小腦共濟失調健康說
植物神經紊亂經常失眠應該怎麼辦？
這類問題回答了很多次，但還是有人問，植物神經紊亂不是一種心理疾病，而是指身體的某些症狀，如胸悶氣短，頭痛頭暈，心慌心悸，尿頻尿急等等。
人焦慮的時候，一般會出現植物神經紊亂的症狀，也可能出現睡眠障礙。就是說焦慮會植物神經紊亂，也會引起失眠，植物神經紊亂和失眠是一個並列關係，而不是從屬關係。
問題的關鍵是解決焦慮，焦慮就是擔心，植物神經紊亂症狀嚴重的人，一般都是特別在意身體，是疑病症，要通過諮詢學習，知道自己沒有器質性病變，症狀是焦慮引起的，並且焦慮形成潛意識以後，會無緣無故的有症狀，如果這兩點明白，並認可，症狀肯定能消失，剩下的失眠就容易解決。
霍體清
看到這個題目禁不住也想問一下“植物神經紊亂”是個什麼鬼？是不是別人不想背的鍋就要它來背？
不知道題主到底想問什麼？經常失眠的問題我可以回答一下。什麼“植物神經功能紊亂”的亂七八糟的說法我就全當沒看見吧。
一、先來說說失眠的原因吧
題主說經常失眠，那麼題主自己有沒有總結過自己失眠的原因呢？
失眠常見的原因有：精神因素如情緒緊張、焦慮或抑鬱；疾病因素如有甲亢、心功能不全、慢阻肺、不安腿綜合徵、帕金森病等；慢性疼痛、老年男性的前列腺疾病等原因影響睡眠；睡眠習慣不好如喜歡晚睡、睡前喜歡玩刺激性的遊戲、睡前喝咖啡等；工作作息問題如有的人總出差有時差等問題影響睡眠。
不知道題主是哪一種原因呢？
二、改如何改善自己睡眠呢？
當然要從去除引起失眠的原因開始。
如果有緊張、焦慮等情緒，找到原因，調整心情，減少緊張、焦慮；如果是抑鬱，可以求助專業的醫生，給予心理或藥物治療，改善抑鬱。
如果有引起睡眠問題的身體原因，如這些慢性疾病，要積極治療原發病，如果原發病不能糾正，睡眠的問題也很難糾正。
如果是睡眠習慣不好，要改善睡眠習慣，晚上要按時上床睡覺，早上要按時起床；睡前要保持一個安靜的舒適的環境，不要玩讓自己興奮的遊戲，不要睡前喝咖啡。
如果是工作作息問題，那要調整工作，或適應這樣的作息，畢竟生活不易。
必要的時候口服一些幫助睡眠的藥也是可以的。大家也不用擔心這一類藥的副作用，只要按醫囑服用，自己不隨便加量，其實這些藥還是相對還是比較安全的。
三、改善睡眠的幾個小方法
1.床一定是隻用來睡覺的，不睡覺不上床；
2.睡眠的環境要舒適、安靜，光線應該足夠暗；
3.睡前不喝咖啡、不飲酒、不玩手機，可以放點舒緩、催眠的音樂；
4.平時可以做做瑜珈、冥想等能讓情緒放鬆的活動；
5.白天有充分的活動或運動，能消耗精力和體力;
6.白天不要多次小睡，睡眠時間放在晚上；
7.晚飯不要吃的過飽，不要吃完飯就上床睡覺；
8.如果實在睡不著，可以起床做點自己喜歡的事，看看書什麼的；
9.偶爾睡不著也不用焦慮，只要不影響第2天的工作和生活，順其自然就可以。
希望每個人都有一個好睡眠。
