龔秀梅
想要皮膚又白又嫩。除了先天條件之外，生活習慣很重要！
不熬夜，十點半就睡覺；保持好心情；少吃油炸、辛辣食品，當然也不絕對，如四川姑娘，但那是基於四川溼度較大，不吃辣反而更容易出現皮膚問題。經常在電腦前工作要擦隔離。經常運動會更好！
另外，基礎護膚要清潔到位不然不利於護膚品吸收，最後一步千萬別忘了抹防曬。日常生活，也要儘量避免日光暴曬，外出旅行，隔兩個小時要補防曬，尤其容易忽略的頸後及耳朵。
日常護膚要勤快，偷懶是養不出來好皮膚的，各種小技巧就不在這裡分享了。堅持適合自己的護膚方式。
體脂率不宜過低，也就是不能太瘦，皮膚會沒有彈性。經濟條件允許可以喝膠原蛋白液，甚至各種高級養顏食材。
但像一些美白丸什麼的啊，還是不要吃。更不要盲目地去做生活美容和醫療美容，比如多年前風靡一時的果酸，不破壞皮膚倒是可以嘗試，現在美白項目比較火的是皮秒，祛斑美白，做完後是一段時間不能曬太陽的。
注射玻尿酸、埋蛋白線什麼的，需要謹慎。因為皮膚受損是恢復不了的。
再就是，根據自己膚質選擇護膚品。不一定要多貴，根據自己消費力選擇適合的。很多大牌的護膚品專櫃和代購價格相差很多，選擇靠譜的渠道。
😕經驗之談。女孩子根本存不住錢，因為護膚品的檔次是跟著薪資漲的。
素筆描青花
吃得好，睡眠足，出門防曬保溼，少曬太陽，回家敷面膜。
我偶然認識一個大姐，沒想到她兒子也大學畢業了，可她看著皮膚和30歲差不多白皙沒有皺紋。我好奇問她如何保養，她說就是經常呆辦公室裡，很少外出接觸太陽。
萬物皆可賞
用具有美白功效的洗面奶潔面或者用一定比例的白醋配水洗臉;根據個人的膚質選擇適合自己的面膜，可以自制也可購買;根據自己的膚質選擇具有美白功效的面霜和精華液，每天早晚潔面後進行塗抹。
讓皮膚白嫩的方法
1、潔面
用具有美白功效的洗面奶潔面或者用一定比例的白醋配水洗臉，都可以達到美白皮膚的目的。但是一要注意白醋和水的比例，不能放太多白醋，否則會刺激到臉部敏感的皮膚。
2、敷面膜
面膜是一款常用的護膚品，美白、保溼等各種功效都有，有時候乾性肌膚的，也有適合油性肌膚，根據個人的膚質選擇適合自己的面膜。現在市面上具有美白功效的面膜有很多，可自行選擇，建議每週敷3-4次面膜即可，不宜過多。當然，也可以自制面膜，用珍珠粉調製面膜美白效果很好。
讓皮膚白嫩的方法
3、塗面霜和精華液
這兩款的護膚效果都很好，如果想要美白，也可以從這裡下手。根據自己的膚質選擇具有美白功效的面霜和精華液，每天早晚潔面後進行塗抹即可。另外，也要常備防曬霜，不僅夏天要防曬，一年四季都需要防曬，這樣美白效果才會好。
卿10111
美白是現在顏值社會每個愛美女孩的通病，也是痛點，想要皮膚好，白白嫩嫩，做個精緻的豬豬女孩兒，除了懂得護膚，還要有堅持護膚的意志力，再加上釋當的運動促進血液循環，讓細胞活躍起來！
我從事美容行業也幾年了，除了護理知識，也要有些實戰的內容。
1、一定要定期做深層清潔，比如一個星期或兩個星期做一次毛孔深層清潔，讓毛孔零負擔的吸收營養，長期不做深層清潔容易堵塞毛孔，嚴重的～可能會導致皮膚敏感或者發炎（一般這類油性和混油皮居多，睡眠不足，導致水油不平衡，長期不注重清潔就會導致毛孔有粉刺汙垢堵在毛孔裡，不清理毛孔垃圾，垃圾長期在裡面，嚴重的就會導致毛囊發炎）所以清潔這也得特別重要，毛孔清透，護膚品才能吸收好，達到理想效果。
2.洗臉水也有講究的：並不是熱脹冷縮，夏天用冷水，冬天用熱水這樣的，其實要冷熱配合（洗的時候用熱水，衝的時候用冷水，這樣伸縮等於在給肌膚做按摩，促進肌膚血液循環，這樣的洗臉方式最佳，想要了解這個原理的，大家可以關注我，下期我會開始錄製護膚課堂vlog類的，希望大家多多支持）
3.就是護膚品的成份，大家都知道玻尿酸是補水鎖水的，如果想美白，就要了解美白成份～市場上最常見的美白成份～比如汞，熊果苷，果酸，對苯二酚等，但它們大多對人體有較大的副作用。只有左旋維C是公認的較為安全的美白成份，它是由維生素C精華液中提煉出來的，有美白，抗皺，淡斑等多種作用。（所以大家在選護膚品的時候，如果想要有針對性作用的，就去了解哪些成份是自己皮膚需要的，比如美白就找有左旋維C成份的）
小旭Candy
“一白遮百醜”，擁有又白又嫩的皮膚，是每位愛美女性的願望。
想讓自己的皮膚變得又白又嫩，和自己平時正確的皮膚護理，以及好的生活和飲食習慣是分不開的：
1、做好防曬：防紫外線照射，是皮膚白嫩的關鍵，因為皮膚在強紫外線照射下，皮膚基底層色素母細胞會分泌黑色素，來保護角質細胞不被曬傷，在皮膚細胞新陳代謝減弱時，黑色素顆粒就會沉澱、聚積在表皮層，皮膚就會變黑，甚至會形成色斑。所以，做好防曬是皮膚白嫩的關鍵！
防曬最好通過穿防曬衣、戴遮陽帽、打防曬傘的方式做好防曬，只有在不方便的情況下，再塗防曬霜；
2、做好皮膚的清潔：可以使用溫和、不刺激的氨基酸潔面乳清潔皮膚，每天早晚兩次，清潔次數太多，容易引起皮膚角質層受損，破壞皮膚屏障功能，認真做好清潔皮膚，可以預防毛孔堵塞，方便下一步的美白活性成分的吸收；
3、潔面後塗上含有：煙酰胺、維生素C、熊果苷等美白活性成分的爽膚水、面霜，這些美白活性成分，可以隨毛孔滲入到皮膚基底層，作用在黑色素細胞上，可以阻止黑色素生成、防止被層層轉運到表皮層，達到皮膚白嫩的效果；
4、每週兩次敷含有美白功效的面膜，通過封包的方式使皮膚表面溫度升高，可以使美白成分快速到達皮膚基底層，發揮美白作用；
5、每月兩次祛角質：可以祛除老化的角質層，使新生的角質細胞再生，使皮膚變得又白又嫩；
6、平時不要熬夜，多吃水果蔬菜，多喝水，給皮膚細胞補充足夠的營養，使皮膚變白變嫩；
7、平時多作運動，運動可以加快皮膚細胞新陳代謝，使皮膚變白變嫩；
以上就是皮膚變白變嫩的方法，如果堅持28天左右的時間，皮膚就會變得又白又嫩的！因為皮膚細胞的新陳代謝週期是28天。
美膚達
剔除那些外在的方法，如美顏化妝整容打針等，像使皮膚變得又白又嫩的方法只有一個，就是排毒補充氣血。嬰孩的皮膚是又白又嫩的，我們就是要通過一定的方法回到嬰孩的狀態。用老子的話說就是“復歸於嬰兒”。
人的整個生命過程分為三個時期，生長期，平衡期和衰退期。兒童少年（14歲）時期是生長期，青年時期是平衡期，中年之後就進入衰退期了。
生長期時氣血的補充大於消耗；平衡期氣血的補充等於消耗；衰退期氣血的補充小於消耗。此時衰老的進程開始啟動。老天是公平的，無論你貴賤窮富，都避免不了衰老，即使貴如英國女王也不例外。
人氣血足，才能精神充沛，面色紅潤，少皺紋。可以相對地保持年輕態，皮膚自然又白又嫩，就像嬰孩一樣（只是相對的年輕，完全像嬰孩是不可能的）。
人補充氣血，是通過兩個途徑：嘴和鼻子。人通過嘴進食和水，通過鼻子吸入空氣。營養經過胃和肺的化合，進入血液，提供給全身細胞。
人可以幾十天不吃飯，可以一星期不喝水依然可以維持生命。但是五分鐘不呼吸就會死亡。所以我們說氣血，不說食血水血。因為從某個角度講，空氣比食物和水更重要。
食補作用是有限的，胃的容量有限，再說你也不能24小時不停地吃東西。但你呼吸是不停止的。
傳說有修煉者常年食氣辟穀的，就是不吃飯專門練氣。練氣又稱為食氣，“食氣者神明而壽”。
練氣的功夫我們稱之為氣功。一般說來，所有的運動都能補充氣血，但大多數運動，例如跑步游泳等，都是補充小，消耗大。
我們不是無時無刻在呼吸嗎？這不就是在補充氣血嗎？
是的，我們平常呼吸就是在補充氣血，但那只是維持生命的量。遠遠達不到補充大於消耗的程度。
練氣的呼吸是與普通的呼吸肯定是不一樣的。
人在極度疲乏困頓之時，會不由自主地打哈欠。往往幾個哈欠之後，困頓疲乏會一掃而光。古人從打哈欠的動作中發現了補充氣血的秘密。於是創編了易筋經八段錦五禽戲等古代導引術。它的本質就是逆腹式呼吸。
逆腹式呼吸是吸入氧氣量最大的呼吸形式。吸氣時肘部上臺、橫膈膜上抬，是為了最大限度地擴大橫向胸腔吸入最大量的空氣。
現在的太極拳就是從古代導引術進化而來的。
具體的練法我在之前的賬號寫過，現在找不到了。有時間我會詳細介紹的。其實很簡單就是模仿打哈欠的動作，手配合呼吸隨意在身前畫圈。
拉漂57
1、定期去除肌膚廢棄角質，疏通毛孔
如果你總是不將毛孔裡面的髒東西清潔乾淨，不知道去除廢棄角質，那麼最後的結果就是皮膚越來越暗沉，粗糙，毛孔也變得粗大起來，膚色自然也不夠白皙透亮。每週或者每兩週都要深入清潔皮膚一次，為美白打下基礎。
2、美白產品+美白食物
不要覺得但憑美白產品塗抹就可以讓皮膚變白，那種變白也只是短暫的，或者效果很慢，還是要結合內調一起來美白皮膚。女生每個月都會來月經，這個期間會流失很多營養，氣色也會變差，所以一定要注意經期和經期走後的內調，養氣血，讓膚色紅潤一些。內調同時結合美白產品一起，才能由內往外白的健康。
3、美白精油+美白麵膜
全身的皮膚白皙才能足夠好看，在已放滿水的浴缸里加入幾滴精油，熱氣能夠幫助釋放出精油的功效，可以讓皮膚滋潤細膩起來，也能讓膚色白皙起來。沒有美白精油的可以將美白麵膜的精華液放入泡澡水中。
4、睡得好才能讓皮膚白起來
沒有充足的睡眠，不僅黑眼圈找上你，皮膚也會暗沉無光，整個人沒有精氣神。而且護膚品想要充分發揮作用，一定要抓住夜間的時間，趁著夜晚肌膚休息的時候修復受損肌膚，讓皮膚變白。所以啊， 如果睡覺都沒有睡好，自然護膚效果打折扣，皮膚一點點變差。
小編碎碎念：在美白皮膚的時候一定要多喝水，充足的水分可以讓身體新陳代謝加快，對淡化黑色素有幫助。除了身體要多補水，皮膚也要多補水，肌膚水潤自然膚色透亮。
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在生活習慣上一定要重視，比如膚色暗黃要注意睡眠充足，不熬夜、不抽菸，還要加強體育鍛煉提高身體素質。人都說：天黃有雨，人黃有病，皮膚膚色除了決定於黑色素還和角質層裡的胡蘿蔔素有關，所以建議你還要定期做皮膚護理去除多餘老化角質。防黑色素就要做好防曬工作，隔離霜、防曬霜你一定要用。飲食上你應該少吃鹽，多吃含VitC豐富的水果蔬菜。
正常的作息時間，晚上十點到凌晨三點，是皮膚新陳代謝最旺盛的時間。如果此時仍處於緊張或者興奮狀態，皮膚的“吐故納新”就會受到抑制，毒素長期不能有效排放，就會令膚色晦暗發黃。所以儘量不要熬夜，寧可第二天早上起來接著工作。 要使自己安睡有幾大方法：上床前2小時洗澡，不吃重口味的食物，不做過度的運動……另外，睡前喝杯熱牛奶，吃麵包或水果，也有助於入眠，這些也是怎麼讓皮膚變白的基礎和鞏固吧。
十里清風T
喝牛奶，真的管用！！！
上大學的時候，渾身散發著營養不良的黑，被好多人說😂
暗自下決心，要變白，開始喝牛奶，每天一袋，喝了好幾年，反正我現在白了，不知道是不是老了，長開了.....
精彩小日常
曾經覺得要讓皮膚變好要多喝水，多吃水果等等，但是最近發現，一款適合自己的精華比什麼都強。
之前特別愛長痘，一旦長了反反覆覆，各種祛痘的都試了，反正沒有什麼用，之後發現了一款好的精華，近一個月臉色沒有痘痘，痘印也消得差不多了，如果保持好的睡眠的話，皮膚好是不成問題的
