進入盛夏，你有沒有這種感覺：整個人身體困重、乏力，極易疲勞，食慾減退，怎麼睡都睡不醒，頭昏昏沉沉的，大便也十分黏膩……看似很多的問題，其實都是一個問題——溼氣重。
如果出現上面的舌頭這說明，你的溼氣已經很重了。溼氣到底是怎麼來的？氣候潮溼、食肉過多、熬夜、生活習慣不好……
正確除溼——七分養，三分治
七分養：
1.拒絕生冷食物
2.肉食一定要適當，不能當主食
3.多運動，排汗
4.煮粥
紅豆：養顏美容、益氣養血、利水消腫
薏仁：利溼健脾；舒筋除痺，增強免疫力
芡實、山藥：益腎祛溼
蓮子：補脾止瀉補中養神，健脾補胃
雲茯苓：性味甘淡平，入心、肺、脾經。具有滲溼利水，健脾和胃，寧心安神的功效。
山藥：性味甘平，歸脾、肺、腎經。具有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精的功效。
七分養三分治相結合，不出一週，你的舌苔如下：
表明你體內的溼氣正在被祛除，另外一週後大便也會漸漸開始正常起來了哦。面對現在全民皆“溼”的想象，只要大家用以上七分養三分治的方法去調理，你可以大聲的說：我不是大“溼”兄，不是老“溼”機！
中醫推薦3個方法祛溼氣1、按摩祛溼
蒸桑拿出汗過多，並不利於心臟健康。其實相對於桑拿，洗個溫水澡並稍事按摩是更健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內溼邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。夏季運動後，等汗幹了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助於更快緩解疲勞，放鬆身心。
2、適當午睡
夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。對於白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，下午的工作效率得到極大的提高。
3、少鹽，幫助腎排水
這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適。因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉瀦留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食（世界衛生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應超過6克），特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。
食療五方：
1.參蓮泡水飲
做法：西洋參3克、蓮子蓮心10克，麥冬5克，打成粉，衝開水飲用。
作用：益氣護心，降火。
2.入夏三葉飲
做法：荷葉、竹葉、竹葉芯煮開水服用，在煲水前，先將所有食材浸泡20分鐘。
作用：荷葉能調油膩，竹葉、竹葉芯能夠清熱、清心、防暑、降火，去煩止渴。
3.消暑健脾飲
做法：用適量雲茯、苡米、山藥、冬瓜（冬瓜要連皮帶瓜仁）煲水飲用。
作用：清熱、健脾、化溼。
4.五豆雜糧飲
做法：將適量紅豆、赤小豆、綠豆、扁豆、黃豆與南瓜煲水飲用。
作用：消暑清熱。
5.苦瓜煲水或苦丁茶
做法：將苦瓜煲水飲用，或用苦丁泡茶喝。
作用：夏季吃“苦”能養心，苦抗菌消炎、解熱去暑，還能清胃火防便秘。不過對於胃寒、脾胃虛寒、胃反酸、胃部潰瘍的人來說苦瓜茶和苦丁茶要少服或者不吃。
脾虛之人溼邪易於入侵，一般通過健脾補氣，提高脾胃運化功能，從而達到袪溼驅困的目的。可用精選羊肉或瘦肉、豬骨等，加上黃芪、黨參、茯苓等具有補氣作用的中藥材，做成藥膳，可健運脾胃，袪溼解困。同時，還應適量食用蛋類、魚類（如金槍魚、三文魚等）以增加蛋白質的攝入，並應多吃草莓、櫻桃、蘋果、葡萄等新鮮水果和香椿、韭菜、姜蔥、辣椒等護陽蔬菜，以增加維生素的攝入。
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