阿念念ii
社交恐懼症，在DSM-5中成為社交焦慮障礙或社交恐怖症。是指個體在面對可能被他人審視的一種或多種社交情況時而產生顯著的焦慮或者害怕。
具體可能有如下表現(DSM-5診斷標準(部分))：
1.害怕自己的言行或呈現的焦慮狀態導致負面評價。
2.在社交情境下幾乎總是感到害怕或焦慮。
3.主動迴避社交場合，或是帶著強烈的害怕或焦慮去忍受。
4.這種害怕、焦慮或迴避通常持續至少6個月。
5.這種狀態導致了社交、工作等方面的損害，引起了顯著的痛苦。
以上標準盡供參考。
要如何走出去呢，第一步，不要再糾結於自己的症狀，比如不要用社交恐懼症等症狀來描述自己，因為越沉浸在這些症狀裡，越難以擺脫。
第二步，把自己恐懼的社交場合或方式分等級由易到難為1-10，比如文字聊天，語音聊天，視頻聊天，會面，聚會，坐公交，購物，工作等等，哪些場合或方式最難以接受可記10，哪些最容易接受記1。
第三步，從最容易接受的場合或方式實施行動。通過行動克服對社交的恐懼和焦慮，逐漸改變以往的認知。
最後，不要給予求成，要有信心和勇氣。對社交的恐懼或焦慮也不是什麼壞事，這預示著我們浴火之際，即將重生。
21點心理學
社交恐懼症其實很普遍的，我從小就是有社交恐懼症的問題，見陌生人就不敢抬頭看，更不敢說話，見漂亮的姐姐總是害怕給姐姐丟面子，看見任何陌生人都會臉紅，心裡想我又沒有欠人傢什麼，又沒有做錯什麼亊，又沒有對不起人家為什麼總是臉紅？
後來學校老師看我很聰明就讓我代表學校去演戲，排練時演的好好的，一上去就臉紅，結果被化妝老師臭罵一頓，不用化妝了，就上去吧，我與老師賭氣結果竟忘記自己是社交恐懼症的患者，臺下掌聲很大，連續好幾次，回學校後老師都表楊我，慢慢的我社交恐懼症竟好了，現在說什麼都不會臉紅，臉皮也很厚，屬於正常的人！
經驗總結：家庭，學校，朋友對社交恐懼症患者要麼鼓勵經常說您真勇敢，您真行，您很聰明，要麼說有本亊拿出來看看，可以故意用激將法去治療社交恐懼症，但鼓勵方面要用96%左右，激將法儘量少用，用不好加重病情，我幾十年以前有一次在廈門用人工五小時才接通的國際長途電話因社交恐懼症竟說不出來話，被電話局狠狠地教訓了一頓，影象深刻，現在還記憶猶新。
大宗礦產資源
這樣的人很多！
我長在農村，祖輩都是農民，在改開初期，工人和幹部子女，都戴著光環，每次跟他們接觸，總覺得自己矮了半截。
讀書時，小學的語文老師連拼音不懂，我也學了五年。初中時，沒有英語老師，三年後，考取了縣一中。由於語文和英語基礎太差，儘管我的數理化成績全校前幾，但是，總成績很差。復讀一年後，考取大學。
畢業後，分配到一個國有大型企業工作，自己有理論知識，平時比別人勤奮點、多幹點、都思考點，上班第二年就獲得“省五小發明”一等獎。從此，自己逐漸活出自信！
後來，轉行做銷售，我的業績每年遞增，從此跟任何人接觸都沒有心理隔閡。
首先要加強自我修行，學業有專攻，無論幹哪一行，愛上了，就好好幹，一定會出人頭地！
其次，每個人都有自己的弱點只不過很多人包裝的很好，沒有必要太在意，活出自我。
望斷南飛雁9999
所謂社交恐懼症也就是缺乏與人交流的鍛練而己。許多小商販的子女從小就與父母一起練攤兒，大多擅於與人溝通。各地都有許多週日二手舊物市場，不妨把家中不要的東西拿上一些去練攤兒，事先了解一下所賣物品價值，心中設定一個低價，再加上至少百分之五十講價空間，任憑別人咋說，低於底價不賣。每月四個週日，一年下來，你就沒有任何社交障礙了。剛開始別拿價值太高的去賣，看不住會丟。可以先去轉轉，看人家賣啥，多少錢，再問一下收稅多少，做到心裡有數。
得塵
社交恐懼症的根本原因是從不會建立良好的人際關係開始的。。。不會跟其他人建立良好的人際關係，，，不自信，，，自卑，，，碰到困難，，一次一次的碰壁，，然後形成恐懼症，，，一步一步加重。。。徹底解決問題的辦法是進人學習狀態，，學會跟其他人如何建立良好的人際關係，，，慢慢的訓練，，，一步一步來，，，如果沒有辦法，找不到學習的起點，，可以尋求專業心理諮詢服務機構幫助，，，通過學習成長改變提高自己的的各方面的水平，，，不要著急慢慢來。。。就可以徹底解決問題。
羅桂田心理諮詢
看恐懼什麼、怕什麼，每個人情況不一樣的、用的方法也不一樣。
安寧清靜自己，坦然，隨緣。不刻意自己。
手機用戶2351845891
認識社交恐懼症
社交恐懼症屬於焦慮症的一種，大多發作於青少年時期，13-24歲發病率較高。病程會逐漸慢性化，平均病程大約20-25年，甚至更久。常見的四大症狀表現：
- 情緒症狀：不只是在別人面前感到焦慮，有些人甚至在尚未出現於社交場合之前，就已經產生了預期性焦慮。 害怕出糗、犯錯、被拒絕和負面評價。長期的退縮導致孤單感，容易感到悶悶不樂、情緒低落，少言寡語。
- 生理症狀： 臉紅、冒汗、 發抖、心跳加速、暈眩、胸悶、尿急、言語表達困難、身體姿勢僵硬、不敢與人有眼神接觸等。每個人的症狀不太一樣，有的甚至會嚴重到恐慌發作，整個人失控，有快死掉的感覺。
- 認知症狀：不合理的思考與緊張害怕，很在意周遭人的眼光，總覺得人們在打量自己，或是以某種方式批評著自己。
- 行為症狀：最明顯的行為是逃避。可能是主動逃避，也可能是被動逃避。
如何擺脫社交恐懼症？
可通過改變負面的思考方式，進一步改變情緒和行為模式。舉個例子來說明：
1、想像自己身處在可能會引發焦慮的社交情境中
察覺自己的自動化思維：比如：大家都在看著我，我必須要快點離開。
挑戰自己的自動化思維：我如何確定每個人都在注視著我？我若不快點離開，會有什麼糟糕的後果，真的會昏倒嗎？
選擇一個可達到的目標：例如：我可以在這個社會情境中待上三十分鐘，不用逃走也不會昏倒。
2、給自己設定一個目標
比如在某個社交聚會場合中待到活動結束。無論中途發生什麼狀況，都不要離開，努力學習保持微笑克服焦慮，即使不開口說話也沒關係。
若沒有達成目標還是中途離開了，那麼總結一下看一共待了多久？
若中途沒有離開即達成目標，就是一次很成功的體驗。自我總結如何將它運用到未來的類似情境中。
3、學習一些放鬆的方法
放鬆練習普遍適用於各種焦慮，比如：
- 提升專注力：不要過於關注現場的人和情境，只專注於自己當下正在做的事。例如在演講或做報告時，只專注於報告的內容就好。
- 練習腹式呼吸與肌肉放鬆
若出現以上描述的症狀，並不代表一定就是社交恐懼症，還要看影響程度有多大。若嚴重影響到學業、社交、工作及日常生活，才算是符合社交恐懼症的臨床診斷標準，此外還需要結合藥物治療，幫助身體和情緒放鬆。
格子心理
這是心裡疾病了，可以在心裡老師指導下通過一些遊戲.，在遊戲中找到答案，重新認識自已才能以心裡走出來
秀姐聊養生
別把自己不當回事，別把別人太當回事
