历史上人类就一直疾病做斗争，尤其是各类传染病。每一次传染病的流行，都是与死神的英勇博弈。人类健康的卫士——免疫系统，在与疾病的猛烈斗争发挥了重要作用。
传染病的威胁
在医学落后的时期，人类面对传染病的威胁，几乎束手无策。全凭人类自身的免疫系统，与这些可怕的传染病做斗争。有些人的免疫系统，在这些斗争中更加强大，活了下来；而很多人的免疫系统则在斗争中被击溃，失去了生命。
公元165-180年期间，罗马安东尼时期黑死病，可能导致感染区1/4到1/3的人口死亡；
公元700-1050年，日本的“瘟疫时代”开始，接连受天花、麻疹的侵扰，人口停滞；
1500年，天花致使一些国家死亡率达10-15%；
1518年，天花传入加勒比海地区、墨西哥、南美洲，夺取无数人的生命；
18世纪，黄热病流行；
19世纪，霍乱流行……
随着医学的发展，对免疫系统的深入研究，一些流行病的疫苗相继研发，并发挥重大作用。
20世纪，天花疫苗的研发，使全球消灭天花在70年代达到了顶点；
20世纪，口服脊髓灰质炎减毒活疫苗，发病率显著下降，我国2000年实现了无脊髓灰质炎的目标……
然而，传染病就像个狡猾的敌人，既不肯认输，更不可能缴械投降，因此，它们以各种形式出现，与人类进行着一次又一次的或大或小的战役。
HIV病毒、肝炎病毒、埃博拉病毒、SARS、禽流感病毒……
直至今日，我们面临来势汹汹的新型冠状病毒。它们正在用变异后的看似强大的武器，向我们发出挑战，显示出一副“盛气凌人”“独孤求败”的骄傲。
人体的免疫系统是如何在体内发挥作用呢？
在病毒侵入的0-96小时，机体启动的是固有免疫，也称作是非特异性免疫，人们一出生就具备的天然防御功能，参与这个守卫战的屏障卫士包括：皮肤和黏膜；细胞卫士包括：单核/巨噬细胞、树突细胞、NK细胞、肥大细胞、中性粒细胞、嗜酸性粒细胞、嗜碱性粒细胞、固有淋巴细胞等。96个小时以后，参与机体保卫战的，就是适应性免疫，也称作是特异性免疫，参与这个守卫战的卫士为：B淋巴细胞和T淋巴细胞。
人体的免疫系统是很机智聪明的，在战斗之后及时吸取教训，生成记忆B细胞、记忆T细胞，能够记住曾经攻击的敌人的特点，在下一次敌人反攻的时候，能及时快速反应，及时调动机体战斗，消灭敌人。
所谓“正气存内，邪不可干”，也就是，当机体免疫力强大时，有足够能力自卫。
然而，“邪之所凑，其气必虚”，或者是由于敌人实在是太强大，敌我悬殊太大，或者是因为免疫力下降，免疫系统也并非是无懈可击，当免疫系统竭尽全力，而最终无能为力的时候，机体就会受到敌人的侵袭，这时就需要药物的介入，疫苗、免疫抑制剂、抗病毒药物等的研发，人类能较好地对抗传染病、免疫系统疾病等。
那么，如何提高人体的免疫力？
1. 保持充足的睡眠：有研究显示充足的睡眠能增加参与免疫反应的细胞卫士的数量和功能，也就是增强它们对抗敌人的能力；而睡眠不足，则会引发机体的炎症反应，降低人体的免疫力，也就是降低了细胞卫士们的作战能力。[1]
2. 适当运动：运动能增加机体物质代谢，有助于利用营养物质，排除代谢废物。有研究显示运动能降低心血管疾病患者的促炎症因子水平，从而改善心功能。[2]“战疫”时期，可居家选择走路、跳绳、太极拳、瑜伽、八段锦等运动形式。
3. 均衡饮食：合理搭配饮食，保证三大营养物质——糖类、脂质、蛋白质的摄入，保证维生素、水等的摄入，建议荤素搭配、清淡饮食，如鸡蛋、蔬菜、水果（苹果、香蕉、橘子、蓝莓等）。饮食均衡，有助于为机体免疫卫士细胞的生成提供原料，所谓“兵马未动，粮草先行”，也就是在机体启动自卫战前，先为战争准备好“粮草”，随时准备迎战。
4. 戒烟限酒：长期大量的吸烟、饮酒，会增加机体的炎症反应，降低免疫能力，故建议戒烟限酒。
5. 保持愉快心情：尽管现在“大敌”当前，我们应当“临危不惧”“镇定自若”“泰然处之”，良好的心态有助于机体的神经体液调节平衡，神经体液调节就像是免疫卫士的得力干将，故神经体液调节平衡也有助于免疫卫士发挥强大功能。
增强免疫力，携手共同“战疫”，坚定战必胜的信心！
武汉加油！中国加油！
1. Hahn J, Günter M, Schuhmacher J, Bieber K, Pöschel S, Schütz M, Engelhardt B, Oster H, Sina C, Lange T, Autenrieth SE. Sleep enhances numbers and function of monocytes and improves bacterial infection outcome in mice. Brain Behav Immun. 2020 Jan 3. pii: S0889-1591(19)30708-1. doi: 10.1016/j.bbi.2020.01.001.
2. Chuong P, Wysoczynski M, Hellmann J. Do Changes in Innate Immunity Underlie the Cardiovascular Benefits of Exercise? Front Cardiovasc Med. 2019 May 29;6:70. doi: 10.3389/fcvm.2019.00070. eCollection 2019.
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