07.01 健身沒效果？看看你是被這4個健身謠言騙了嗎？

努力健身的你可能很久都沒有效果

那你很可能是掉進了健身謠言的坑裡去了

今天我就來說說4個健身謠言，讓你看完不上當！

1.只有長時間運動才能減肥

很多人減肥都是要練到汗流浹背，氣喘吁吁的時候才覺得有效果。其實我們的身體每時每刻都在消耗能量，減肥的關鍵在於讓你攝入的能量小於消耗的能量。運動對於減肥來說只是輔助，關鍵還是飲食。

2.練哪兒瘦哪兒

很多人總是認為練一個地方就能夠減一個地方的脂肪，特別是那些想瘦肚子的人，總是天天卷腹仰臥起坐做個不停。其實瘦一個地方，只能全身一起瘦，不存在局部減脂，而且卷腹仰臥起坐也只能增加腹肌的力量和耐力。

3.健身的重量越大越好

我總是能夠在健身房看到一些人用著自己吃力的重量訓練，訓練的動作真的是一塌糊塗。健身的時候不是重量越大越好，而是選擇適當的重量把動作做的越標準越好。

4.健身光吃補劑就行了

很多健身的人知道飲食的重要性，但是他們也只是比其他人多吃了一點補劑而已。健身補劑不是神藥，不能夠代替好的飲食。只有在搞好自己飲食的基礎上，你再來吃補劑輔助才是最好的。