一、腳法
1.飛腳：用左腳蹬地起跳1尺左右，另右腳從內側劃弧線朝上擺出，身體離地騰空，右手迅速朝前拍擊右腳面，腳尖迅疾朝目標點出，腳尖朝前，力點集中，身體與腿腳成一個面，眼視目標（圖32）。
[圖片]圖32
圖32
【要領】右腳務必從身體內側而出，蹬地要猛，出腳要快，收勢要穩。此法利於突然襲擊敵方不備之處。
2.踹腳：身體要正，兩手握拳於腰側略分開，左腳腳趾緊扣地面，右腿抬起，大小腿成90°。禦敵時，小腿抬起，腳尖朝上，腳掌朝前踹出，腳前掌衝擊目標，腿腳與身體垂直，眼視目標（圖33）。
[圖片]圖33
圖33
【要領】此要求和用法與飛腳相似。不同的是與敵方相對時，方位不同。此腳一般用於對付正前方敵人。
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3.踩腳：身體立正，膝微屈，兩手握拳於腰側，左腳趾抓緊地面，右腳以爆發力朝前上方彈踢，腳尖繃直，腿腳與身體基本垂直，眼視目標（圖34）。
【要領】當雙手被阻時，用此腳法點擊胸部以上穴位，要求迅猛，出其不意，重心要穩。
4.跺腳：身體自然站立，兩手握拳護於胸前離膻中約1尺距離。提腿用力將腳下跺，著力點在腳掌與腳後跟（圖35）。
【要領】下跺之腳著力點主要在腳跟。用於敵方的近身時，打擊對方下盤部分。
5.擺蓮腿：擺蓮分雙擺蓮與單擺蓮，左右腿均可練習。身體自然站立，猛提腿從外側向內側迅疾劃一橢圓，橫軸為長軸，縱軸為短軸，腳尖朝上，小腿橫向外側勁掃，同時雙手拍擊腳背為雙擺蓮（單手拍擊腳背為單擺蓮），靠腿功打人（圖36）。
圖36
【要領】重心穩定，起腳要猛，注意力高度集中在腳跟及腳外側，適用於躲閃目標後，再重新反擊。
6.旋風腿：此動作須分兩步完成。分左、右旋風腿。
①身體自然站立，重心移往右腿，猛起左腿，向左後上方成弧線擺出，打擊敵人（圖37）。
②緊接著兩臂自然擺動助力，身體騰空向左旋轉一週（360°），左腳落地，右腿繼續向左上方劃弧線擺出，擊向目標（圖38）。
[圖片]圖37
圖37
【要領】起腳要猛，落地要穩。適用於防守反擊。
[圖片]圖39
7.掃堂腿：分前掃堂、後掃堂。身體下蹲，手掌無固定姿勢。重心落於一條腿上為實腿，以此為軸心；另一腿為虛腿，向前伸出，起先不著力，待身體旋轉時，隨體緊挨地面掃動，所掃角度視具體情況而定。練習時至少一次掃地一週，即360°（圖39）。
【要領】練習時把握住身體重心，保持好平衡，下蹲要快，轉體要猛，橫掃之腿之力點要貫於小腿與腳跟內側。用於出其不意地攻擊敵方。
8.彈腿：臨敵視具體情況左右均可用，即分左、右彈腿。身體自然正立，兩手握拳於腰側，右腿提起，高度以不過腰為限。腳尖朝下繃直，小腿隨即迅速向正前方猛踢。這種踢擊的特點是貫勁於小腿，出腳快且收腳快，類似於彈力的作用。
[圖片]圖40
二、腿功法
1.石破天驚：
①預備式：面牆而立，身體正直，兩臂下垂於大腿外側，手掌輕握拳，自然放置，眼睛正視。
②吸氣：引真氣自會陰出，分兩支，一支行至丹田，氣聚意守丹田；一支由大腿內側下行至兩腳湧泉穴，氣貫腳趾。一腳腳趾穩抓住地面，另一腳提起（圖41）。
③呼氣：用力彈腿，力達腳掌及腳跟，踹腳猛擊牆面，迅速收回，再收氣。一呼一吸反覆練習（圖42）。久而久之，被踢擊的牆面可見凹進的腳印。
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