夏日傾情107479706

氣血不足的人愛出虛汗，食慾也不好，面色蒼白或萎黃，易疲勞。氣血不足的人一般都脾胃不好，所以要健脾胃，脾胃功能好了，進食順暢，補氣血也是很快的。

平時要多吃一些溫熱易消化的食物，少吃生冷辛辣刺激性的食物。

多吃一些富含維生素，鈣質，鐵，蛋白質的食物可以補氣血。補氣血的食物有烏雞，黑芝麻，桂圓，雞肉，豬血，赤豆，阿膠，紅棗，黃芪等。睡前泡腳，可以促進身體的血液循環，適當的鍛鍊身體，可以增強體質，提高免疫力，

我們還可以用一些藥物熬湯或做粥來達到補養氣血的目的，補氣的食物如人參，黃芪，山藥，紅棗等，

補血的食物如當歸，枸杞子，桂圓肉，熟地黃，何首烏等。

那縷陽光

氣血不足的問題也困擾了我很久。年輕的時候不注意，沒有好好的關心過自己的身體，這幾年真是吃了不少苦。每次生理期那幾天真是生不如死，頭疼，沒勁，什麼也幹不了。乾點什麼活就頭更疼，難過躺下休息吧，越睡頭越疼。去社區量了一下血壓，高壓八十多，低壓五十多。找中醫搭脈，就是嚴重的氣血不足。開了一個月的藥，難吃的要命，效果卻不是太好。後來我實在不想吃藥了，就自己在網上搜搜，自己想著食補。

我吃了很多東西，還真的有了很好的效果。現在我的血壓高壓100，低壓71，生理期的困擾已經幾乎沒有了。我下面把我這幾個月的努力一點點寫下來，大家慢慢看。

第一我呢因為以前有節食減肥，所以一直吃的比較少。我要補氣血以後呢，我中午和晚上的飯，自己有刻意多吃一些牛肉。蔬菜多吃對身體更有益的胡蘿蔔，香菇，韭菜等等。

第二，我早上常常給自己弄紅棗桂圓煮雞蛋，當早餐吃。

第三，經常把做八珍糕的那些材料放一起，加一點糯米和大米，煮成粥，和紅棗桂圓煮雞蛋交替著當成早飯吃。八珍糕的材料大家百度一下就可以了。

第四，經常煮黃鱔湯喝。主要是要吃魚，不能只喝湯。這個最重要，一定要隔兩天就吃一次，一次最少吃個二兩魚肉才行。而且最好是買野生的鱔魚。

第五，這個也很重要，就是一定要運動。氣血不足的人，往往懶得動。但一定要增加運動量。沒力氣的時候，哪怕只是出去走走，也要走出去。慢慢的身體好了，可以慢跑，跳跳繩，跳跳舞，一定要讓身體動起來。

就這些，希望可以幫到你。

笑顏39919

 氣血不足，貧血是女性常見症狀，表現為白髮，盜汗，腎虛，手腳冰涼，怕冷，掉髮，皮膚粗糙，沒光澤，發暗。可伴月經前、入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現   病因可能是器質性病變或是功能失常。那麼在此期間，女性朋友多吃什麼可以進行調理？氣血不足，貧血，我們推薦以紅糖進補為佳，最好選用手工紅糖，純天然甘蔗熬製，堅持引用，可以進行有效改善。

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女性氣血不足飲食建議：

1、多吃富含維生素的食物研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現意見建議：適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。建議：選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

2、多吃富含鈣質的食物鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。

3、多吃富含鐵質的食物有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。需要適時的進行調理，而調理氣血包括調氣、調血和調理氣血關係三個方面。

（一）調氣調氣包括補氣和調理氣機兩個方面。

1.補氣適用於氣虛證。由於人體氣的生成，源於腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。因此，補氣多為補益肺、脾胃、腎等臟腑，且以調補脾胃為重點。

2.調理氣機適用於氣機失調的病證。氣機失調的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。治療時氣滯者宜行氣，氣逆者宜降氣，氣陷者宜補氣升氣，氣閉者宜順氣開竅通閉，氣脫者則宜益氣固脫。

（二）調血調血包括補血和調理血運兩個方面。

1.補血適用於血虛證。由於血源於水谷精微，與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關。因此補血時，應注意同時調治這些臟腑的功能，其中又因“脾胃為後天之本，氣血生化之源”，故尤為重視對脾胃的補養。

2.調理血運血運失常的病變主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病機，血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜溫經散寒行血；出血者宜止血，且須根據出血的不同病機而施以清熱、補氣、活血等法。

（三）調理氣血關係由於氣血之間有著密切的關係，故病理上常相互影響，而有氣病及血或血病及氣的病變，結果是氣血同病，故需調理兩者的關係。

1.氣病及血的調理方法氣虛生血不足，而致血虛者，宜補氣為主，輔以補血，或氣血雙補；氣虛行血無力而致血瘀者，宜補氣為主，輔以活血化瘀；氣滯致血瘀者，宜行氣為主，輔以活血化瘀；氣虛不能攝血者，宜補氣為主，輔以收澀或溫經止血。

2.血病及氣的調理方法血虛不足以養氣，可致氣虛，宜補血為主，輔以益氣；但氣隨血脫者，應先益氣固脫以止血，待病勢緩和後再進補血之品。潤之爾康雪彥茶將補血與補氣結合在一起，氣血雙補，從根源上補血，對改善貧血、強身健體、美容養顏能產生事半功倍的效果，利於補血效果的長久持續。氣血雙補，固本正源。

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氣血是人一生健康和美麗的底子，但是偏偏許多女人簡單有氣血缺少、貧血等問題，這千萬不能忽略，主張我們能夠了解一下補血吃什麼好，在日常飲食中多攝入補氣血的食物，讓自己面色光潤更健康。

氣血缺少的症狀 看眼睛

　　看眼睛實際上是看眼白的色彩，俗話說“老樹枯柴”，真實指的就是眼白的色彩變得混濁、發黃，有血絲，這就標明你氣血缺少了。眼睛隨時都能睜得大大的，闡明氣血足夠;反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血缺少，是氣血缺少的症狀。

看皮膚

　　皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血足夠。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體情況不佳、氣血缺少。

看頭髮

　　頭髮烏黑、稠密、和婉代表氣血足夠，頭髮乾燥、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血缺少。

看耳朵

　　現在，人的身體素質越來越差。不信你往細心看看，現在人的耳朵小，看上往越來越僵硬、並且外形上看上往已有些變形。就是孩子和年輕人都很少能看到圓潤、肥壯、豐滿的大耳朵了。而這些大耳朵在白叟那裡卻許多見，這闡明以前人的身體素質顯著強於現代人。

　　小孩子看耳朵看形狀，大人除了形狀就首要看後天的情況了，首要看光榮、有無斑駁、有無疼痛。假設呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑駁、無皺紋、豐滿則代表氣血足夠。而昏暗、無光澤代表氣血現已下降。假設耳朵萎縮、單調、有斑駁、皺紋多，它代表了人的腎臟功用開端衰竭，你要留意了。摸手的溫度

　　假設手一年四季都是熱和的，代表人氣血足夠，假設手心偏熱或許出汗或許手嚴寒，都是氣血缺少。

看手指的指腹

　　不管孩子仍是成人，假設手指指腹扁平、單薄或指尖細細的，都代表氣血缺少，而手指指腹豐滿，肉多有彈性，則闡明氣血足夠。

看青筋

　　假設在成人的食指上看到青筋，闡明小時候消化功用欠好，並且這種狀態已一直連續到了成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。假設在小指上看到青筋，闡明腎氣缺少。假設掌心下方接近腕橫紋的當地紋理多、深，就代表小時候養分差，體質弱，氣血缺少。成年後，這類女人易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥壯、痛風等症。

看指甲上的半月形

　　正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超越1/5。假設手指上沒有半月形或只需大拇指上有半月形的闡明人體內涼氣重、循環功用差、氣血缺少，以致血液到不了手指的末稍冬假設半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

看手指甲上的縱紋

　　只在成人手上呈現，小孩不會有的。當成人手指甲上呈現縱紋時，必定要前進警惕，這闡明身體氣血兩虧、呈現了透支，是肌體朽邁的標誌。

看牙齦

　　小孩子不顯著，首要是成人。牙齦萎縮代表氣血缺少，只需發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越簡單塞在牙縫裡，就要留意了，身體已在走下坡路，朽邁正在加快。

看睡覺

　　成人假設像孩子一樣進睡快、睡覺沉，呼吸均勻，一覺睡到天然醒，表明氣血很足;而進睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

看運動

　　運動時假設呈現胸悶、氣短、疲乏難以恢復的情況，氣血就缺少，而那些運動後精神抖擻、渾身輕鬆的人就很好。

氣血缺少怎麼調度

　　女人身體屬陰，經常會氣血缺少，體虛乏力，尤其是經期那幾天，女人氣血缺少怎麼補的辦法。

多吃富含維生素的食物

　　研究發現，維生素攝入缺少，特別是維生素B6、維生素B12缺少，簡單呈現振奮不安、頭痛、脾氣煩躁、易激動的體現。

　　適當在膳食中補償必定量的維生素有助於女人的精神調理。

　　主張：挑選全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及西紅柿等果蔬也含很多維生素。

多吃富含鈣質的食物

　　鈣有按捺腦神經振奮的效果，當大腦中沒有足夠的鈣時就會心情不安，簡單激動。吸取富含鈣質的食物，使人心情簡單保持穩定，一起鈣質可鞏固牙齒及骨骼，防備骨質疏鬆症。

　　鈣質食物首要來歷如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。

　　特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種相似雌激素的物質，除補鈣外，還可補償女人雌激素的缺少。

　　主張：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有傑出的調理效果。

多吃富含鐵質的食物

　　有些女人不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖塊、糕點，這種偏食習氣形成鐵攝入缺少，導致女人心情煩躁易怒。

　　主張：應適量食用一些含豐厚鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

多吃疏肝理氣食物

　　從中醫角度來看，要調理女人經前期及更年期的不良心情，多從疏肝健脾理氣下手。

6種食物補氣補血

1、玫瑰花

　　有疏肝理氣、寧心安神的成效，沏茶時放幾朵玫瑰花不光有順氣成效，還很賞心悅目，沒有喝茶習氣的女人能夠單獨泡玫瑰花喝，或許將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裡，

茶幫通

氣血不足應該吃些什麼加以調理？

健康苦行僧，開講啦！

現在緊張而又忙碌的生活導致很多人日常飲食結構非常不合理，再加上一些作息時間的不規律，就很有可能出現營養不良，進而引起血虛和氣虛的情況。

若是您在這段時間內感覺自己的皮膚有些暗淡萎黃，肌膚十分乾燥，亦或者是眼睛無神，晦暗無光，自身有一些脫髮的情況，稍稍運動就感覺很累，並且懶言，那麼這時候您就需要好好調養自己的身體了。

那麼我們應該吃些什麼呢？

有些時候貧血是因為身體缺少鐵元素，而鐵質最好的來源就是日常的飲食，生活中我們可以多吃一些動物肝臟，菠菜，豆製品，黑木耳之類的食物。

二：飲食調養。

如果身體氣虛症狀明顯，生活中我們可以諮詢相關中醫師，在燉湯時，適量放入一些黨參，黃芪，枸杞子這類的食物。

另可以吃一些山藥排骨湯，黃芪鯽魚湯，何首烏雞湯，黑芝麻粥，幫助補虛。

對於以上內容的補充。

1：運動養生也很重要，平時可以練習一些運動，比如慢跑，瑜伽，太極拳之類的，另外長時間在電腦前工作人應當注意多眺望遠方，做一些眼保健操。

2：身體情緒不穩定，加之巨大的工作壓力，緊張的人際交往關係，這些都很容易讓人受情緒的影響，長久以來抑鬱的情緒就會影響自身的健康，誘發種種身體虛弱的毛病，平時儘量多樂觀一些。

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健康行僧

女性很容易造成血虛，月經失調、懷孕、肝腎不足等都很容易導致血虧，所以女性朋友應該補血。

紅棗：補血最好的食物當然莫過於紅棗了，紅棗裡面含有各種豐富的維生素、果糖和各種氨基酸，它能夠養血補血，改善體內的血液循環，紅棗和桂圓搭配，還能夠養顏美容。

南瓜：南瓜也是非常補血的食物，它富含植物性蛋白質，人體必需的氨基酸等，可以幫助體內的紅血球正常運作。

女性朋友如果貧血的話，不能過多的喝咖啡，因為咖啡裡的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，它會抑制鐵的吸收。

平時可以參加一些體育鍛煉，比如散散步、跑跑步等，保持樂觀開朗的情緒，都是對身體有好處的。

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藍鯨健康

要擁有健康的身體，就必須保證氣血的充足。一般來說，毛髮潤澤，精神飽滿，面色紅潤，皮膚細膩、光滑、有彈性，體重標準，不容易生病等，都是身體健康的象徵，也說明這個人的氣血充盈。平時也要注意滋補氣血，以保持自己最好的健康狀態。

龍眼蓮子粥

龍眼肉、蓮子各15g，大棗5g，糯米100g。龍眼肉具有補益心脾、養血安神等功效，常用於氣血不足，蓮子可補益全身十二經脈之氣血的功效。大棗自古以來就是補中益氣、養身安神的上等佳品。它們用來煮粥可起到滋補氣血、益心寧神的功效。

參芪粥

人參6g，黃芪10g，大米200g，白糖適量。人參和黃芪雖然都有補氣之功，但它們的性味不同，人參味甘、味苦，性微溫；而黃芪味甘，性溫。氣血不足、五臟虧損、身體瘦弱的女性朋友可以常用它們來煮粥。

山藥羹

山藥300g，糯米50g，枸杞子5~10g，白糖30g，山藥本來就是食物，氣味溫平，可補脾肺之陰，因此能起到潤皮膚、養毛髮、生肌肉的作用；枸杞子有養肝、滋腎、潤肺之功，能補益精氣，可改善膚色，能使人皮膚變白，而糯米的補氣、補血、健脾暖胃等功效，也可增強此粥補益氣血的作用。

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李老師備孕談

對於一個女性來說，氣血一旦不足就不能有一個好的氣色，讓整個人看起來如同久病初愈，而且氣血不足也會引起很多疾病的。因此女性日常生活中要注意調理自己的氣血，才能養出健康好膚色。小編從飲食上下手補氣血，如常喝養生湯。那麼女人喝什麼湯補氣血呢？接下來為大家幾款補氣血的養生湯，供大家參考。

　　女人喝什麼湯補氣血？

　　一、四物湯

　　材料：排骨、當歸、熟地、川芎、白芍各適量。

　　做法：

　　1、排骨洗淨斬塊，汆水撈起。

　　2、將當歸、熟地、川芎、白芍各藥洗淨。

　　3、煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

　　功效：補血調經、潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。

　　二、紅棗香菇烏雞湯

　　材料：烏骨雞、香菇、黑木耳、紅棗、生薑、料酒、鹽各適量。

　　做法：

　　1、烏骨雞洗淨切塊，放在盆裡，加入鹽、料酒、生薑醃15分鐘左右，香菇、黑木耳、紅棗洗淨，加入。

　　2、加入適量清水，放入鍋內，大蒸至水開，再轉中火蒸30~45分鐘。用筷子可輕鬆插入雞肉中即可熄火食用(中間要注意蒸鍋內的水，不要把水蒸乾了)。

　　功效：香菇烏雞湯可以補氣血、養顏、提高免疫力。香菇可以增強人體的免疫功能並有防癌作用，用香菇和烏雞一起熬雞湯，香菇中的有效成分溶解在湯內，可提高人體吸收率；對女人而言烏雞湯是補虛勞、養身體的上好佳品。

　　材料：母雞1只，當歸15克，黨參15克，蔥、生薑、料酒、食鹽各適量。

　　做法

　　1、母雞去毛和內臟，洗淨；將當歸、黨參放入雞腹內。

　　2、將雞放進沙鍋，加入蔥、生薑、料酒、食鹽、清水各適量。

　　3、再將沙鍋置武火上燒沸，改用文火煨燉，直至雞肉燉爛即成。食用時，可分餐吃肉喝湯。

　　功效：補血壯體。適用於肝脾血虛，面色無華，唇口淡白，脈細弱無力等。

　　四、棗杞乳鴿湯

　　材料：乳鴿2只，蔥1段，大棗10顆，姜3片，枸杞20顆，鹽1小勺，香油1/2小勺。

　　做法：

　　1、鴿子處理乾淨，然後用清水沖洗乾淨，燒開一壺水，將鴿子汆燙下並清洗，處理好的鴿子放進鍋裡，放入切好的蔥段、薑片，加入大半鍋水開火，紅棗和枸杞事先用清水浸泡。

　　2、等到鍋裡水燒開，用大勺將鍋中的浮沫打出，放入大棗轉最小火慢慢燉煮2小時。

　　3、2小時後，鴿子基本燉好，將泡好的枸杞放入鍋中，加入1小勺鹽和幾滴香油，接著燉煮15分鐘。

　　功效：鴿肉有護肝補腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效。加入大棗和枸杞子煲湯，滋補效果更好。

中醫科普大講堂

首先要清楚，什麼原因引起的氣血不足，這樣才能對症治療。

氣血不足有氣虛血瘀，有氣血兩虛，有氣不攝血，有氣隨血脫。根據五臟還可以分心氣不足，肝氣不足，脾氣不足，腎氣不足，肺氣不足等原因引起的氣血不足。

治療的話，一般採用益氣補血，活血化瘀的方法。

食療的話，可以用紅棗，當歸，人參，阿膠之類。

關鍵字: 健康 補氣血 氣血