歷史上人類就一直疾病做鬥爭，尤其是各類傳染病。每一次傳染病的流行，都是與死神的英勇博弈。人類健康的衛士——免疫系統，在與疾病的猛烈鬥爭發揮了重要作用。
傳染病的威脅
在醫學落後的時期，人類面對傳染病的威脅，幾乎束手無策。全憑人類自身的免疫系統，與這些可怕的傳染病做鬥爭。有些人的免疫系統，在這些鬥爭中更加強大，活了下來；而很多人的免疫系統則在鬥爭中被擊潰，失去了生命。
公元165-180年期間，羅馬安東尼時期黑死病，可能導致感染區1/4到1/3的人口死亡；
公元700-1050年，日本的“瘟疫時代”開始，接連受天花、麻疹的侵擾，人口停滯；
1500年，天花致使一些國家死亡率達10-15%；
1518年，天花傳入加勒比海地區、墨西哥、南美洲，奪取無數人的生命；
18世紀，黃熱病流行；
19世紀，霍亂流行……
隨著醫學的發展，對免疫系統的深入研究，一些流行病的疫苗相繼研發，併發揮重大作用。
20世紀，天花疫苗的研發，使全球消滅天花在70年代達到了頂點；
20世紀，口服脊髓灰質炎減毒活疫苗，發病率顯著下降，我國2000年實現了無脊髓灰質炎的目標……
然而，傳染病就像個狡猾的敵人，既不肯認輸，更不可能繳械投降，因此，它們以各種形式出現，與人類進行著一次又一次的或大或小的戰役。
HIV病毒、肝炎病毒、埃博拉病毒、SARS、禽流感病毒……
直至今日，我們面臨來勢洶洶的新型冠狀病毒。它們正在用變異後的看似強大的武器，向我們發出挑戰，顯示出一副“盛氣凌人”“獨孤求敗”的驕傲。
人體的免疫系統是如何在體內發揮作用呢？
在病毒侵入的0-96小時，機體啟動的是固有免疫，也稱作是非特異性免疫，人們一出生就具備的天然防禦功能，參與這個守衛戰的屏障衛士包括：皮膚和黏膜；細胞衛士包括：單核/巨噬細胞、樹突細胞、NK細胞、肥大細胞、中性粒細胞、嗜酸性粒細胞、嗜鹼性粒細胞、固有淋巴細胞等。96個小時以後，參與機體保衛戰的，就是適應性免疫，也稱作是特異性免疫，參與這個守衛戰的衛士為：B淋巴細胞和T淋巴細胞。
人體的免疫系統是很機智聰明的，在戰鬥之後及時吸取教訓，生成記憶B細胞、記憶T細胞，能夠記住曾經攻擊的敵人的特點，在下一次敵人反攻的時候，能及時快速反應，及時調動機體戰鬥，消滅敵人。
所謂“正氣存內，邪不可幹”，也就是，當機體免疫力強大時，有足夠能力自衛。
然而，“邪之所湊，其氣必虛”，或者是由於敵人實在是太強大，敵我懸殊太大，或者是因為免疫力下降，免疫系統也並非是無懈可擊，當免疫系統竭盡全力，而最終無能為力的時候，機體就會受到敵人的侵襲，這時就需要藥物的介入，疫苗、免疫抑制劑、抗病毒藥物等的研發，人類能較好地對抗傳染病、免疫系統疾病等。
那麼，如何提高人體的免疫力？
1. 保持充足的睡眠：有研究顯示充足的睡眠能增加參與免疫反應的細胞衛士的數量和功能，也就是增強它們對抗敵人的能力；而睡眠不足，則會引發機體的炎症反應，降低人體的免疫力，也就是降低了細胞衛士們的作戰能力。[1]
2. 適當運動：運動能增加機體物質代謝，有助於利用營養物質，排除代謝廢物。有研究顯示運動能降低心血管疾病患者的促炎症因子水平，從而改善心功能。[2]“戰疫”時期，可居家選擇走路、跳繩、太極拳、瑜伽、八段錦等運動形式。
3. 均衡飲食：合理搭配飲食，保證三大營養物質——糖類、脂質、蛋白質的攝入，保證維生素、水等的攝入，建議葷素搭配、清淡飲食，如雞蛋、蔬菜、水果（蘋果、香蕉、橘子、藍莓等）。飲食均衡，有助於為機體免疫衛士細胞的生成提供原料，所謂“兵馬未動，糧草先行”，也就是在機體啟動自衛戰前，先為戰爭準備好“糧草”，隨時準備迎戰。
4. 戒菸限酒：長期大量的吸菸、飲酒，會增加機體的炎症反應，降低免疫能力，故建議戒菸限酒。
5. 保持愉快心情：儘管現在“大敵”當前，我們應當“臨危不懼”“鎮定自若”“泰然處之”，良好的心態有助於機體的神經體液調節平衡，神經體液調節就像是免疫衛士的得力干將，故神經體液調節平衡也有助於免疫衛士發揮強大功能。
增強免疫力，攜手共同“戰疫”，堅定戰必勝的信心！
武漢加油！中國加油！
1. Hahn J, Günter M, Schuhmacher J, Bieber K, Pöschel S, Schütz M, Engelhardt B, Oster H, Sina C, Lange T, Autenrieth SE. Sleep enhances numbers and function of monocytes and improves bacterial infection outcome in mice. Brain Behav Immun. 2020 Jan 3. pii: S0889-1591(19)30708-1. doi: 10.1016/j.bbi.2020.01.001.
2. Chuong P, Wysoczynski M, Hellmann J. Do Changes in Innate Immunity Underlie the Cardiovascular Benefits of Exercise? Front Cardiovasc Med. 2019 May 29;6:70. doi: 10.3389/fcvm.2019.00070. eCollection 2019.
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