人只有上了一定的年紀，才會明白生命的意義，就會開始對生的留戀。不管是誰，都希望自己能夠健康長壽，男人當然也不例外，特別是那些功成名就，富貴在身的人，更是充滿對生的渴求。
長壽，像謎一樣，它與人財富的多少和地位高低沒有必然的聯繫，與精心養生也沒有現實的因果。在現實生活裡，我們發現很多高壽的人卻有各種各樣的壞習慣，比如有的男人甚至年輕的時候就愛吸菸、喝酒，還有人喜歡吃油膩的食物，口味也很重。但是，身體卻硬朗得很。
雖然身邊的女人勸告他們戒菸戒酒，要他們清淡飲食，但是能夠聽進去的男人是少之又少，甚至有的男人還會覺得女人不愛他，說不定還會生氣，對你瞪眼睛。在我們身邊就有這樣一些老人，年紀一大把，可就是喜歡抽菸，喝酒，一頓沒肉吃就會發脾氣。
我家就有這樣的一位老人，今年79歲了，身體非常硬朗。每天都要喝兩餐酒，從來不喜歡吃鹹菜和蔬菜，就喜歡吃肉吃魚。而且炒菜必須要用豬油。如果你讓他不喝酒，要他少吃肉，多吃蔬菜，保持清淡飲食，他就認為你對他不好，這麼好的社會能吃的都捨不得給他。雖然有這麼多的壞習慣，但是身體確實很爭氣，每年體檢單上的各項指標都基本正常，醫生都誇讚老人家身體好。
當然，小編不是鼓勵大家去喝酒、抽菸。抽菸喝酒有損健康，這是一個常識。對於很多男人而言，菸酒在他們的職場和社交中也起到了非常大的潤滑作用，它們可以拉近人與人之間的距離，還可以增進人與人之間的感情。在這個壓力巨大的現代社會里，男人通過適量抽菸喝酒，還能幫助緩解情緒，釋放壓力。小編絕對無意鼓吹菸酒的好處，我只想說明菸酒與長壽之間並沒有絕對的因果關係，並不能說男人只要遠離菸酒就能夠健康長壽。
男性最容易長壽的生活方式，既不是戒菸戒酒，也不是飲食清淡。那麼，到底是什麼因素對男人長壽最有影響呢？
有研究健康的專家認為，要實現健康長壽，活到100歲，心理平衡，情緒穩定佔到了50%以上，合理膳食佔25%，其他因素佔25%。從這個觀點我們可以看出心理平衡和情緒穩定的作用遠遠超過了其它一切保健措施的總和。而且，年齡越大，越能體現這個規律。從這個意義上來講，誰能保持心態平衡和情緒穩定，誰就等於掌握了健康長壽的金鑰匙。
一般情況下，男性和女性相比，心胸更加開闊，胸懷更加寬廣，心思沒有那麼細膩，不計較小事。但是，這並不代表所有男人都能擁有一個好的心態。在現實生活中，不少男人在遇到困境的時候悲觀失望，甚至也會鑽牛角尖，從而影響自己的心情，做到心態平衡、情緒穩定非常困難。
在現實生活中，男人活得累、活得辛苦已是不爭的事實。尤其是人到中年，在單位上是中流砥柱，承擔了最有壓力的工作。在家裡，男人又是頂樑柱，不僅要贍養老人，還要撫養和教育子女。在單位，要照顧上級的情緒和下級的感受，男人往往壓抑自己，在家中，男人要順著年邁的父母和年幼的兒女，有委屈也只能自己忍。
因此，男人成為了生活中心理負擔最重的人群。我們常常聽到身邊的男人在抱怨活得太辛苦，壓力山大。男人這種心理上的壓力，讓男人的平均壽命一直低於女人。特別是百歲以上的老人，男人佔的比例非常小。
那麼，男人應該如何來減輕自己的心理壓力，讓自己心態平和、情緒穩定呢？
合理的設定自己的奮鬥目標。在現實生活中，很多男人之所以壓力山大，其實跟自己的設定的目標過高也有非常大的關係。我們必須承認，雖然都是吃五穀雜糧，但是人和人之間有差別的，而且差別比較大。對一些人是輕而易舉的事，對另外一些人可能難於登天。
因此，我們在設定奮鬥目標的時候，要清楚自己的能力大小、興趣和家庭背景，給自己設定一個比較合理的目標。什麼是合理的目標？就是通過自己的努力，是可以實現的。千萬不要給自己設定太高的目標。這樣的話，會讓你備受辛苦和疲憊的折磨，而且由於很難達到目標，會讓你有強烈的挫敗感，失去自信，影響心情，產生抑鬱，進而影響健康。
男人要有健康的生活情趣。下班之後，就要放下工作，豐富自己的業餘生活，發展愛好生活興趣。要有健康的生活情趣。這會讓男人心情舒暢，釋放壓力。下班以後，男人不妨看看書，練練書法、下下棋、做做運動、適當進行娛樂，更重要的是，要多陪陪家人。工作從來不是生活的全部，更不是生活的目的。工作是為了更好的生活，不能為了工作而工作。這些活動能轉換注意力，轉移工作壓力，增添樂趣，調節節奏，讓男人從緊張的工作氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。
男人平時還可以多吃一些緩解壓力的食物。在生活中，有很多食物是能夠幫助男人緩解壓力的。比如巧克力，這是一種公認的緩解壓力的食物。還有下面幾種食物也是非常不錯的選擇。
吃麥片可以使人精神放。研究發現，人體吸收碳水化合物的速度越慢，就越不容易出現情緒波動。而麥片正是這樣一種碳水化合物，它含有大量的粗纖維，可以減緩食物的消化速度，讓能量供應更加平穩，從而幫助穩定情緒。
深海魚也有調節情緒的作用。它含有的一種脂肪酸，與類似抗抑鬱類物質的作用，能夠調節人體的神經傳導功能，增加體內血清素的分泌，從而穩定人的情緒，防止情緒波動過大。如果不喜愛吃深海魚，也可以多吃雞蛋、酸奶和豆製品。這些食物中也含有此類脂肪酸，只是比例沒有那麼高。
以往，人們只關注綠茶抗氧化和預防衰老的功效。其實，綠茶也是一種放鬆人的情緒的飲料。綠茶中所含的茶氨酸進入大腦後，能使體內的多巴胺明顯增加，能夠有效調節機體，讓我們的精神處於輕鬆和愉悅狀態，緩解緊張和焦慮的情緒。
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