平时做些简单的、轻松运动就可以了。比如，散步、快步走，孕期瑜伽等。这些简单的运动最适合孕妇。

孕妈妈千万不要为了运动而运动，过度透支体力。这样对孕妈妈身体会造成负担，胎宝宝也可能会被牵连。

原则三：孕妇运动时，要有家人陪伴

孕妇一个人运动的时候，难免怕会有意外出现，所以，孕妇运动的时候最好有家人在旁边陪同。

原则四：根据孕妈妈体质决定每天的运动量

有些孕妈妈每天走路1万步都感觉是很轻松的事情，有些孕妈妈每天走2千步都觉得很困难。所以，不是每位妈妈都适合大的运动量的。

一般情况下，孕妇每天步行5000步就足够的了。但是考虑到孕妈妈的身体情况，孕妈妈只要感觉运动后累了，就可以停下来了。

也就是说，体质好的孕妈妈每天走5千-1万步都没问题，体质稍微差点的每天走2千步就可以了。

媛媛妈妈说育儿

没怀孕的轻装上阵的，建议每天6000步，以160的女子来计划，一般来说一步就是50厘米，而6000步大概是3千米，也就是3公里。而怀孕后负重前行时也建议可以维持这次的步数或者看情况减少一些。

健康的孕妇建议每天运动不要少于30分钟，快路走的话一般10-12分钟可以走一公里，半小时就可以走上3公里。和没怀孕时的建议是一样。而且建议是每天都进行，如果以前极少运动，没办法运动这么久，建议每天也要建议20分钟，一周至少运动5天。

运动时以快步走，游泳，瑜珈或者是孕妇体操为宜，而快步走快到什么程度：走路时觉得有点累又不会太累，不会引起过于频繁的宫缩，可以自由呼吸讲话但是有一点点喘。

走路时要注意稳，因为孕妇肚子大，平衡感要比平时差一点点。

孕妇运动好处多多，主要有以下七个好处：

1、让胃口更好

菁妈的妈妈已经快70岁了，一直在农村生活，平时年龄这么大可以不要去干活了，但是现在却自己要去地里干活，因为妈妈说干点活才吃得下，要不然一天也吃不下多少东西，去地里干活了每餐要吃一碗饭一碗粥。

活动可以加速我们的消耗，也刺激我们的食欲。而有些孕妇食欲不太好的，运动后也可以让食欲大增。

2、营养吸收好

运动后新陈代谢快，血液循环也会加快，需要的营养多，吸收率也更高，特别是像钙这类孕妇大量需要的营养，需要运动来促进吸收骨骼中。

3、防止便秘

怀孕时便秘是非常常见的一种症状，也是让妈妈们很痛苦的一种症状。便秘不但和我们的饮食有关，还和我们的生活习惯有关，久坐不运动也会让肠道蠕动慢，会导致更容易发生便秘的情况。

而经常运动全身得到锻炼也会减便秘的症状。

4、促进睡眠

孕期特别到了晚期经常有妈妈说晚上睡不好，睡不着，半夜起来数羊。而每天运动可以让我们心情更好，也可以帮助睡眠。

看看我们运动后是不是更好睡了。身体的肌肉得到的运动后也更容易觉得累，也更好睡。

5、防止血栓

孕期为了防止出血，会处于高凝的状态，如果经常卧床少运动的话，容易引起下肢深静脉血拴，甚至会导致肺拴塞，这个是非常危险的。

所以怀孕没有特殊情况可以走动的要多走走，生命攸关的事不可小看。

6、控制血糖和血压

对于孕期糖尿病要管住嘴迈开腿，运动能够消耗血糖，让血糖更平衡。防止血糖影响到妈妈和胎儿的健康。

血压也一样，经常运动的人，血压也控制得更好。

7、有助于顺产

顺产三要素，产道，产力和胎儿

产道是天生的，主要靠产力和胎儿来配合。而运动对产力和胎儿都有帮助。

产力其中一种力是腹肌力量，经常运动有助于增加腹肌的力度。经常运动还可以控制妈妈的体重，从而控制胎儿的大小，这样也有助于顺产。

怀孕运动也是很关键的，但是在运动时遇到这些情况要警惕。建议马上停止运动，休息没有缓解的话建议上医院。

1、妈妈身体的感觉：头晕头痛，呼吸困难或者说胸痛，整个人都变得没有力气，腿水肿或者腹部疼痛。

2、胎儿的异常情况：胎动减少或者胎动变得非常的频繁，阴道流血，羊水早破。

话题：你怀孕时运动了吗？

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菁妈育儿

我怀孕前撸铁，怀孕后每天走三次，每次一小时，慢慢走

骑上我心爱的小驴子

我觉得这个要看个人孕前的运动量，我怀孕七八个月每天十公里不是事，现在39周一天五六公里还是可以的！

用户6019226207339

行走一种常见的运动方式，一般运动量比较小，而且对于心肺功能也有一定的好处。

很多医生都会建议孕期适当的多散散步，这样更有助于之后胎儿的生产，而且对于胎儿的健康也很有帮助。

一般情况下我们建议每天孕妇行走的时间应该是在半小时以内，距离尽量不要超过三公里。当然不论是距离还是时间，都要以自身的身体状况而定，只要不过于劳累就可以。

關鍵字: 走路 公里 每天