搞肌达人给大家推荐四个简单方便的减脂餐，看着美味又好吃
非常美味的的增肌餐，首先水煮鸡胸肉，低脂高蛋白，一块120g左右的鸡胸肉有160kcal，然后伴上半只黄桃100g左右，用于补充多种维生素与矿物质，再伴些薄荷叶10g，就有更多的膳食纤维。
最后因为是设计为增肌餐，所以热量也需要稍微调高，所以添加5g左右的果仁还有橄榄油5g，既可以使口感更美味，也有适量的不饱和脂肪酸，也增加了接近80kcal的能量。
推荐作为增肌加餐使用。
低热量的减脂餐，总热量不超过200kcal，但是不会过低的蛋白，通过生菜木瓜和甘蓝提供不少的饱腹感，100g的三文鱼既有15g左右的蛋白质，也有接近4g的健康脂肪，搭配一杯橙汁
美味热量不高。还等什么？赶紧制作你的减脂餐吧！
健康汉堡其实是健康增肌餐的一种，总热量超过400kcal的汉堡，虽然热量丰富但是蛋白也不少120g火腿与40g轻芝士提供超过30g的蛋白质，并且搭配适量的生菜与番茄，膳食纤维与多维矿都能满足了。
另外提供碳水化合物的是粗粮面包，碳水不少但是又不是精粮，可以保留大量的维生素B族。
美味的减脂餐，用100g的蓝莓和80g的草莓来点缀50g左右的煎饼，总共不超过300kcal的热量，但是拥有大量的膳食纤维与维生素矿物质，虽然减脂期间要控制碳水摄入，
但你要知道是控制并非完全拒绝，所以适量的煎饼能满足你小小摄入碳水的愿望，但又不至于热量过高。
可以作为一顿减脂晚餐或午餐。
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