當美女擁有蜜桃臀時，你知道這種殺傷力有多強嗎？
打造迷人性感蜜桃臀：
1，蹲起跳
在增加腿部力量的同時，還能燃燒掉很多的卡路里。
雙腳分開，彎曲膝蓋，下壓臀部，上身和手臂都伸直；雙臂向上伸起，同時用力起跳，落地後恢復蹲姿，12個為一組，中間休息1分鐘，共做3組。
2，側臥屈抬腿
你可以用一個很舒服節奏的控制動作進程。
側臥於墊子上，左手撐頭，右手在身前支撐，重複抬起、放下右腿的動作20次；隨後保持右腿抬起，重複彎曲、伸直右膝蓋的動作20次，接下來換另一次重複這個過程。以12-15個為一組，共做4組。
3，啞鈴深蹲
深蹲對背部的塑造很有針對性，手中握上啞鈴就更有挑戰性了。
雙手舉起啞鈴，雙腿自然分開；上身微微前傾，翹起臀部，彎曲膝蓋，深深下蹲後起立。以10-15個為一組，共做3組。
4，深弓步
敢不敢挑戰一下你的極限低位？
雙手把啞鈴託在胸前，直立站好；左腿向前大步邁出，降低重心至弓步，啞鈴放到左腳正前方，隨後收右腿與左腿併攏，恢復站立的初始姿勢，換右腿在前繼續，各完成12-15次，重複3組。
5，羅馬尼亞式屈體
對腿筋和股四頭肌的鍛鍊效果尤為明顯。 雙手握啞鈴垂在身前，雙腳分開站立；頭部昂起，上身前傾，臀部向上提帶動腿部用力，緩緩恢復初始姿勢。以15-20個為一組，共做2組。
6，交叉弓步
弓步加上手握的啞鈴，讓全身都參與到了運動中。
雙手握住啞鈴的兩端，託在胸前，雙腳微微分開；上身保持不動，右腿向左後方下跪，左腿隨之彎曲，呈弓步，復位後換腿重複，以15-20個為一組，共做2組。
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