夏日倾情107479706

气血不足的人爱出虚汗，食欲也不好，面色苍白或萎黄，易疲劳。气血不足的人一般都脾胃不好，所以要健脾胃，脾胃功能好了，进食顺畅，补气血也是很快的。

平时要多吃一些温热易消化的食物，少吃生冷辛辣刺激性的食物。

多吃一些富含维生素，钙质，铁，蛋白质的食物可以补气血。补气血的食物有乌鸡，黑芝麻，桂圆，鸡肉，猪血，赤豆，阿胶，红枣，黄芪等。睡前泡脚，可以促进身体的血液循环，适当的锻炼身体，可以增强体质，提高免疫力，

我们还可以用一些药物熬汤或做粥来达到补养气血的目的，补气的食物如人参，黄芪，山药，红枣等，

补血的食物如当归，枸杞子，桂圆肉，熟地黄，何首乌等。

那缕阳光

气血不足的问题也困扰了我很久。年轻的时候不注意，没有好好的关心过自己的身体，这几年真是吃了不少苦。每次生理期那几天真是生不如死，头疼，没劲，什么也干不了。干点什么活就头更疼，难过躺下休息吧，越睡头越疼。去社区量了一下血压，高压八十多，低压五十多。找中医搭脉，就是严重的气血不足。开了一个月的药，难吃的要命，效果却不是太好。后来我实在不想吃药了，就自己在网上搜搜，自己想着食补。

我吃了很多东西，还真的有了很好的效果。现在我的血压高压100，低压71，生理期的困扰已经几乎没有了。我下面把我这几个月的努力一点点写下来，大家慢慢看。

第一我呢因为以前有节食减肥，所以一直吃的比较少。我要补气血以后呢，我中午和晚上的饭，自己有刻意多吃一些牛肉。蔬菜多吃对身体更有益的胡萝卜，香菇，韭菜等等。

第二，我早上常常给自己弄红枣桂圆煮鸡蛋，当早餐吃。

第三，经常把做八珍糕的那些材料放一起，加一点糯米和大米，煮成粥，和红枣桂圆煮鸡蛋交替着当成早饭吃。八珍糕的材料大家百度一下就可以了。

第四，经常煮黄鳝汤喝。主要是要吃鱼，不能只喝汤。这个最重要，一定要隔两天就吃一次，一次最少吃个二两鱼肉才行。而且最好是买野生的鳝鱼。

第五，这个也很重要，就是一定要运动。气血不足的人，往往懒得动。但一定要增加运动量。没力气的时候，哪怕只是出去走走，也要走出去。慢慢的身体好了，可以慢跑，跳跳绳，跳跳舞，一定要让身体动起来。

就这些，希望可以帮到你。

笑颜39919

 气血不足，贫血是女性常见症状，表现为白发，盗汗，肾虚，手脚冰凉，怕冷，掉发，皮肤粗糙，没光泽，发暗。可伴月经前、入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现   病因可能是器质性病变或是功能失常。那么在此期间，女性朋友多吃什么可以进行调理？气血不足，贫血，我们推荐以红糖进补为佳，最好选用手工红糖，纯天然甘蔗熬制，坚持引用，可以进行有效改善。

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女性气血不足饮食建议：

1、多吃富含维生素的食物研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现意见建议：适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

2、多吃富含钙质的食物钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

3、多吃富含铁质的食物有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。需要适时的进行调理，而调理气血包括调气、调血和调理气血关系三个方面。

（一）调气调气包括补气和调理气机两个方面。

1.补气适用于气虚证。由于人体气的生成，源于肾所化生的先天之气，脾胃运化的水谷精微之气，以及由肺吸入的自然界清气。因此，补气多为补益肺、脾胃、肾等脏腑，且以调补脾胃为重点。

2.调理气机适用于气机失调的病证。气机失调的病证主要有气滞、气逆、气陷、气闭、气脱等。治疗时气滞者宜行气，气逆者宜降气，气陷者宜补气升气，气闭者宜顺气开窍通闭，气脱者则宜益气固脱。

（二）调血调血包括补血和调理血运两个方面。

1.补血适用于血虚证。由于血源于水谷精微，与脾胃、心、肝、肾等脏腑的功能密切相关。因此补血时，应注意同时调治这些脏腑的功能，其中又因“脾胃为后天之本，气血生化之源”，故尤为重视对脾胃的补养。

2.调理血运血运失常的病变主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病机，血热、气虚、瘀血是出血的主要病机。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜温经散寒行血；出血者宜止血，且须根据出血的不同病机而施以清热、补气、活血等法。

（三）调理气血关系由于气血之间有着密切的关系，故病理上常相互影响，而有气病及血或血病及气的病变，结果是气血同病，故需调理两者的关系。

1.气病及血的调理方法气虚生血不足，而致血虚者，宜补气为主，辅以补血，或气血双补；气虚行血无力而致血瘀者，宜补气为主，辅以活血化瘀；气滞致血瘀者，宜行气为主，辅以活血化瘀；气虚不能摄血者，宜补气为主，辅以收涩或温经止血。

2.血病及气的调理方法血虚不足以养气，可致气虚，宜补血为主，辅以益气；但气随血脱者，应先益气固脱以止血，待病势缓和后再进补血之品。润之尔康雪彦茶将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。气血双补，固本正源。

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气血是人一生健康和美丽的底子，但是偏偏许多女人简单有气血缺少、贫血等问题，这千万不能忽略，主张我们能够了解一下补血吃什么好，在日常饮食中多摄入补气血的食物，让自己面色光润更健康。

气血缺少的症状 看眼睛

　　看眼睛实际上是看眼白的色彩，俗话说“老树枯柴”，真实指的就是眼白的色彩变得混浊、发黄，有血丝，这就标明你气血缺少了。眼睛随时都能睁得大大的，阐明气血足够;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血缺少，是气血缺少的症状。

看皮肤

　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血足够。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体情况不佳、气血缺少。

看头发

　　头发乌黑、稠密、和婉代表气血足够，头发干燥、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血缺少。

看耳朵

　　现在，人的身体素质越来越差。不信你往细心看看，现在人的耳朵小，看上往越来越僵硬、并且外形上看上往已有些变形。就是孩子和年轻人都很少能看到圆润、肥壮、丰满的大耳朵了。而这些大耳朵在白叟那里却许多见，这阐明以前人的身体素质显着强于现代人。

　　小孩子看耳朵看形状，大人除了形状就首要看后天的情况了，首要看光荣、有无斑驳、有无疼痛。假设呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑驳、无皱纹、丰满则代表气血足够。而昏暗、无光泽代表气血现已下降。假设耳朵萎缩、单调、有斑驳、皱纹多，它代表了人的肾脏功用开端衰竭，你要留意了。摸手的温度

　　假设手一年四季都是热和的，代表人气血足够，假设手心偏热或许出汗或许手严寒，都是气血缺少。

看手指的指腹

　　不管孩子仍是成人，假设手指指腹扁平、单薄或指尖细细的，都代表气血缺少，而手指指腹丰满，肉多有弹性，则阐明气血足够。

看青筋

　　假设在成人的食指上看到青筋，阐明小时候消化功用欠好，并且这种状态已一直连续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。假设在小指上看到青筋，阐明肾气缺少。假设掌心下方接近腕横纹的当地纹理多、深，就代表小时候养分差，体质弱，气血缺少。成年后，这类女人易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥壮、痛风等症。

看指甲上的半月形

　　正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超越1/5。假设手指上没有半月形或只需大拇指上有半月形的阐明人体内凉气重、循环功用差、气血缺少，以致血液到不了手指的末稍冬假设半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

看手指甲上的纵纹

　　只在成人手上呈现，小孩不会有的。当成人手指甲上呈现纵纹时，必定要前进警惕，这阐明身体气血两亏、呈现了透支，是肌体朽迈的标志。

看牙龈

　　小孩子不显着，首要是成人。牙龈萎缩代表气血缺少，只需发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越简单塞在牙缝里，就要留意了，身体已在走下坡路，朽迈正在加快。

看睡觉

　　成人假设像孩子一样进睡快、睡觉沉，呼吸均匀，一觉睡到天然醒，表明气血很足;而进睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

看运动

　　运动时假设呈现胸闷、气短、疲乏难以恢复的情况，气血就缺少，而那些运动后精神抖擞、浑身轻松的人就很好。

气血缺少怎么调度

　　女人身体属阴，经常会气血缺少，体虚乏力，尤其是经期那几天，女人气血缺少怎么补的办法。

多吃富含维生素的食物

　　研究发现，维生素摄入缺少，特别是维生素B6、维生素B12缺少，简单呈现振奋不安、头痛、脾气烦躁、易激动的体现。

　　适当在膳食中补偿必定量的维生素有助于女人的精神调理。

　　主张：挑选全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及西红柿等果蔬也含很多维生素。

多吃富含钙质的食物

　　钙有按捺脑神经振奋的效果，当大脑中没有足够的钙时就会心情不安，简单激动。吸取富含钙质的食物，使人心情简单保持稳定，一起钙质可巩固牙齿及骨骼，防备骨质疏松症。

　　钙质食物首要来历如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

　　特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种相似雌激素的物质，除补钙外，还可补偿女人雌激素的缺少。

　　主张：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有杰出的调理效果。

多吃富含铁质的食物

　　有些女人不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖块、糕点，这种偏食习气形成铁摄入缺少，导致女人心情烦躁易怒。

　　主张：应适量食用一些含丰厚铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。

多吃疏肝理气食物

　　从中医角度来看，要调理女人经前期及更年期的不良心情，多从疏肝健脾理气下手。

6种食物补气补血

1、玫瑰花

　　有疏肝理气、宁心安神的成效，沏茶时放几朵玫瑰花不光有顺气成效，还很赏心悦目，没有喝茶习气的女人能够单独泡玫瑰花喝，或许将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，

茶帮通

气血不足应该吃些什么加以调理？

健康苦行僧，开讲啦！

现在紧张而又忙碌的生活导致很多人日常饮食结构非常不合理，再加上一些作息时间的不规律，就很有可能出现营养不良，进而引起血虚和气虚的情况。

若是您在这段时间内感觉自己的皮肤有些暗淡萎黄，肌肤十分干燥，亦或者是眼睛无神，晦暗无光，自身有一些脱发的情况，稍稍运动就感觉很累，并且懒言，那么这时候您就需要好好调养自己的身体了。

那么我们应该吃些什么呢？

有些时候贫血是因为身体缺少铁元素，而铁质最好的来源就是日常的饮食，生活中我们可以多吃一些动物肝脏，菠菜，豆制品，黑木耳之类的食物。

二：饮食调养。

如果身体气虚症状明显，生活中我们可以咨询相关中医师，在炖汤时，适量放入一些党参，黄芪，枸杞子这类的食物。

另可以吃一些山药排骨汤，黄芪鲫鱼汤，何首乌鸡汤，黑芝麻粥，帮助补虚。

对于以上内容的补充。

1：运动养生也很重要，平时可以练习一些运动，比如慢跑，瑜伽，太极拳之类的，另外长时间在电脑前工作人应当注意多眺望远方，做一些眼保健操。

2：身体情绪不稳定，加之巨大的工作压力，紧张的人际交往关系，这些都很容易让人受情绪的影响，长久以来抑郁的情绪就会影响自身的健康，诱发种种身体虚弱的毛病，平时尽量多乐观一些。

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健康行僧

女性很容易造成血虚，月经失调、怀孕、肝肾不足等都很容易导致血亏，所以女性朋友应该补血。

红枣：补血最好的食物当然莫过于红枣了，红枣里面含有各种丰富的维生素、果糖和各种氨基酸，它能够养血补血，改善体内的血液循环，红枣和桂圆搭配，还能够养颜美容。

南瓜：南瓜也是非常补血的食物，它富含植物性蛋白质，人体必需的氨基酸等，可以帮助体内的红血球正常运作。

女性朋友如果贫血的话，不能过多的喝咖啡，因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，它会抑制铁的吸收。

平时可以参加一些体育锻炼，比如散散步、跑跑步等，保持乐观开朗的情绪，都是对身体有好处的。

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蓝鲸健康

要拥有健康的身体，就必须保证气血的充足。一般来说，毛发润泽，精神饱满，面色红润，皮肤细腻、光滑、有弹性，体重标准，不容易生病等，都是身体健康的象征，也说明这个人的气血充盈。平时也要注意滋补气血，以保持自己最好的健康状态。

龙眼莲子粥

龙眼肉、莲子各15g，大枣5g，糯米100g。龙眼肉具有补益心脾、养血安神等功效，常用于气血不足，莲子可补益全身十二经脉之气血的功效。大枣自古以来就是补中益气、养身安神的上等佳品。它们用来煮粥可起到滋补气血、益心宁神的功效。

参芪粥

人参6g，黄芪10g，大米200g，白糖适量。人参和黄芪虽然都有补气之功，但它们的性味不同，人参味甘、味苦，性微温；而黄芪味甘，性温。气血不足、五脏亏损、身体瘦弱的女性朋友可以常用它们来煮粥。

山药羹

山药300g，糯米50g，枸杞子5~10g，白糖30g，山药本来就是食物，气味温平，可补脾肺之阴，因此能起到润皮肤、养毛发、生肌肉的作用；枸杞子有养肝、滋肾、润肺之功，能补益精气，可改善肤色，能使人皮肤变白，而糯米的补气、补血、健脾暖胃等功效，也可增强此粥补益气血的作用。

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李老师备孕谈

对于一个女性来说，气血一旦不足就不能有一个好的气色，让整个人看起来如同久病初愈，而且气血不足也会引起很多疾病的。因此女性日常生活中要注意调理自己的气血，才能养出健康好肤色。小编从饮食上下手补气血，如常喝养生汤。那么女人喝什么汤补气血呢？接下来为大家几款补气血的养生汤，供大家参考。

　　女人喝什么汤补气血？

　　一、四物汤

　　材料：排骨、当归、熟地、川芎、白芍各适量。

　　做法：

　　1、排骨洗净斩块，汆水捞起。

　　2、将当归、熟地、川芎、白芍各药洗净。

　　3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

　　功效：补血调经、润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙等状况。

　　二、红枣香菇乌鸡汤

　　材料：乌骨鸡、香菇、黑木耳、红枣、生姜、料酒、盐各适量。

　　做法：

　　1、乌骨鸡洗净切块，放在盆里，加入盐、料酒、生姜腌15分钟左右，香菇、黑木耳、红枣洗净，加入。

　　2、加入适量清水，放入锅内，大蒸至水开，再转中火蒸30~45分钟。用筷子可轻松插入鸡肉中即可熄火食用(中间要注意蒸锅内的水，不要把水蒸干了)。

　　功效：香菇乌鸡汤可以补气血、养颜、提高免疫力。香菇可以增强人体的免疫功能并有防癌作用，用香菇和乌鸡一起熬鸡汤，香菇中的有效成分溶解在汤内，可提高人体吸收率；对女人而言乌鸡汤是补虚劳、养身体的上好佳品。

　　材料：母鸡1只，当归15克，党参15克，葱、生姜、料酒、食盐各适量。

　　做法

　　1、母鸡去毛和内脏，洗净；将当归、党参放入鸡腹内。

　　2、将鸡放进沙锅，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量。

　　3、再将沙锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉炖烂即成。食用时，可分餐吃肉喝汤。

　　功效：补血壮体。适用于肝脾血虚，面色无华，唇口淡白，脉细弱无力等。

　　四、枣杞乳鸽汤

　　材料：乳鸽2只，葱1段，大枣10颗，姜3片，枸杞20颗，盐1小勺，香油1/2小勺。

　　做法：

　　1、鸽子处理干净，然后用清水冲洗干净，烧开一壶水，将鸽子汆烫下并清洗，处理好的鸽子放进锅里，放入切好的葱段、姜片，加入大半锅水开火，红枣和枸杞事先用清水浸泡。

　　2、等到锅里水烧开，用大勺将锅中的浮沫打出，放入大枣转最小火慢慢炖煮2小时。

　　3、2小时后，鸽子基本炖好，将泡好的枸杞放入锅中，加入1小勺盐和几滴香油，接着炖煮15分钟。

　　功效：鸽肉有护肝补肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。加入大枣和枸杞子煲汤，滋补效果更好。

中医科普大讲堂

首先要清楚，什么原因引起的气血不足，这样才能对症治疗。

气血不足有气虚血瘀，有气血两虚，有气不摄血，有气随血脱。根据五脏还可以分心气不足，肝气不足，脾气不足，肾气不足，肺气不足等原因引起的气血不足。

治疗的话，一般采用益气补血，活血化瘀的方法。

食疗的话，可以用红枣，当归，人参，阿胶之类。

關鍵字: 健康 补气血 气血