旅遊的海鮮
對於一個3個月成功從185斤減到127斤的我來說，晚上很餓該怎麼辦，我認為我還是比較有發言權的！我開始的三天是硬挺的，真的是一點東西都不吃的，關鍵我中午也沒吃啥東西，等於前三天不僅僅晚上餓，而是三天都在飢餓中度過的，尤其是晚上最痛苦，躺床上翻來覆去睡不著覺，一直到凌晨3點才差不多睡著，平常11點多都睡了。那就好餓的我頭暈目眩的，耳鳴而且還胃酸，頭疼尤其是後腦勺很疼，百度查了查說是低血糖啥的，我也沒管它繼續餓，後來實在不行了晚上就吃一個蘋果好多了，後來陸續蘋果不吃了改吃水煮青菜，煮各種青菜換著品種來煮著吃，買瓶薄鹽生抽拌著吃！後來也吃過其他的比如生紅蘿蔔擦成絲狀拌君樂寶的無糖酸奶，比如晚上用生菜西紅柿拌沙拉吃，比如豆腐皮卷大蔥豆芽黃瓜雞蛋啥的，比如把土豆蒸熟弄成土豆泥，然後再放煎鍋兩面煎焦黃吃，外焦裡嫩。現在我每天晚上都會炒一個自己喜歡吃的素菜，配點燒雞，再配合一碗水煮青菜當主食吃飽很幸福，連續一個月了雖然不繼續瘦了，但是至今也沒有反彈，挺好的，就是目前完全把米麵主食雜糧類斷了，已經7個月沒吃主食了，供參考。總結減肥少鹽少油不吃主食，適量運動即可。
呦藝楠
減肥期間，如果晚上很餓,最好的辦法就是早早上床睡覺！在飢餓中睡去，在飢餓中醒來時減肥的最佳狀態！
如果實在是餓到睡不著覺，建議你來一杯脫脂奶，最好是0脂肪的哦，感覺像是喝水，能量也超低！
如果時間還早的話，還可以找到一些可以欺騙腸道的食物充飢。
這裡主要是那些高纖維的食物，最好是蔬菜。
可以是水煮蔬菜，涼拌菜，蒸菜這些都是可以控制能量，帶來飽腹感，欺騙腸道的好東西。尤其是綠葉蔬菜中含有豐富維生素、礦物質、膳食纖維，膳食纖維不能被人體消化液消化，佔據胃腸道空間可以給人帶來飽腹感。
除了上述這些，還可以煮1個雞蛋，或者是兩個鵪鶉蛋。
或者是來杯豆漿可以是紫薯燕麥豆漿，蛋白質含量豐富而且飽腹感超強。
最後要說的一點就是在減肥的時候，一定要分清楚是餓還是饞。很多時候不是肚子餓，而是嘴巴很寂寞。所以肚子飢餓就要學會欺騙腸道，嘴巴寂寞就要讓自己忙起來。
註冊營養技師
國家二級公共營養師／健康管理師
遼寧營養師事務所食育部長
衡膳學院首席講師
80後寶媽，愛運動會飲食搭配，擅長兒童飲食教育
營養百事通
這個問題太具有現實意義了，多數減肥的人堅持不下去，或者一提減肥就覺得辛苦，根本就是飢餓感在搞鬼嘛。
晚上的飢餓感，其實跟習慣有關，人要是原來吃得飽飽的上床，忽然不吃了肯定餓；可要是堅持一段時間，或者慢慢減少食量，直到不吃東西，人也就不會感到有多難受了。不過，個人還是建議你正常吃點東西，因為人的消化系統最不喜歡的，就是長時間不進食。
只要吃的東西沒多少能量，就不會破壞你的減肥大計，所以，科學的選擇你的食物即可。這類食物有很多，比方說蔬菜，像黃瓜、西紅柿、蘿蔔這些，既沒能量又健康，是最好的選擇。
還有可以吃點減肥代餐，裡面都是滿滿的膳食纖維，多喝水，這樣子飽腹感極強，還能量極少，所以不耽誤減肥，也不會被飢餓所折磨了。
最後，給點忠告，減肥雖說要管住嘴，只是為了短期快速的減肥，基本會極端的節食，本身這種追求就不科學，對身體沒什麼好處的。還是合理的選定目標，科學的安排運動和飲食為妙
姜丹，註冊營養師，今日頭條簽約作者
辰曦媽媽話健康
我是曠慧，健康系師姐。
減肥期間，很多小仙女都覺得晚上難熬，晚上餓。該怎麼辦呢，吃與不吃地糾結，與其糾結，還不如好好選擇吃晚餐，既有飽腹感，又利於減肥的。
減肥期間，晚餐怎麼吃？
晚餐主要以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，搭配少量優質蛋白質和碳水化合物，這樣就非常有飽腹感了。
晚餐可以這樣搭：
1.水煮蛋1個++蒸南瓜100克+綠色蔬菜200克
2.銀耳雪梨湯200克+綠色青菜200克
3.紅薯100克+肉末豆腐100克+青菜200克
4.海帶豆腐湯250克
5.酸奶燕麥粥（酸奶100克+燕麥20克）+聖女果200克
吃的時候，細嚼慢嚥，容易控制量，也容易產生飽腹感。
減肥期間，晚上真的很餓怎麼辦
在以上晚餐的基礎上，如果真的還餓得慌，可以吃些低熱量水果、蔬菜作為加餐，儘量放早點吃，不要吃完就睡。比如：黃瓜、萵筍、番茄、聖女果、蘋果等，儘量不讓自己太餓，太餓怕食慾爆發。
大家好，我是曠慧。如果你在減肥過程中遇到難題，想獲得我的幫助，請點擊我的頭像，選擇私信，發私信內容“諮詢”。
我是營養博士曠慧，2億人都看過的營養師，關注我，瞭解健康飲食知識。
祝願大家減肥成功！
減肥博士曠慧
你就算減下來，也很快反彈！
健康減肥不是這樣的！
肥胖不僅僅是你吃的多，更是因為內分泌出了問題，紊亂造成肥胖！所以要想健康減肥，必須先調整，然後調整腸胃，做到減肥成功不反彈！
那麼，減肥到底難不難？
不難，但也需要必要的飲食控制，避免暴飲暴食！更不可以飢餓！
如何飲食，參考《窈窕食譜》，那麼，平時除了飲食，還有適量運動，還有每天按時飲用咖啡，認真按時也就是不要想當然的喝，等習慣了再考慮變化！
運動＋節食：美其名曰是健康，其實危害很大，後期的反彈也會讓你無法控制！
減肥是為了健康，減肥的方式更要關注過程健康！
啡諾奇燃脂咖啡
睡覺！剛開始的有點難受，難忍，但只要堅持20天以上，慢慢就會習慣了。
我老公就是這樣過來的，現在已經習以為常了。這是考驗個人自律的最佳時刻啦！
共享健康生活之道
中午只吃水果沒吃飯，餓著看你這個問題。我也在減肥，餓的時候我會給自己洗腦，時間過得很快，馬上要吃晚飯了。而且瘦下來穿什麼都好看哦。加油，你是最棒的。不是最胖的。
裹著糖衣的許無期
其實減肥用對產品是不需要節食的，我用的減肥產品就是這樣，減肥效果很好。不反彈。而且每天三餐照吃。
